心理研究[心理研究与行为]

亚当·喀什( Adam Cash)博士结业于洛玛林达( Loma Linda)大学。他在大学里教授心思学，也在社区学院任教。他是一位经验丰富的临床心思医生，现在是一位法证心思学家，致力于对心思失调的罪犯的研讨。他在加州也进行私家治疗，专治缓慢心思疾病，协助患者应对压力，一起协助处理男性遇到的心思问题。

坚持心思健康的10大诀窍，排序不分先后，每一条都平等重要。

1 承受自己

每个人一定要爱自己。对自己排挤常常会导致极度的内疚、羞耻和郁闷。信任自己的才能，爱惜自己的独特性，千万不要轻视自己。自我接收是动机和活跃情绪很重要的一个方面，接收自己乃至可以更简单让他人接收你。

坚持心思健康的10大诀窍

2 学会甩手

咱们对接近的人的逝世这样的事简直没有什么操控才能，终究咱们不得不承受实际。当咱们不能改动实际的时分就承受它，这是一个很好的被迫应对的方法。当咱们遇到困难的时分，关于有方法操控的情境活跃应对，关于没有方法操控的情境就被迫应对，这对坚持心思健康是十分重要的。

坚持心思健康的10大诀窍

3 坚持和家人、朋友的联络

现代的日子会让咱们境况有些孤单。坚持和家人、朋友的联络是消除这种孤单的十分好的方法。

坚持和家人、朋友的联络，在很困难的时分可以取得密切人的支撑和协助，协助你打败困难，经过难关。

坚持心思健康的10大诀窍

4 争夺自在、学会自立

把自己当成一条船，当咱们觉得自己便是这条船的船长的时分，咱们对日子就愈加有爱好、愈加有热情、更自傲。咱们的动机是一个杂乱的混合体，包含了自己好久一向想要的东西和咱们从重要的人物那里吸取到的东西。

咱们可以操控情境而且自主做出决议，这种感觉关于心思健康至关重要。

坚持心思健康的10大诀窍

5 设定方针、尽力向前

感觉日子毫无意义是郁闷的一个规范。

日子有方针十分重要。许多研讨得出相同的成果：朝向方针尽力的进程与方针自身相同重要。

坚持心思健康的10大诀窍

6 寻觅期望、坚持决心

很多研讨现已标明，十分忠诚的宗教信仰可以协助防备个别或许遭受的苍茫、疾病和心思障碍。当国际一片漆黑的时分，激烈的宗教信仰会让人们始终坚持期望，可以达观的看待未来，一起信任最终方针终究会完成。

坚持心思健康的10大诀窍

7 协助他人

协助他人便是协助自己，在他人得到协助的一起，自己的心思得到了很大的满足感。这种满足感是坚持心思健康的重要正能量。

坚持心思健康的10大诀窍

8 投入地日子

过着夸姣的日子便是要学习最大极限地进行心里体会，操控心里的体会，使咱们从事某种活动时心情愉快。满意便是一种彻底投入的感觉，聚精会神地专心于一件活动或许一种体会。

坚持心思健康的10大诀窍

9 酷爱夸姣的日子

对美的体会是朴实个人的感触，没有人可以给美下一个界说。在日子中发现美就会让你的心思一种坚持健康。

坚持心思健康的10大诀窍

10 不惧怕改动、学会习惯

当咱们板滞不行灵敏的时分，咱们就更或许体会到阻力，更或许为了坚持态度而把自己弄得很严重。当咱们很灵敏、乐意改动那些对咱们没有好处的行为的时分，咱们就能更好的习惯环境。 改动咱们自己的行为方法需求勇气，可是这种改动十分有益于健康和夸姣。