运动是抑郁症的天敌[运动与抑郁症]

上两篇文章咱们评论了郁闷症对演员的影响，对外要对立连绵不断、只增不减的压力，对内要抵挡稍不留意就会销毁自己的噬心魔，抗郁闷之路，谈何容易。但也有不少演员成功对立病况——不论康复了仍是正在康复，正视这个问题，英勇走出第一步，便是一种成功。“活下去”这三个字是郁闷症的克星，那么有什么办法有助于“活下去”呢？

一、医治为主，吃药为辅

已然郁闷症被称为“症”，就阐明这一类人现已呈现了一些共性的病征，心思医师需求结合病征以及患者个人的具体情况给出有针对性的医治，所以患者一定要信任医师，活跃合作医治，这是对立魔鬼的第一步。马思纯现在便是处于心思医治和吃药看病的阶段，郁闷并不是什么丢人的作业，勇于揭露面临让人敬服。吃药之余她还喜爱吃甜食，按捺消极情绪+排泄多巴胺左右开弓，能够发生显著作用，尽管因而发胖被一些人指点拨点，但没人规矩只需瘦才是美的规范。

二、经常性运动

郑秀文对立郁闷症好多年了，暴饮暴食、社恐失联、溃散自闭都阅历过，后来由于受不了这种苦楚就开端终年跑步、爬山，路人在香港的山上屡次与其偶遇，尽管人很瘦，但近年来精力状况是很不错的，阐明对立郁闷很有成效，她还将自己的阅历写成书与群众共享。郭富城也郁闷过一段时刻，他将自己泡在健身房里拼命健身，躲避外界，将心里的压抑用汗水排解出来，现在现已走了出来。杨坤郁闷症受了6年的苦，后担任世卫组织的“抗郁闷”大使后共享道：“倾吐、运动是疗伤的最好办法。”所以不论是否郁闷，只需感觉压力大，都应寻觅合适自己的运动竭力排解，及时平缓，让自己心境和身体都开释。

三、放空自己

冥想是现在最有用医治郁闷的办法之一，也有人用另一种附近的方法禅坐，陈坤曾经郁闷的时分就挑选了后者，不时打坐听经，让大脑放空，远离尘嚣，若有人点拨还能洗刷魂灵，对尘俗之事看得更开。萧亚轩的高兴好多人都领会不到，也不了解不缺钱不缺鲜肉男友的她为什么会郁闷，世人猜想是由于作业的滑坡，从天后到楼盘走穴女明星确实是有落差，但她长时刻做瑜伽放空自己，并且有医师老友劝导，已得到有用康复，粉丝现已不必忧虑她的郁闷病况。

四、专心于喜好

有些演员或许不愿意倾吐，也不愿意走出去，只能依托自己的喜好搬运留意力，比方王蓉由于整容不如意、作业下滑而患上了郁闷症，抗病期间就靠吉他和小提琴给自己安慰，沉浸在喜爱的音乐国际里给寻觅更多的单纯与高兴。高圆圆因戏郁闷，不严峻，但一向难以从人物抽离，活在他人的戏剧人生里，与实际的对立着实让人抓狂，好在她有听相声的喜好，听到接地气的内容不只能够让她搬运留意力，还能让她感触实在的日子，与有时代差的剧中人物剥离。

五、没有担负的游览

朴树呈现在乐坛之后凭才调快速成名，由于习惯不了圈里规矩挑选了隐退，因郁闷而社恐的他难过时会挑选去坐地铁，从起点站到终点站反反复复，还会忽然在路旁边忽然下车抱着吉他对着落日忘我弹唱。这些行为能够暂时缓解心里的烦躁，但假如想仔细感悟人生的无拘无束，在郁闷的深渊看到更多的高兴与期望，给自己组织一场合适自己的、时刻较长的、走得较远的、没有日子担负的、没有心思担负的游览，对缓解郁闷病况有更好的作用。

六、耐性的陪同

有亲人朋友的陪同和了解，会对郁闷症患者心里发生极大的安慰，假如外加具有一帮忠诚的粉丝，会让不安的心变得愈加结壮，究竟许多的关怀是患者所需求的，这也是演员作为公世人物在这个情况下的一个盈利。热依扎揭露供认自己有郁闷症，可是从她的状况来看，应该是在身边人的了解心爱以及粉丝的支持之下康复得不错，加之也有世人认可的著作面世，全体状况处于上升阶段。有些黑粉会酸：看起来就不像有郁闷症的姿态，炒热度。许多郁闷症患者你底子看不出他/她的实在情况，假如能这么容易让人看到，就不叫“抑”“郁”了。

七、远离压抑

远离压抑有许多方法，削减压抑人物的演绎或伤感歌曲的演唱、防止说一些让黑粉进犯的言辞、削减除了作业以外的私人日子曝光、谈一段甜甜的爱情搬运留意力等等。这要再提一次马思纯，她最新的电影《荞麦疯长》上映并在视频网站上线，所扮演的云荞背叛且压抑，许多弹幕留言表明她不应该接这种人物，对她的状况晦气，乃至有人置疑她现在的状况是不是长时刻演戏堆集心思漆黑走不出来导致的。确实，假如状况欠安，确实主张防止触摸更多灰色系的人物，况且她现已是影后，能够做更多测验，期望这个人物对她不会发生负面的精力影响。