焦虑症康复贴吧[焦虑症贴吧经典贴]

真实能困住一个人的不是钢铁铸就的固若金汤，而是心中矗立的高墙

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从第一次惊慌发生到现在立刻就9个月了，从最开端的手足无措到现在仅仅偶然失眠，我想大约率自己是上岸了。

在这个过程中看了许多帖子，试了许多方法，也是从他人的阅历共享中收益，所以共享出来期望能从心思层面协助一下还在旋涡路挣扎的你，仅仅一点也很好。

我底子都是靠改动自己康复，打败焦虑，其实并不难。

第一次发生（住院的日子缓解了压力）

2019年5月18日，是第一次惊慌发生。焦虑君也会挑日子，偏偏选在结婚纪念日来访问。

那天逛完一天街，和老婆开车回家。也幸好是老婆开车，座在副驾驶上，忽然感觉胸口有点闷，翻开车窗吹风也不能缓解，过了几分钟渐渐开端反胃了，想吐，拿了塑料袋也吐不出来，都是胃酸。接着感觉安全带紧贴的腹部开端发麻，逐步延伸到胸口，再延伸到四肢和头顶上。也便是全身都开端麻痹，连舌头都麻痹，身体也是直接躺下颤栗，张开衰弱的双眼看着窗外的国际感觉是不真实的，估量那便是濒死感降临吧。老婆也是着急了，直接翻开双闪走公交车道，一路上开到医院。（后边没看到任何的交通处罚单）。

有10多分钟后到了医院，自己居然能下车走路了，挂号去急诊。那个时分只剩余手抖了，医师查了心电图说没事。可是自己很惊骇，没方法打了一针冷静针药回家才渐渐好点回了家。

最开端都不知道焦虑症是个什么东西，心里没有任何担负。第二天早上依然觉得胸闷气短，以为是呼吸系统的问题，去了医院做胸部CT和肺功用检测，开了平喘药回家。

晚上吃饭的时分又开端呈现濒死感心慌，四肢发麻。彻底手足无措的我由于有昨日濒死感的阅历吓的拿起电话就拨打120。或许我老婆直接把电话挂了把我按在椅子上，要让我安静一会，过了十多分钟有渐渐康复了。这两天都没怎样吃饭。

第三天早上的时分吃饭又呈现四肢发麻气短胸闷，（留意是每次都是开端吃饭时），这次没有犹疑了直接去了医院办理了住院。（有个朋友在三甲医院呼吸科住院部当主治医师）

我是焦虑症躯体居然住进了呼吸科，呼吸科室底子都是老年人住院输液等等，我就天天吃药雾化，这也够古怪的了。感谢我的医师朋友，知道我是焦虑躯体后容我在浮躁的社会压力下，在医院小小的病床上过了二十多天悠闲日子，天天来查房聊谈天，还有我老婆陪同，舒缓了压力。

焦虑症真是个很古怪的病，它会让人的知道里自己发生惊骇。焦虑也会有惯性，由于住院前每次都是吃饭胃里有热东西就开端不舒畅，导致后边住院前4天底子吃不下东西。只能喝牛奶塞点软面包冲下去。吃其他的饭菜只需热一点就开端胸闷气短，四肢麻痹，几天瘦了许多。

在医院做了许多查看，惯例的血惯例，大小便查看，心电图，心脏彩超，胸片，二十四小时心电图，肝功肾功，泌尿系彩超,置疑是颈椎问题自费做了颈部核磁共振，自费做哮喘过敏源查看，印象中只需胃镜没做了，后边许多焦虑者胃不舒畅去做胃镜，其实都是费钱费时。

前后住院花了2万多点，自费出了一万多点，包含自费的查看，和来回打车（后来晚上回家睡觉），天天外面吃饭的费用。

总结：最开端置疑是哮喘引起呼吸系统问题，可是做了全面查看后，排除了各种实质性的疾病。问询精神科医师后断定是焦虑躯体了。我就开端放下心来，天天在医院的小树林里逛，感触太阳照耀，在树下边听着冥想音乐边让自己的安静呼吸。

