应对焦虑的方法[焦虑症的十大症状表现]

文/唐若

唐若心学原创著作，违者必究

许多人都会有内涵的焦虑，怎么化解内涵的焦虑，更多的需求深刻了解，焦虑的本源和实质是什么？

往往一个人简单焦虑的本源是咱们想一起做许多事，可是又想当即看到作用。 而事实上，人生的生长历来都是一个缓慢的进程，而不是快速达到的进程。

假如咱们可以了解生长的规则和实质，或许咱们就懂得，化解焦虑的实质在提高咱们自己的耐性，学会找到正确的办法去打破它。

学会抑制自己的愿望，学会做最重要的工作??

焦虑的本源往往来自咱们想要急于求成，所以许多时分，咱们会想做许多工作。事实上，人的精力是有限的，假如咱们想把一切的工作都做好，往往会导致咱们眉毛胡子一把抓， 大脑也会敏捷溃散。

此刻咱们需求学会冷静下来，抑制自己内涵的贪念，咱们需求考虑的是自己为何要做许多工作， 对自己所做的工作做一个全面整理。

有一个时间管理大师曾提及，每个人每天其实都只需一件最重要的工作，咱们假如想要大幅提高自我工作效率与效能，不是做得越多越好，而是从源头审视今天最重要的工作是什么，把当天最重要的工作做好，往往会给咱们带来事半功倍的作用。

每天只做一件事也是契合心思学所说的二八准则，意思是每天只需咱们做最要害的工作，咱们就能发明百分之八十的产出。

战胜焦虑，往往是咱们被太多的工作所遮住，不理解得该怎么发动，内涵就会变得心慌，而学会抑制自己的贪恋，找到自己最应该做的，你的内涵心定了，咱们就会把一切的精力用于最重要的工作上，这样反而会有最好的作用。

学会面临实际，承受自己的实在水平?

有时让咱们焦虑往往是咱们习气和他人比较，咱们总是以为他人比咱们凶猛，咱们总是以为自己这也不行，然后咱们内涵就会变得很焦虑。

其次焦虑还有对未来的忧虑，咱们忧虑自己跟不上年代的脚步，咱们忧虑自己被扔掉，忧虑改变太快的年代会让咱们越来越缺少生存力。

这些忧虑都会让咱们很简单变得焦虑。事实上心思学发现，人类的焦虑是天分，是人类的默许设备。

人的适度焦虑是一个功德，是协助咱们从未来来看自己，看到自己需求生长的当地。而过度的焦虑会阻止咱们的生长和行进，更会让咱们无法举动。

咱们需求理解，学会面临实际是咱们人生中非常重要的一课。承受现在的水平，并不代表咱们永久水平都会是这样。

承受现状，是告知咱们人的生长是分阶梯的，每个人的生长都需求面临当下的实际。承受当下，实质上是学会安放咱们的当下，让咱们不再焦虑，而是从焦虑心情中脱离出来，走向更为平缓的地步与境地。

真实的内涵生长来自咱们心里的安然，更来自咱们对自己的全然承受， 你需求考虑的是从当下视点，怎么做出最好的自己。当你学会这样做，往往你的心里就会无愧，更会取得真实的心安和生长。

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承受环境，做自己量力而行的工作?

有时咱们过于焦虑，往往是咱们太高估自己。假如咱们渐渐懂得承受环境，懂得做自己量力而行的工作，咱们就会知道，真实意义上，咱们能做的工作，其实便是做自己能掌控的工作。

曾经在教练心思学上，咱们接触到最多便是一件事，咱们永久都需求学会区别什么是自己的工作能做到的工作，什么是他人的工作。

当咱们对这个边界比较明晰的时分，咱们或许需求理解，承受环境实质上是承受不行反抗力。

比方面临年代的改变，这便是一种不行反抗力，咱们需求承受这个环境带给咱们的生长和刻画，而不是内涵反抗，这样才会让自己身心和环境保持共同。

真实的生长来自心里身心共同，其实也来自咱们的主观能动性。永久都不要以为自己在环境面前毫无用处。

面临改变的环境，咱们需求理解，好的学习与自动拥抱环境与改变，可以下降难度，增强咱们对环境的习惯能力，而咱们借由这份习惯，可以增强对自我的掌控性，然后更好做到知行合一。

直面自己的应战，狠狠逼自己打破??

面临自我的人生，咱们还需求理解一点，真实的焦虑对咱们的生长毫无好处，最好的生长是学会直面自己的应战。

真实凶猛的人往往会学会平复自己的心里，承受现有的环境。可是他们从不会抛弃自己的尽力和生长，而是考虑可以打破的方向是什么，而且会继续用举动去化解内涵的妨碍。

直面应战是激起咱们潜能的要害，假如咱们在生长中总是步步退避，那么咱们自我进化功用就会继续退化。

而真实的生长来自咱们勇于与环境奋斗，勇气至关重要。每个人或许需求理解，真实的内涵生长来自咱们承受环境应战，而且内涵不惧怕，而是把它当作自我生长最重要的一环去应对，咱们就会取得特殊的勇气和继续行进的动力。

过于害怕窝囊并不会对咱们现在环境有所改进，反而会由于消极心情的影响，让咱们堕入到自我负能量中，此刻举动起来， 却是最有用改进现状的计划。

咱们不要轻视直面应战的重要性，当你懂得直面，不再躲避的时分，你就可以从史无前例的应对中收成生长的才智，看到内涵的光辉。

每个人都需求理解，人类可以不断进化到现在，与咱们本身特殊的勇气加持有很大联系，勇气是推进人类行进重要办法，它让咱们从匍匐脑不断进阶到心情脑和理性脑，这些都大大提高了咱们思想能力，协助咱们发明更五光十色的国际。

今天论题：你觉得化解焦虑最好的办法是什么？欢迎讨论与沟通。