运动可以缓解焦虑症吗[运动可以使焦虑症更快恢复吗]

焦虑妨碍一般产生在生命前期，据估计约10%的国际人口受其影响，而且女人的发病率是男性的两倍。虽然运动被以为是医治焦虑的一种有远景的战略，但人们对运动量、强度或身体健康水平对患病危险的影响知之甚少。

研讨概略

为了答复这些问题，瑞典研讨人员展开了一项研讨，使用了一项查询性研讨规划，对395369名参加者进行了长达21年的盯梢查询，以查询参加超长间隔越野滑雪竞赛(Vasaloppet，长达90公里)是否与较低的焦虑危险相关。参加竞赛的滑雪者与来自一般人群匹配的非滑雪者进行了盯梢比较。

与非滑雪者比较，滑雪者(n=197,685，中位年纪为36岁，38%为女人)在随访期间呈现焦虑的危险明显下降(校对危险比，HR 0.42)。但是，在女人中，较高的体能体现(以完结竞赛的时刻来衡量，代表较高的运动量)与较慢的滑雪女人比较，焦虑危险却增加了(HR 2.00)。关于男性来说，竞赛的完毕时刻对焦虑危险没有明显影响。

这项研讨根据近40万人的数据，是有史以来规划最大的流行病学研讨之一。研讨成果支撑了参加体育锻炼以下降男性和女人焦虑危险的主张。身体机能水平对女人焦虑危险的影响需求进一步查询。

女人滑雪者的惊人发现

该文的榜首作者Martine Svensson说，“咱们发现，在长达21年的随访期内，生活方式更活跃的一组人患焦虑症的危险低了近60%。这种活跃运动的生活方式和较低的焦虑危险之间的联络在男性和女人中都能够查询到。”

但是，男女滑雪者在运动水平缓焦虑危险方面存在明显差异。男性滑雪者的身体机能体现好像不会影响患焦虑症的危险，但关于滑雪女人来说，体现最好的一组女人滑雪者患焦虑症的危险几乎是活动水平较低组的两倍。当然，与一般人群中缺少运动的女人比较，体现出色的女人滑雪者患焦虑症的总危险依然较低。

研讨人员表明，这些发现涵盖了相对不知道的科学研讨范畴，因为之前的大多数研讨都会集在抑郁症或精神疾病上，而不是焦虑症。此外，一些重视这一主题的大型研讨只包含男性，样本量小，而且没有盯梢体育活动对心理健康的长时间影响或相关数据有限。

下一步研讨

这项令人惊奇的研讨发现，女人的身体体现与患焦虑症的危险之间存在相关，也强调了这些发现对后续研讨的重要性。

研讨成果表明，焦虑症状和运动行为之间的联系或许不是线性的。运动行为和焦虑症状或许遭到遗传、心理要素和性格特征的影响。咱们需求研讨极点运动行为差异背面的驱动要素，以及极点运动行为怎么影响焦虑的开展。

还需求进行随机干涉实验，以及前瞻性研讨中对身体活动的长时间客观丈量，来评价这些相关的有效性和因果联系。但这是否意味着，与其他任何方式的运动比较，滑雪在消除焦虑方面发挥着重要作用?研讨者称，现实并非如此，因为之前的研讨也显现了运动对心理健康的优点。

研讨者以为，这群越野滑雪者是活跃生活方式的一个杰出代表，但滑雪者中也或许有更多的户外运动。针对特定运动的研讨或许会发现略有不同的成果和相关程度，但这很或许是因为影响心理健康的其他要素形成的，而这些要素在研讨剖析中不容易操控。