心理表征[有效心理表征]

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《故意操练》里边说，一般人与高手的差异之一就在于心思表征。关于心思表征详细是什么，尽管文中说了许多，可是总感觉还差点意思，所以我就查阅了相关的材料，弥补了一下这方面的常识。

今日，我就来和你聊一聊，“心思表征那些事儿”。

01

心思表征是什么？

关于“心思表征”，咱们先来看一下《故意操练》是怎么解读的：“心思表征是一种与咱们大脑正在考虑的某个物体、某个观念、某些信息或许其他任何事物相对应的心思结构，或详细或笼统。”

归纳来说，书中关于心思表征的观念是，它是一种心思结构。

咱们再来看一下百度百科中的解说：“心思表征是指信息或常识在心思活动中的体现和记载的方法。表征是外部事物在心思活动中的内部再现。因而，它一方面反映客观事物，另一方面又是心思活动进一步加工的方针。”

比较于书中的解说，百度百科的解说相对来讲或许更靠近书中实践表达的比方。

在《故意操练》中，关于“心思表征”，作者首要举了“蒙娜丽莎”的比方。

在一般人眼里，一说到蒙娜丽莎，或许立刻在脑海中显现出关于蒙娜丽莎的画像；而在专业人士的脑海中，这个画像愈加详细，画中的眉毛，乃至光影的改变他都能“看见”。

这个比方其实就十分契合“外部事物在心思活动中的内部再现”，一同，它在脑海中，又的确客观反映着客观事物。

这种“内部再现”，的确是具象与笼统并存的。“蒙娜丽莎”的画面，便是一个十分典型的具象的比方。当咱们在剖析“联系”、“规矩”等状况时，大多归于笼统。

综上所述，我对心思表征的了解为：

心思表征是大脑对信息的一种存储与出现方法。经过进一步加工，终究以具象或笼统的方法，把信息在脑中展示出来。

02

心思表征有哪些特色？

1. 与长时回忆相关联，逐步丰厚

当你在看生疏常识的时分，刚开端会觉得看不懂，很懵，这是由于你关于这部分常识的心思表征是空的。

跟着阅览的逐步深化，你关于这部分常识的心思表征逐步丰厚起来。看完一遍之后，就开端有一点点心思表征了；假如你开端看第二遍第三遍，你就会觉得越来越通透，由于此刻，对应的心思表征现已逐步构建彻底了。

心思表征与长时回忆相关联，跟着心思表征的丰厚，长时回忆也日益强壮。

所以假如你想了解乃至入门某一个范畴的书，我主张你“抓住时机”完结：会集一个时间段，把这个范畴的书给霸占掉。

你读榜首本书的时分，觉得难，很正常，由于你没有对应的心思表征；等你把握榜首本书的核心内容后，你的心思表征账户里边，就有了必定的储蓄。此刻你再持续往后看其他的书，你会觉得“有如神助”，吸收地越来越快。

在其他方面，学习要定时温习，作业抓住时机完结，都是相似的道理。经过一遍遍的温习稳固，你的常识就“痕迹”在你的脑海中，很难忘记了。

2. 职业或范畴的特定性

心思表征具有职业或范畴的特定性。

你能够这么了解，当你进入范畴A的时分，咱们大脑会树立一个关于范畴A的心思表征账户；而当你学习范畴B时，咱们需求从头树立一个关于范畴B的心思表征账户。不同范畴的心思表征账户不能通用哦。

比方，跳水运动员的心思表征假如放在写作，将毫无效果。假如你想在敞开写作之路，你需求从头树立一个关于写作的心思表征账户。

03

心思表征的效果

1. 猜测

心思表征强的人，具有必定的“猜测”才能。

心思学家对一些足球运动员做了一个测验，让那些运动员看一个踢球的视频，看到一半，按下暂停键，让那些运动员说出接下来视频中的人接下来的动作。

成果表明，技艺高超（心思表征才能强）的人，猜测的准确率要比那些一般运动员高许多。

2. 无意识决议计划

当咱们经过长期的故意操练，心思表征增强之后，咱们大脑的“自动操控形式”会转变成“自动驾驶形式”。

假定你开端学习一项全新的运动，比方游水。刚学会游水的时分，你会在大脑中不断重复这种口诀，不断故意操控自己的换气节奏；比及你熟练了今后，你就不需求再故意想这么多口诀，只需求轻松自然地享用游水即可。

3. 整合信息

在面临相同的信息，一般人或许只会依据这些零星的信息点直接给出对应的计划，而专业人士则会把这些信息作为心思表征库里的一部分，全体深化剖析。

有个人来找求医，他表明耳朵常感到痛苦，有一只眼睛也变小。新手医师直接觉得这是一般的感染，所以开了消炎药就好了。

过了一段时间，症状仍是没能缓解，所以这个人只需去找别的一个医师。

另一位专家医师没有直接给他开药方，而是问了他一些看似不相关的问题，比方：“你最近有没有举重物？”

在得到“是”的回复后，结合现在眼前这个人的症状，这位医师判别，他很有或许是得了“霍纳氏综合征”：举重物导致颈部动脉细微撕裂，压榨通向脸部与耳朵的神经。

最终，磁共振成像扫描的成果，验证了这位医师的主意。

有人问我，结业之后还要不要持续学习？我的答复是，肯定需求。只需不断添加自己的常识储藏，才能在遇到相似上面这种看上去“没啥大碍”的问题时，快速整合自己的信息，从容应对。

4. 高效学习

心思表征才能强的人，更简单敏锐地察觉到自己的过错，然后批改它。这样在心思表征与技术的加强上，就形成了一个正循环：

你的技术越熟练，创立的心思表征就越好；心思表征越好，你就越能有效地操练，以锻炼技术。

04

怎么加强咱们的心思表征？

1. 多读书，把书“吃透”、“翻烂”

读书一种“性价比”十分高的提高自我的方法。作者几年乃至十几年的思维精华，你只需求一两周就能获取到。并且书的内容是体系、连接的，有助于咱们的心思表征的顺利构建。‘’

此外，我主张你定时翻看之前的书。别的，假如我在看书的时分，假如我想到了之前看过的概念，我会翻到那本书的那一部分，从头再读一读。你测验这样做之后，必定会觉得常识记住更结实，乃至会有新的点子冒出来。

2. 找一个“导师”

你能够找一个心思表征强的人当你的“导师”。

“三人行，必有我师”，不用为找不到那些名人做导师感到担忧。

在咱们身边的人傍边，只需在你想精进的那个范畴有比你强的人，就自动链接他吧，没准他也在找一个像你相同的人。

假如你找到一个这样的“导师”，除了能学到他身上的利益，弥补你的心思表征账户之外，他还能给你供给“反应”。

就像我昨日共享的，反应就像导航软件，每隔一段时间它会提示你接下来要怎么走，离下一阶段的方针还有多远，以及是否偏离了道路。

以上是我今日的学习共享。我是润东，咱们一同，向上成长。

参考材料：

1.《故意操练》 作者 安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔

2. 百度百科：心思表征