心理咨询怎么[青少年心理咨询中心]

为什么心思咨询师仅仅陪人聊聊天，收费却那么高？

做了心思咨询真的有作用吗？

心思咨询师究竟靠不靠谱？

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或许，在每一个来访者心里涌起“想要经过心思咨询改动苦楚现状”的想法时，一起涌上来的还会有以上这一些顾忌。

由于不知道而产生的误解和顾忌，往往又会成为深陷苦楚的来访者们求助的妨碍。又或许，十分困难鼓起勇气测验，却由于碰上不靠谱的咨询师，然后产生对心思咨询的冲突心情，生生斩断了一种改动的或许性。不管哪种，不免都有一些惋惜。

心思咨询是怎么作业的？它真的有作用吗？怎么找到靠谱的心思咨询师？今日，咱们经过《心思医治怎么改动人》这一本书，测验对这些问题做一些回答。

这本书的作者是加拿大心思学博士莫妮卡·布里永，她具有40年的临床经验，在为无数人供给心思医治的一起，她也在考虑一个问题“心思医治是怎么让人产生改动的”。关于这个问题的探究，让她对咨询进程及咨询师作业本身有了更细致入微的调查、剖析和反思，终究呈现在这本书里。不管是心思咨询师仍是正在饱尝苦楚想要求助的人，都可以从书中取得启示。

说到心思咨询的作用，目前为止好像还没有什么威望客观的判别规范。它不像医学确诊相同，有一系列的查看陈述，各项身体目标，到达了便是医治有作用，很直观。而心思咨询的作用许多时分是难以量化的。

一起，心思咨询的作用表现通常是缓慢和滞后的。比方一个来访者往往需求一个长时间的咨询周期后或许在完毕咨询的一段时间后，才体会到心思咨询所带来的改动。

人的大脑分为左右两个半脑，左脑担任理性、逻辑、思维，右脑担任情感日子。心思健康的中心要素，是这两个半脑之间能到达上下整合与左右整合，信息在两个半脑之间可以顺利活动和整合，让人在思维、行为、感触和情感上到达调谐。

一个来访者由于苦楚而寻求心思咨询，这些苦楚或许是由于伤口事情体验到令人难以忍受的消极心情，或许是社会习惯不良或人际联系妨碍，也或许是长时间弥散性的焦虑郁闷感。而它们的实质都在于思维、行为、感触和情感之间在必定程度上产生脱节，因而产生难以言说的苦楚。

在开始体验到消极心情时，由于难以忍受，人们就会倾向于去压抑、忽视它们，而这种压抑和忽视就会搅扰神经轴的整合作业，使得人构成一些死板的思维和行为办法，让人愈加感觉到心里不适，或许产生一些社会功用习惯不良和联系妨碍。

心思咨询的作用，就表现在来访者可以更好地整合自己的感觉、心情、行为和思维。

这种改动与行为或心情上的简略改动有着实质的不同，行为和心情的改动是来访者本身经过毅力尽力可以到达的，但或许依然感觉到苦楚。

而心思咨询的深度改动，其实是神经衔接的改动。作者说到，当来访者的身体与精力、情感与认知整合完结之后，产生的改动会给人一种一致、灵敏、调和的流通的感觉，以及一种内涵的幸福感，可以让人面临日常日子中的固有艰苦时愈加坚韧，对环境也有更强壮的习惯性。

心思咨询产生作用的生理学根底便是神经元的可塑性，因而心思咨询的作业便是协助来访者批改不习惯的主动机制，树立新的有用的神经衔接，到达身体和心思、情感和认知上的整合。

那么要做到这些，明显心思咨询作业就不是简略地“陪人聊聊天”了。

鲁西永以为，心思实际中有一部分不在认识层面，缺少含义，个别才会感触到弥散性焦虑或模糊不适。这部分内容需求被心思化才干融入身份认同，融入主体性。

心思化，简略地说便是认识到自己或他人心中在想什么。作者以为心思上的苦楚是未被感知、察觉和心思化的东西。而不能被心思化的原因往往是人们为了远离苦楚开展出的各种防御机制而导致的。

那么在心思咨询作业中，首要的便是要让这些内容心思化，让来访者去感知到自己实在的心情，内涵的产生。但这对来访者来说，并不是那么简单的事，由于这些被压抑的东西往往意味着巨大的苦楚，汹涌而来的心情浪潮。所以，这就需求心思咨询师可以去构建一个令来访者感到安全、支撑的环境，一起经过自己的举动给出来访者演示：我可以去倾听、接收心里呈现的任何东西。