有一天当我昂首的一会儿，听凭阳光穿过树叶照在我脸上，登时觉得有了一股力气涌遍全身，或许那就叫感触到了活力，其时我觉得彻底好了，没过多久就自己要求出院了。

住院期间后边判别是焦虑躯体后，吃的阿普挫伦和谷维素。出院后吃了一个星期阿普，停了。谷维素吃到了现在9个月时刻一天三次一次一片，计划渐渐减掉了。

假如你置疑自己身体的有毛病仍是去查看一下，否则你就会一向疑病下去，查看必定要全面，，由于焦虑躯体是很奇特的，能够在各个部位呈现症状，让你以为真的是得了实病。

（我四肢发麻连颈椎问题都置疑了，自费去做核磁共振，成果躺进去，巨大的轰鸣声和一些击打的声响在耳边响起，差点发生懊悔惨了。）

比方头晕置疑脑神经 ，反胃置疑胃病，气短置疑哮喘，胸痛置疑肺部或许心脏问题，有几天我胸部右肋骨痛，置疑胸膜炎,四肢麻痹置疑颈椎神经病变等等, 其实都是神经上的问题。

排除了实质性的疾病后，剩余的要吃药仍是靠自己康复就看你的才能了

出院的时分，朋友叫我去挂心思科。我没挑选这条路，由于我知道我必定会好，后来证明我是对的。（靠自己康复必需求改动自己的性情和心情，这个很难）

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第2次住院，相隔一周时刻（焦虑症真的会下降免疫力）

出院之后，痛定思痛，决议改动自己。住院时听过其他的医师从最开端的大胖子走路都气短，后来跑步练习，一年多居然能够跑全马。

我决议开端晨跑从住院查看清晰没有实质性疾病后，以为自己身体康复到曾经了，之前大约二十年没住过院，身高1米73，体重一百五斤，身体仍是不错的。

第一天跑了2公里多久累的不可，脚像灌铅相同。没想到会这样吧，三十多的男人。

前面坚持跑了5天，累的不可仍是持续下来了。第五天买了点凉拌卤牛肉，估量是冻货，冷吃了。第二天早上拉肚子3次，仍是出去跑步。

拉了肚子有没吃早饭更累，不知道怎样想的，这天居然跑了5公里多。回去吃早上就觉得双背里边隐隐作痛，正午开端发烧尿急尿频。又去医院确诊是急性尿路感染兼并细微前列腺炎症。

三甲医院的床位很严重，医师叫住院可是没床位，只需在急诊输液一天。第二天才去苦苦等来走廊加床。

万万没想到刚刚一周前刚刚从这家医院出来，一周后居然又由于其他病进去了。本来就焦虑了，真是doule冲击，不堪回首。

可是自从我查看完后，我的焦虑心情就底子上没有了，后边的日子里，哪怕再呈现四肢麻麻胃心脏不舒畅，都很快曩昔了，由于我不怕了，不会影响到我自己的心情了。

这次又住了半个月，出院后接连复检又是半个月。可是遇到一个病友75岁的老奶奶，曾经是教师。人很达观，和她谈天中能感触到达观的正能量，这也是能自我治好的底子。

毕竟是这次小问题，心态也好了许多，半个月后出院自我康复的很不错。

回想起来，自己一向身体素质不错。爱运动前几年爱打网球，没有不良嗜好，抽烟不嗜酒。真的感觉的了焦虑后免疫力下降了，要康复训练真的需求按部就班。

从5月份到9月份，想起来的发生，大的有三次，第一次大发生住院，第2次是六一节带孩子在外面吃饭，吃到辣的登时又不舒畅，四肢发麻。呆在桌上缓了几分钟饭也没吃。

第三次是自己过生日，老婆送了礼物有点小激动，吃饭时，开端四肢发麻胸闷气短，出虚汗。不想打搅其他人，自己忍了。搬运留意力看手机，等了10多分钟才慢慢曩昔。

可是每次发生都是越来越轻，时刻上康复的越来越快。

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（康复期，感谢家人朋友，还有自己。）

路遥说过：每个人都有觉悟期，但觉悟期的迟早，决议了这个人的命运。

两次住院，让我更快的觉悟，这何曾不是功德，知道到人生路上亮起了红灯。9个月来想了许多曾经的自己，我觉得有必要改动自己了，包含性情心情，日子习惯都要改。从头活一次多么有意义！

