极度焦虑[克服焦虑症最有效方法]

不是在补习的路上狂奔，

便是在考级的路上奔驰。

捉急孩子的学习，忧虑孩子的身体……

考试季！结业季！

谁家里没有个焦虑的妈？

现在的妈妈，站在上有老下有小的人生十字路口，拔剑四顾心茫然，想不焦虑都难！但妈妈的过度焦虑，会对孩子产生许多负面影响。只要妈妈心情安稳、不焦虑，才或许跟孩子有杰出的互动，让孩子将来具有安稳的心情与健全的品格。

焦虑的妈妈

有几个特色

焦虑的妈妈一般有以下几个特色。

01

语速快，性情急，简单严重

在与有些妈妈攀谈时，光听语速，就知道她们存在焦虑心情。因为她们说话像“机关枪”相同，快，且难以中止，你底子插不上嘴。这样的妈妈性情一般都很急。比方，带孩子做心思咨询，两三次没有显着变化，就开端置疑心思咨询的效果；和大夫谈了一次话，知道了倾听和了解对孩子的重要性，但坚持了2天就打起退堂鼓……焦虑的妈妈面临一切事，总是期望有捷径。

02

常常用“应该性思想”想问题

比方，孩子应该认真学习，孩子应该听话明理……咱们不是说这些“应该性思想”是过错的，而是要透过这种思想看实质：有些妈妈是期望一切都依照自己的主意来进行。但这个国际有多少作业能按咱们的志愿来开展呢？怀有这种“应该性思想”的妈妈很简单遭到波折，然后产生焦虑。

03

没有掌控感，总是忧虑未来

焦虑的妈妈会重复地考虑关于未来的各种或许性，这是对未来没有掌控感、不自傲的体现。那怎样才能让自己略微有点掌控感呢？只能捉住身边的人，才能让自己的焦虑有所缓解。孩子便是妈妈身边最简单“捉住”的人。所以，焦虑的妈妈往往会对孩子有比较多的要求、比较高的等待。这使得孩子的压力也相应添加。

别让焦虑

代代“遗传”

有些焦虑的妈妈或许从小就没有活跃的母爱体会和家庭温暖，或许是极度缺少安全感，常常处在忧虑之中。当这些妈妈有了孩子，她们会想：“我小时分没有得到满足的爱，我要给我的孩子悉数的爱。”这种补偿心思，让焦虑的妈妈不管孩子的需求，过度给予。

孩子有一个焦虑的妈妈，还或许因为有一个焦虑的姥姥。家长教育形式往往会一代一代地传承。假如妈妈从小被焦虑的母亲严苛要求，那么他就有或许重复这种亲子互动形式，将来对自己和孩子都要求严苛。

阿静本年14岁，是一个很内向也很衰弱的女孩。她沉浸手机游戏到了不肯出门的境地，对实在的国际失掉了爱好。爸爸妈妈带着阿静到医院寻求协助。医师得知，阿静的妈妈十分优异，事业成功，但也是一个十分焦虑的母亲。她从小就对阿静有十分高的要求，仍是个独裁的母亲，从来不鼓舞阿静，怕她自豪，不断指出阿静的缺陷让她进步。医师还了解到，阿静的姥姥就曾经是个焦虑的家长，阿静的妈妈便是在姥姥的教育下生长起来的。

支棱起来

做心情安稳的妈妈

假如焦虑是祸不单行，让妈妈们无法招架，那就让咱们来教会你游水，做一个心情安稳的妈妈。

在心思学中，这种状况是指妈妈能够自在感触作业产生时的心情，不管多很多坏，都能将心情调理到相对平稳的状况，坚持心情安稳。这并不是说妈妈必需求一向快乐，有负面心情很正常，但要操控住激烈的心情。

先照料自己，再照料孩子

孩子出世后，妈妈们要面临一系列“失掉”：身段走样、失掉作业提升时机（或许爽性赋闲）、没有文娱时刻……当孩子不听话、哭闹的时分，妈妈们会十分厌烦、愤恨，操控不住心情，过后又对自己的所作所为后悔不已。其实，这时分的妈妈在潜意识里是在诉苦孩子，仅仅自己不肯意供认罢了。

即使这样，也不必责备自己，妈妈们要学会接收自己的心情，检讨、生长，测验在自己的需求与孩子的需求中寻觅平衡点。妈妈要先照料好自己，具有自己的作业、日子圈子、爱好爱好。妈妈的心里具有更多的爱，才有才能爱孩子。

家庭环境安稳，爸爸不能缺位

只要爸爸给予家庭关怀和支撑，妈妈才会心情安稳。爸爸的效果是坚持整个家庭环境的安稳。家庭环境安稳了，妈妈的心情才会更安稳，才不简单焦虑。

16岁的小安患有中度郁闷症，她妈妈也有显着的焦虑心情。小安的父亲终年在外地作业，一年可贵回家两次。他坚持说小安的郁闷及小安妈妈的焦虑，都是因为她们“太软弱”。因为得不到爸爸的支撑和关怀，小安妈妈把单独带孩子的焦虑和不良心情传染给了孩子。

在后来的医治中，小安妈妈单独带孩子的辛苦总算被小安爸爸看到了，父亲的人物在家庭中总算从头归位，家庭成员间得到了互相支撑和信赖，减少了批判、责备和诉苦。小安和她妈妈的状况都逐步好转。

妈妈不是超人，会软弱也会溃散，但为了孩子和家庭，妈妈只能尽力活成超人。愿一切的妈妈，对孩子的焦虑少一点，给自己的爱多一点。

作者｜北京回龙观医院 规章 刘华清

审阅｜国家健康科普专家库专家

北京回龙观医院 党委书记 院长 杨甫德

策划｜谭嘉 余运西

修改｜梁婧 余运西