阿秋抑郁[阿秋老师心理疏导]

阿秋：抑郁症恢复过程中，简单走进的三个死胡同，推迟恢复时刻！

“站着说话不腰疼”，这句话的来历源于旧社会年代的地主又或许管家敦促雇佣的长工干活时，说的一些尖刻、不考虑长工折腰干活辛苦的刻薄话。

有一次一位正在折腰劳苦辛作的长工，正在卖力地干活，这时地主顶着肥肚腩慢吞吞地走了过来，一看长工干了半响，才种那么一块地，状况也不了解，就铺天盖地地责备长工：“怎样干了半响，才种这么一块地啊？”

长工听后，也不示弱，很是愤恨地回道：“咱们是在辛苦折腰地干活，你领会不到咱们有多困难，腰有多疼！而你是站着说话不腰疼，当然领会不到咱们的辛苦了！”

后来这句话，人们就用它来描述不谅解他人的难处，只说风凉话的人。

就像没患过抑郁症的人责备抑郁症的人相同……

“你怎样这么软弱！你怎样这么矫情”！

此刻关于抑郁症患者来说真想抽他几个耳光，才干灰心！这种站着说话不腰疼的不了解，无疑是激怒当事人最直接的损伤……日子中，没有了解和深度了解，就很难走进一个人的心里，听到的都是诉苦，看到的都是一脸的怨气。就算没有了解，最少能够做到尊重，这才是人与人之间往来的调和方法……

亲密联系靠了解

生疏联系靠尊重

我在重度抑郁症医治恢复的进程中，如咱们相同，不肯与任何人说，由于他们真的不了解，这彻底不怪他们，这一点认知才能我仍是有的，与其遭到不必要的误解，不如一个人默默地接受，当然我的这种缄默沉静，挑选一个人来承当，是依据我个人特别的状况。

爸爸妈妈年老了，必定不想让他们忧虑了，我不再是个孩子，其实他们忧虑到没关系，而是会给自己引来无尽的烦恼和压力，加之我是离婚的人，身边也没有最亲的人，自负心高，所以依据我的特别状况，种种原因，我挑选了一个人承当，连朋友搭档也都不知道！

可是，我的状况仅供参考，你们能够依据自己的状况和心思素质去挑选要不要告知家里人，究竟挑选说与不说，根本就没有正确的答案。于我而言，不说显然是利于我恢复的状况。

于你而言，或许又不相同了……

从某种程度上来说，挑选与亲情分管，能得到亲情，爱人的了解和关怀，是有利于恢复的状况的，可是条件仍是得因人而异，因本身的环境而挑选。

我在抑郁症恢复地过程中，也阅历了很杂乱的心思纠结与对立。

纠结吃药会不会有损伤呢？尽管我知道现在的抗抑郁药物对身体的损伤，几乎是微乎其微了，可是创伤在自己身上，总会有些忧虑，尤其是对肝脏的忧虑。

在那一段很长的时刻，我的右腹上都会有刺痛、痒的感觉，更多的是痒痒的感觉，我确认那种痒是实在的感觉，这使得我每天都带着坐卧不安的心境，我告知自己那是心思暗示和神经牵扯出来的躯体症状，由于没有去查看，所以总是忧虑！那种痒痒的感觉，继续了有一个月的时刻，后边去查了肝功能以及彩超，确认自己的肝脏的确没问题，这个时分我也现已坚信坚决我的右上腹（肝脏部位）呈现痒痒的感觉，是心思暗示和神经严重牵扯出来的生理现象，其实一点问题都没有！

查了没问题，逐渐不再忧虑，再后来，就再也没有呈现过痒痒的感觉了。

很多的抑郁症患者在医治的恢复中，极端简单走进这三个死胡同里边，每天忧虑、严重、心境低落中。我也不破例，由于自己是学心思学的，对自己的心境调查的很细心，也能够在忧虑中，不断地安慰自己去疏忽一些存在的心思问题。

比方咱们都在以下这三个死胡同里待了好久，最终也逐渐地走了出来，那么我是怎样走出来的吗？我用的是比照法、举动法、搬运法。

1、过度寻求完美，觉得身上应该没有一点缺点！

其实这种认知是过错的，人不或许没有一点缺点，亚健康的人很多，抑郁症让咱们过度重视身体，所以把咱们带入了一种寻求完美的境地中，以至于咱们一味地在寻求完美，无任何症状，而为身上一点点症状烦恼不已，忧心如焚。

这时能够选用比照法，拿自己与没有得过抑郁症的人比，你会发现他们会有这样那样的小缺点，而你或许没有，由于咱们病了，对与身体的少许症状比健康的人灵敏十倍以上。

比照法，让咱们放下忧虑！

2、癔病、恐病心思，让自己的心境坐卧不安，影响心境，推迟恢复时刻。

癔病，恐病时，主张去做一次全身体检，比方我忧虑吃药对肝脏有损伤，并且还呈现了肝脏部位痒痒的感觉，为了消除自己的癔病、恐病心思，那么就采纳举动去全面查看一次，没有问题了，你就能够彻底地安慰自己去放下癔病、恐病心思了。

3、把心境的进步过度地寄托在药物上。

这种认知是过错的，药物仅仅操控咱们的心境稳定，而不是提振你的高兴振奋感，当你知道这一点时，无妨把精力投入日子中，搬运注意力，活在当下，做些感兴趣有价值的工作，慢慢地你的心境天然就回升了。

作者：阿秋（国家二级心思咨询师），著有书本《抑郁症恢复治好100问与答》，一本疗愈抑郁症、焦虑症、失眠症的心灵安慰书本。

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