抑郁陪伴[抑郁了怎么办]

文/阿秋

家族们在陪同郁闷患者的路上，无疑是艰难险阻的，这儿的难在于：

1、家族会天性的忧虑亲人的身体，而发生难以避免的焦虑心境，或许急于求成的心思，形成陪同上发生一些不愉快的作业，比方：逼迫郁闷患者做些他们难以做到的作业，在言语上不行关怀，或许针对当事人的言语去较真，这些磕碰，注定难以避免的，给家族和当事人都形成了很大的烦恼与苦楚；

2、患者的苦楚，是一般常人无法了解的，就像一位网友说的那样：“别的一个人永久也领会不了当事人的苦楚，由于痛在自己身上，不是在你身上，所以，你无法真实的领会到我的苦楚！”

所以，面临这样的状况，家族问问自己，做到了了解吗？

就算是不能感同身受，我想：尊重、了解和耐性这些要求，总得具有吧！

而这些要求，才是真实陪同的中心要素，假如缺少“尊重、了解、耐性”，那么陪同中的路途，必定发生战役。

故，陪同的路上，请家族们不要消沉，这是持久战，前方的光留给坚持的人！

有一位患病孩子的母亲和我说：“看见孩子整天都和爸爸妈妈没有半句沟通，把自己关在房间里不吃不喝的，真的是急死人了！我真的想抛弃TA了！”

这位母亲在和我说这些话的时分，其实何曾不是一种冤枉和压抑心境的发泄呢。

是的，他们也很苦、也很冤枉、乃至因而自己还患上了焦虑郁闷症的家族也大有人在。

很能了解全部陪同路上爸爸妈妈们的心境，由于孩子或许亲人患上了郁闷症，由于本身关于这方面的常识匮乏，不能感同身受去了解患者的苦楚，而关于怎么去协助患者度过难关，更是一片空白，真有一种像在战场上，失掉武器的战士相同，只能处处乱窜、干着急，毫无决心和方向了，乃至失望的时分会想到：“莫非真的就这样等死了吗？！”这显然是过于失望了，可是这样的主意，家族脑海中不是没有过。

关于陪同的爸爸妈妈们来说，他们何曾又不是这样的一种状况呢？每天处于无助、苦闷、苦楚、伤心的气氛中，活生生地把自己也拉向了负面心境的漩涡里，出不来，挣扎又觉得苦楚，这或许是许多陪同中爸爸妈妈们的心境吧！

作为过来人，其实关于这些问题，并非是多么严峻的问题，不明白郁闷症的常识和怎么陪同的技巧、办法等等，才是导致家族们真实惧怕的原因；再者爸爸妈妈们爱子心切的心和拿自己孩子和他人正常生动乱跳的孩子比照，发生的一种十分不能承受的失衡心思，这种严峻的失衡心思，造就了爸爸妈妈们深深的焦虑、伤心、心里失衡的一种状况。

根据以上这些剖析，主张全部爸爸妈妈们都应该意识到自己心境和思想是否也出了问题？仔细审视下这个问题，即：“或许也是自己过于焦虑、忧虑、失望了，所以心境出了问题，自己才会跟着一同苦楚起来！”

这本应是契合常理的，可是家族作为患者最密切的人，应及早地意识到自己这么苦楚，完全是心境在作祟算了。以此警醒自己，使自己马上明晰起来，那么如是一来，爸爸妈妈们心态一旦好起来了，即使是面临患重度郁闷症的孩子，也能淡定沉着地去应对，做到不慌不忙，只要这样的心态与调和气氛，才干有利于整个家庭气氛的营建。

而在陪同患者时，自己淡定了、懂得了郁闷症的常识、把握了陪同的技巧，那么陪同的路上就会显得特别的轻松。

以上，这样的心态和环境的营建，才是患者们需求的一个环境，即：爸爸妈妈们不要整日带着苦楚的表情去面临患病的孩子或许亲人，那样孩子或许亲人才会没有压力，取而代之的是自己被了解、尊重了！

当这样的环境呈现时，才是患者们心里巴望的一个无声诉求得到了满意与回应。

为什么叫无声的诉求呢？由于患郁闷症的人，心里有许多主意需求披露出来，可是由于过于苦楚了，心里又却缺少动力与愿望来表达，故作为亲人的你们，应该活跃尽力去发明，这会是令他们十分感恩的一件事。乃至爸爸妈妈做些超出他们希望的作业，也无可厚非，比方：惊喜、礼物、懂他们的陪同等等。