我在证券公司上班，15年也曾快速赚过一百多万，惋惜在后来几回股灾中灰飞烟灭。看到有朋友千万账户归零，自己的其实也是九牛一毛。

可是心态上就在那时悄然发生了改动，不敢说自己亏了多少，丢失与孤单全天候的环绕自己。

做证券研讨一天十多个小时坐班是常事，刚刚进职业的时分，就听说有其他公司员工劳累猝死，其时不以为然。

入行快10年了，见过大起大落的客户，股灾曾经有四千万的客户亏得只需两百万，其时看着都和这些人一同静静流泪。

职业里戾气太重，出资研判又是严厉的工作，有时分一天下来说不上10句话。加上久座应该是伤了肾，长时间高压力影响了自己的性情和心情，都笑不出来了，这是不是很可怕

神经天天都是紧绷着的，有一天忽然收不回来了，就这么惊慌就爆发了。

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我没挑选看心思科，由于我知道了自己的问题所在，我的信仰告诉我心里问题的得靠自己去处理。

第2次出院后，我就着手规划自己的每天日子规则作息。这方面我很自律，只需做出决议一般都会去坚持下去的。

1：早上七点起，送了孩子去上学后，走路二十分钟回家吃早饭。替代曾经跑步。

2：走路上班，半个小时走路，身上微汗，是中医最理想的训练方法。

3：座每隔四十分钟站起来做运动5到10分钟， KEEP里边的办公室运动很好。

4：正午出去吃饭，也是想多走路，尽量不点外卖。

5：下午下班回家自己做饭吃。涣散留意力，厨艺也得到提高。

6：晚上KEEP里边挑选做运动20分钟，隔天在酷狗各方歌唱游玩。

7：每个周末必去邻近公园漫步，在河边做几回冥想，感触大自然的气味，让自己安静。

(走路漫步过程中都会戴着耳机听

这是我之前写的，底子都照做了。很收效，出院2个月后底子没有焦虑躯体了。特别是歌唱和触摸大自然，有种力气让你感触活力，不再是曾经的那种暗淡的自己。

多去找朋友玩，别怕人多惊慌发生，当来的时分你深呼吸就说来吧，我不怕，你都不怕它了，它自然会灰溜溜的走。有次座公交车人多，感觉胸闷又发麻，我就聊微信搬运留意力，很快就曩昔了，下次再座公交车也就不怕了。

多和朋友谈天，我在有个焦虑群里知道一个朋友心态很阳光，多和正能量的人谈天能协助你回康复的很快，非常感谢这位朋友。

吃药吃了9个月谷维素，其实便是心里效果，能协助自己提前当保健品来吃的。假如你觉得靠自己不能很好的康复，拿吃药能够时间短帮你敷衍一下，今后停药之后仍是要靠自己的信仰。

读书方面临我协助最大的是《焦虑者的自救》和《森田疗法》，刚刚出院还没上班时，只需一同床就带起耳机在喜玛朗雅上面听 《森田疗法》，前前后后听了有3遍，才悟道。

便是放下，顺从其美。不去计较得失，心态放宽，从头刻画自己。不与人争辩，这个是读曾国藩家书悟到的。

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总结：

焦虑症，本来便是傻子和胆小鬼（我成心这样说给自己听的，没有降低任何人的意思)无事惊惧，便是个纸老虎，打败它，就打败自己，提高了一次。

反其道而行，不熬夜不纵欲不久坐，食补动补。活跃有氧微汗运动。从心里和身体上全面改动，重塑自己。

人生从来没有真实的绝地。不管遭受多少艰苦，不管阅历多少磨难，心中都要怀着一粒信仰的种子，有什么样的视野和胸襟，就看到什么样的景色。站在高处，整座城市不过便是几座高楼，在飞机上从云端俯视城市，城市也就变成了盆景。你的心有多宽，你的舞台就有多大；你的格式有多大，你的心就能有多宽。你的格式决议你的结局！

种什么样的树，结什么样的果。什么样的人，人生就成果什么样的工作。看似宿命，其实是必定。。你的心有多宽，决议你的自我修正才能强弱，是否有信仰，决议能否走出来。我信任自助者天助，新的一年了，这个贴吧也不会再来了，也祝愿我们提前彻底康复.