怎么克服抑郁[感觉自己抑郁了怎么办]

疗愈郁闷症不是一天两天的工作，贵在坚持，只需坚持才有作用，才干看到成功的果实。

千万不能过于着急，多少人由于着急着好，而堕入到自我设陷的苦楚中。道理很简单，郁闷症便是一种缓慢精力疾病，需求时刻，只需咱们办法对了，那么剩余的就交给时刻吧！

何况，人又不是一台机器，你设定一个程序，它就能马上依照指令操作的。

所以，咱们要给自己满足长的时刻来渐渐康复和强壮，咱们要培育这样一个认识和心思准备，当咱们做好这些的时分，那么咱们也就不再惧怕自己现在的症状了，即使有些症状也是再正常不过的了，由于它们早晚都会消失的，你要这样来安慰和暗示告知自己。事实上，也是如此。

那么在疗愈郁闷症的路上，作为过来人给你的4个主张，简直个个都是十分受用和受鼓动的，只需你依照这样的疗愈理念去做，那么打败郁闷症其实便是一件不难的工作了。

1、坚持运动，主张快走慢跑最好，由于它能够极大地涣散自己的苦楚，一同还能够欣赏到路旁边的景色，愉悦自己的心境。请确保每次运动都出汗，且每次运动保持两个小时左右，坚持半个月就能够看到作用了。运动是疗愈郁闷症的天然药物哦！

2、每天多想一些夸姣的工作，把负面思想给打败，或者说不让负面思想占有自己太多的时刻。当你在想夸姣的工作的时分，你的心境天然便是轻松的，坚持去做，负面思想就会逐渐被你打败的。

3、静下心来阅览一些正能量的书本，哪怕看20分书，也会有收成的，坚持下去就能吸收到精力支撑的营养噢！阅览是一种疗愈，更是一种启示和觉悟的力气。白岩松从前也郁闷过，他便是经过阅览协助自己走出了窘境。我觉得咱们之所以浮躁焦虑，许多时分都是一种盲目和自我严重形成的。

所以，恰当的抽点时刻阅览，对自己的协助是巨大的。

4、除了以上三个主张以外，咱们还要学会带着症状去日子，这个主张将协助你更客观、更了解的看待自己现在身上的症状，究竟有些症状其实现已彻底不影响你的日子了，对吗？那么答应它呈现，你就能在疗愈的路上，显得愈加轻松和安闲了，乃至当你答应它呈现的时分，带着它一向行进的时分，你将不再被它所左右和影响自己的心境了。

带着症状去繁忙吧，你将会越来越强壮。

这个主张不仅仅是我在重度郁闷症疗愈期，常常植入的一种认识，也是很多康复者所推重的主张。

-end-

作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。