根据这些，所以，爸爸妈妈们学习一些郁闷症的常识和陪同技巧，是十分有必要的，这能在很大程度上保证陪同地作业进展顺畅，而家庭关系也能最大极限的调和起来。

而那些惊慌失措的爸爸妈妈，正是由于对郁闷症的常识和陪同办法的不明白，所以，心里深处才会发生许多不确定的坏成果幻想，而这样的状况，常常会使爸爸妈妈们的大脑里，发生一些思绪万千的坏成果或许坏的画面（即：欠好的结局，或许对自己、对患病亲人晦气的成果等等）。

所以，看到许多被困扰的爸爸妈妈们，在这条陪同的路上，我一向在给你们鼓劲、指引，只为能使局势越来越有利、越来越调和，终究协助患郁闷症的亲人能顺畅度过难关、走出窘境，迎候全新的人生。而这全部是完全能够做到的。条件是爸爸妈妈们要镇定，静下心来学习一些相关郁闷症的常识和陪同技巧与办法，这收成的东西远远大过你漫天去查网络得来的东西。

家族在陪同地过程中，引导当事人多多表达沟通也是很重要的，由于他们压抑久了，也是需求一个出口来发泄，那么家族作为最接近他们的人，应该以他们接收的办法多和他们沟通说话，即使他们不睬爸爸妈妈，那不是平白无故的，更多的是，爸爸妈妈过于啰嗦了，或许爸爸妈妈们说的话，底子不是他们想听到的，也便是说爸爸妈妈们在对一个患病的亲人说话的时分，应该捡要点，或许他们感兴趣的论题去评论沟通，在沟通中进行适度地赞许和认可，这样一来能够激起他们说话的愿望。

一个患者若能翻开话匣子，那对他们来说无疑是有巨大优点的，由于压抑太久了，表达出来了，整个身体都轻松了起来，不论这种表达是调和的仍是不调和的，充沛尊重他们表达的权力和愿望即可，而身边的爸爸妈妈则做好合作与引导，必要时不要小气你们的赞许！

第二，做好持久战，不能再说懊丧话了，由于这些都是一些心思暗示，对陪同作业是极端不调和的。

而持久战，其实并非家族们所想的那样，患者在很长一段时刻状况都很糟糕。咱们能够这样来假设下：

假如当事人现已在承受医治或许心思教导，又或许自行疗愈，那么这个时分，家族就要充沛给予必定，并坚决的信任，他们会很快好起来的。

有一句话是这样说，疗愈郁闷症，其实最好的办法便是：时刻。

时刻是疗愈咱们全部创伤，终究的天然药物。所以，不要急于一时，他们很快就能够走出来了，这种好是逐渐起来的，也便是说家族们做好持久战，也是跟着他们好起来的状况，那么心里悬着的那个石头也就会渐渐落下来，虽然是持久战，但也便是一年左右。

简直大多数郁闷症患者通过一年地系统科学医治，都会重生起来。

所以，患者一时半会的蜕化，那只是一时的，勿过度失望了，给他们满足的时刻去缓解自己的症状，并诲人不倦地做好引导性主张，不论他们听不听，好话、主张都要恰当去说说。而不是去走极端，或许爽性就抛弃了，那是很消沉的做法，也是当你看不到光的时分，心里发生的黑洞思想，又或许自己夸张了问题，促进自己的心境冒烟了。所以，才会有这番消沉的言语。

第三，前面现已说了许多了，好的陪同一定是需求学习的，给家族们再一次提示：

一是去学习下郁闷症的苦楚点，以及陪同技巧和办法，这是陪同的中心之一；

中心二，爸爸妈妈们一定要结合孩子的特性去展开你们的陪同方案，千万不要疏忽了孩子的特性了，不然越过了，直接套用一些观念也是一种不合理、不尊重的办法。比方，心思医治对郁闷症患者是有协助的，可是孩子不承受，他就喜爱看书疗愈，那么心思医治仍是暂时能够放一放了，后续引导再做或许尊重他的挑选便是。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。