怀孕抑郁怎么办[孕期抑郁症复发怎么办]

怀榜首胎的时分，几乎没有阅历过孕期身体不适的阶段，全部顺顺利利、瓜熟蒂落就把孩子给蹦出来了，本来认为有了怀大宝的阅历，这次怀上了二宝，应该是轻车熟路，更能沉着面临怀孕的进程。

没想到，我太傻太单纯了！

两个多月来，严峻的反胃感让我连进食都困难，外出闻到油烟或某些气味都因想吐而火速避开。就连调整姿态，或站或坐或卧，都得忧虑顶住嗓子的食物随时吐出。

除此之外，身体的疲倦、酸痛，加上出血两次的急诊就医阅历，也让人保受折磨，我逐渐发现怀孕影响得不仅是身体层面，在心思上，也开端产生了改动。

我失掉了做任何事情的动力，过往很喜欢顺手纪录读书心得、作业反思的习气无法持续保持；下班后的我对任何事都提不起劲，只能瘫在沙发上与身体的不适共存；面临心爱的两岁女儿我无法再像曩昔充满活力的全神投入与她游玩。除了动机与爱好的改动，我的心情也正被一种说不出的忧郁懊丧垄罩着…。

所以，我的专业告知自己：亲爱的，这并不仅是身体不适，你正阅历孕期的郁闷心情…

你知道吗？孕期郁闷的发生率与产后郁闷相同…。

约有10-20%的孕妈妈在怀孕期间会阅历契合临床规范的郁闷症状，一般发生在榜首孕期或第三孕期。这样的发生率与产后郁闷适当，但为何孕期郁闷常被小看呢？当你发现自己胃口欠安、失掉活力、睡欠好、心情失落时，你或亲朋常会将此归因于怀孕而不是郁闷，此外，咱们也较倾向重视孕妈妈的身体健康更胜于心思健康。但小看孕期郁闷是有危险的！研讨发现，当孕妈妈长时间处于较大的压力与负面心情时，脑中的压力贺尔蒙将排泄过量而影响胎儿开展，导致体重过轻或早产。

除了贺尔蒙的影响，孕期郁闷与哪些因素有关？

妈妈本身为高焦虑性情、日子压力大、过往曾有郁闷病史、较差的经济条件、缺少满意的社会支持、非预期怀孕或许遭受伴侣的暴力对待，都会让孕妈妈有较高的危险患郁闷症。值得重视的是，郁闷的景象并不会跟着出产而消失，产后往往会变得更严峻而需求进一步医治…

孕期郁闷和一般的郁闷症相同吗？

孕期的郁闷症状就和一般人患郁闷症的症状相同，如：感到悲伤、空无、无助无望感、失掉日子中的爱好、胃口忽然暴增或削减、睡觉改动、疲倦无力…等等。除此以外，患郁闷症的孕妈妈可能会随同以下景象：对腹中的宝宝过度焦虑忧虑、低自负、觉得自己并不合适当母亲、无法感触到高兴、难以在孕期好好自我护理、由于饮食不妥使得体重难以添加、触摸烟酒药物乃至呈现自杀主意。

我是孕妈妈，我如同有些郁闷，该怎么办？

1. 灵敏察觉自己的心思状况，能够填写此问卷进行简略的郁闷自我评价，了解自己的郁闷景象，一起也调查郁闷状况的持续时间（是否超越两周）。

2. 正视自己心情感触，不否定、不排挤，而且与家人亲朋评论，重要别人的陪同、关怀与接收扮演要害的人物！

3. 不妥超人孕妈妈！这段期间请不要吝于开口表达需求，照料自己的身心状况为优先，当妈妈的身心需求被满意了，才能在未来满意孩子的需求。

4. 勿延迟！若失落的心情未能改进应活跃就诊。

古时的妇女阅历怀孕出产，彷彿在鬼门关前走一遭；如今医学兴旺，怀孕生子的危险已大为下降，可是对女人而言，怀孕的进程仍是身心状况的巨大应战！在为母则强前，咱们先试着好好关爱自己、看护自己的身心健康。