因而，关于咨询师来说，倾听是一项很重要的才干。这种倾听是让自己处于全身心的等候状况，不只需求去听见来访者的言语表述，更要去听见他的心情，一起也要倾听自己心里呈现的那些感觉、心情、情感、思维和意象。这时分，咨询师更像是一个容器，在咨询室这个特定的场景中，可以去包容或许呈现的任何东西。

这种全身心肠倾听与接收，可以给到来访者典范勇气，让来访者专心地去倾听自己心里的情感，让那些从前不敢让之呈现的东西渐渐显现，完成心思化。

整个心思咨询的进程中，除了倾听之外，咨询师还会运用共情、缄默沉静、解说、面质、具体化、自我敞开等技能来和来访者一起跳这段“双人舞”。而何时该共情、何时该缄默沉静、何时又该做解说？做解说到什么程度，以什么样的言语来解说，这些又与咨询师和来访者之间的联系以及咨询师自己的情感和联系才干有着很大的相关。

就如作者在书中所说：“当心思医治师与来访者进行互动，就来访者的苦楚原因进行沟通时，一些东西从一个人的身上传递到另一个人的身上——一种人际交往的才干，一种调理心情的办法，一种树立相互尊重的、尊重自己和对方鸿沟的联系的办法”。

心思咨询真实发挥作用的，并不是那些技能技巧，而是这段联系本身。一个情感和联系才干强壮的咨询师，可以在咨询进程中，作为一个认同模型而存在，让来访者逐渐习得新的思维和行为形式，然后完成神经衔接的重塑。

心思咨询师能走多远，才干带领来访者走多远。

一名靠谱的心思咨询师，必定是一个本身不断生长的人。这种生长，不只仅是理论常识、专业技能上的生长，更是作为“人”的生长。

作者在书中说到了咨询师需求把握的三个方面的才干，我想这也是判别一名咨询师是否靠谱的依据。

1、理论常识

一名靠谱的心思咨询师首先要经过体系的心思学理论常识的学习，包含人的开展心思、认知心思、社会心思、心思病理学、临床心思、教育心思、心思学史、咨询道德等一系列的内容。这些理论常识能让咨询师具有一个体系的、科学的常识体系，在面临来访者时，可以做出恰当的评价和干涉。

一起，心思学的理论和研讨是在不断更新的，当曾经学习到的假说被质疑或被推翻时，就需求咨询师本身也要不断更新自己的常识结构。可以经过阅览、训练、会议等去坚持与最新常识和理论的衔接。

所以去看一名咨询师，可以去看他的教育布景、是否具有执业资历。假如教育布景中并没有体系学习心思学常识的阅历，又没有执业资历，则要引起警觉。

2、技能才干

心思咨询师还需求把握心思咨询中的各项技能，比方访谈技能、情感倾听、脱敏、冥想以及运用各种医治前言（绘画、舞蹈、沙盘等）。可以依据来访者以及他面临的问题找到适宜的办法，来推动咨询的进程，处理好医治联盟、移情与反移情等各种内涵要素。

这些技能基本上是经过学习和训练取得的，可是更重要的是需求理论和实践相结合，因而咨询师的个案堆集也是很重要的，一起咨询师在从业期间承受督导。

假如一名咨询师没有督导或许不承受督导，也需求引起来访者的警觉。

3、软实力

软实力是这三个才干中最重要的一个。它包含这么几个重要要素：满足巩固的自负、情感技巧以及个人对所学理论和技能常识的整合。

满足巩固的自负是对自我绝大部分能坚持活跃正面的感触，这样在咨询的进程中可以实在地评价自我和来访者，不会由于“自恋”而把自己的成功摆在来访者之前。可以安然面临咨询的成功和失利，有一个安稳的自我认知。

情感技巧是指咨询师是否有才干调查和倾听自己的心里世界，并可以处理和包容自己的心情以促进心思加工。更包含在咨询进程中一种深化的情感调谐的才干，当咨询师本身没有具有这些才干时，就很难带领来访者去到想去的当地。因而，一个靠谱的咨询师需求不断地生长，开展和完善自己的品格。这也是为什么咨询师自己需求承受咨询和督导的原因地点。

最终一个理论和技能的整合，需求咨询师具有强壮的学习才干和发明才干。由于每一个来访者都是共同的，每一次咨询也是共同的，咨询师需求发挥本身的发明性、实在性去与来访者相遇，在交互中陪同来访者走出苦楚，取得改动。

心思咨询绝不只仅是看一个咨询师把握了多少理论和技能，助人作业的最终，与技能、办法的相关度其实就没有那么高了。仅有会在那里和来访者心灵磕碰的，将是咨询师“人”的深度和人道。