微信头像抑郁[抑郁丧图图片女头像]

“秋季抑郁”多发人群多会集在：

1.性情灵敏多疑,性情内向、不善于倾诉者。

2.工怍压力大的“上班族”。

3.更年期女人,孕产妇或老年人,部分学龄期儿童。

4.刚阅历了负面日子事情没得到及时心思疏解的人群。

5.终年在室内作业而且体质较弱及素日很少参与体育锻炼的脑力劳动者,尤其是平常对冰冷比较灵敏的人。

叩牙齿，津液可润肺

七情伤五脏，就如“怒伤肝，喜悲伤，忧伤脾，悲伤肺，惊伤肾”。悲秋之感会伤到肺气，而肺气虚的人，也更简单产生悲秋之感。而一起，外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥也对应秋季。所以，要处理悲秋，还要润肺。

和岚主张，每天迟早叩齿各36次，然后将口中的津液分三小口渐渐咽下。一起，弥补一些秋梨膏、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食物，防止秋燥。

去爬山，让心快起来

除了要润肺以外，和岚说，从中医视点来说，肺属金，与秋季相应，肺主管呼吸，对气候的改动更灵敏。让心快起来，改动呼吸节律，不失为对立悲秋的好办法。

使人心快的感觉就很简单使人放松，感到快乐，也能够化解悲惨，运动便是加速心跳的好办法，能够让神经系统振奋起来，并促进大脑排泄一种让人快乐的物质——5-羟色胺。

在这个时节，比较合适的运动便是去爬山、去远眺，看看似火的红叶，看看绚丽的秋花，在这些美丽的风光中运动，渐渐融化掉那份抑郁和惆怅。

笑出来，用喜来冲悲

中医以为，“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，就像食物链相同，各式各样的心情也会彼此抑制和影响。关于秋季的悲，就需要冲冲喜来打败。

喜气从何而来呢?古时候的人就经过征兵和订亲来获取，建功立业的豪情壮志、订亲的欢欣之气，都能够让这悲秋的泪很快晴朗起来。而现在，就能够经过各种娱乐节目来缓解，比方听相声、看二人转、影视剧等，让你开怀大笑，把抑郁悲愤都疏散开。

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（来历：人民网）

主编：刘倩

本期责编：江梓依（实习）

本期校正：陈冰然