失眠多梦怎么办[老是失眠多梦怎么办]

每个人都要歇息睡觉，这是正常现象。每个人都会做梦，由于这是一种正常的生理现象。可是失眠多梦却不是正常的现象。多梦指的不是做的梦的数量十分多，而是对梦的回忆十分多。由于一般状况下，人对前一天晚上做的梦都是只要十分含糊的形象乃至是没有形象的，假如你记住十分清楚就阐明你的睡觉质量并不高。

失眠多梦的要素首要有这几种状况：

在生理方面，假如有神经疲惫、饥饿以及其他一些疾病，如头痛、关节炎、心绞痛等，都有或许导致失眠的状况。

在心思方面，患有焦虑症、抑郁症以及日子中遭受的压力过大都会导致失眠多梦状况的呈现。

心情妨碍引起的失眠，这个首要是由于不懂得怎么操控处理自己的心情，在睡前过度振奋、激动、焦虑而引起的失眠多梦。

那么，失眠多梦要怎么办呢？

⒈调整自己的心情。把握一些缓解焦虑心情的办法，操控好自己在睡前不要阅历大喜大悲，也便是说不要在睡前观看恐怖电影或许是悲惨剧或许是喜剧，小说也不要。还有一些需求考虑的书本也尽量不要阅览，坚持一个平稳的脑电波。

⒉养成杰出的日子习气。早睡早起，不要熬夜，不要赖床，构成一个固定的生物钟而且不要简单打破。平常多留意运动运动锻炼身体，在睡觉前也能够做一些简略的运动如漫步、慢跑、瑜伽等，能够改进睡觉质量。不要在床上看书看电视，由于这样很简单让你打破你的睡觉规则，书或许是电视剧一旦看起来就会停不下来，更何况是在床上这样一个舒适带我环境之中。

⒊经过饮食改进睡觉质量，防止失眠多梦状况带的呈现。一般的食物，像睡前喝一杯牛奶，或许吃一根香蕉，这些都有助于进步睡觉质量。假如是药疗的话，能够用龙骨、白芍、莲子心一同熬成汤或许是粥，还能够用莲子和桂圆肉熬成粥，每天迟早喝一次，一个阶段7天，每个月坚持2个阶段，能够很好的改进睡觉质量。

形成失眠多梦的原因其实便是睡觉质量欠好，要医治失眠多梦那就要想办法进步自己的睡觉质量，而这个办法呢，能够遍及受用，也能够因人而异，横竖便是要有杰出的睡觉习气，有疾病的活跃医治，再从饮食方面做些改进。