如何帮助抑郁症朋友[怎么拯救抑郁症朋友知乎]

据国家卫健委数据显现，我国17岁以下儿童、青少年，约有3000万人遭到心情妨碍和行为问题困扰。

中国科学院心思研究所《中国国民心思健康发展陈述（2019-2020）》显现，我国青少年郁闷检出率为24.6%，其间重度郁闷的检出率为7.4%，检出率跟着年级的升高而升高。

许多中学简直每个班级都有1到2个罹患郁闷症的学生。这些青少年患者心里压抑、自卑，爸爸妈妈和教师往往都不是他们最信赖、认可的人。他们很期望从伙伴身上满意情感和心思诉求。

而有一部分青少年十分仁慈、同理心很强，看到得了郁闷症的伙伴伤心、消沉时，他们心里也很不舒适，不由得想协助伙伴，分管他们的烦恼。

特别是从前得过郁闷症、双相妨碍的孩子；他们愈加简单感遭到伙伴的困苦，不扫除有激烈的期望想协助对方也脱节疾病的摧残。

关于这部分热心的青少年，咱们能鼓舞他们去协助郁闷症伙伴吗？在这个视频中，我进行了剖析，点击阅读：朋友患上了郁闷症，我具体该怎样协助TA?

总的来说，假如咱们的孩子有志愿去协助患病的伙伴，爸爸妈妈必定要做好理性、科学的评价和引导，不要凭感觉、盲目地行事。

榜首，爸爸妈妈要先必定孩子想协助伙伴的心意，而不是一上来就阻挠、否定。

青少年很垂青友谊，假如觉得伙伴有困难，自己不去协助，他们或许会有内疚感，甚至会自我否定，有负罪感。

并且，孩子仁慈、热心，对他人有同理心，这是杰出的道德和美德。孩子的这些情感需求和闪光点，咱们必定要看到，并给予必定。“朋友有困难了，你发自心里地想去协助他们、关怀他们，爸爸妈妈觉得这个主意很好，这个道德十分宝贵！”

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千万不要说“你先管好你自己”“你管他人那么多干嘛？”“你帮不了他的，别瞎想了”。更不能由于孩子的伙伴患病而降低、轻视他们，“他们有精力病，你离他们远一点！”

这很简单令孩子觉得爸爸妈妈不了解自己，责备自己，不利于构成杰出的亲子关系。并且，尽管家长对立，不代表孩子就真的不采纳举动。假如孩子瞒着家长采纳了不理性的举动，没帮上忙反而帮倒忙，这很或许引致严峻的结果。

所以，家长还不如与孩子同一战线，了解、认可他们的主意，让孩子乐意听自己的。这是根据活跃引导的根底。

第二，家长评价孩子现在的精力心思状况，评价孩子触摸郁闷症伙伴时的危险程度。

为什么说青少年触摸郁闷症伙伴时有必定危险？这儿并不是说郁闷症患者会进犯他人。单纯的郁闷症患者不会自动损伤他人，就算心里冤枉也往往挑选隐忍，特别是在家庭之外。

但是郁闷症患者遭受过许多的叠加性心思伤口，心里有许多负性心情需求开释，有许多冤枉、愤恨、哀痛想表达。向值得信赖的人倾吐能够缓解他们的压力，也是他们期望找伙伴倾吐的主要原因。

可在他们表达、开释的过程中，有或许会传递出一些他们因叠加性心思伤口而构成的歪曲认知，不理性的观念。再加上他们苦楚的表情和口气，这就很简单令倾听者遭到负面影响，在怜惜、共情伙伴的时分，也随之发生必定程度的负性心情和不理性认知。

假如倾听者也有相似遭受，构成过必定的心思伤口的话，那两人就更简单共识了。伙伴的倾吐很有或许激活倾听者的相关怀思伤口，加剧其负性心情和不理性认知，不利于倾听者的心身健康。

所以，千万不要觉得让孩子多陪陪、多倾听郁闷症伙伴这没什么，其实无形中或许会对孩子构成负面的心思影响。

假如爸爸妈妈评价以为孩子心身健康，与爸爸妈妈有密切的亲子关系，这部分青少年与郁闷症患者沟通时的危险较小。

由于孩子与患者沟通时听到的一些事情和主意，他们乐意回家跟爸爸妈妈说，爸爸妈妈就有时机给出一些活跃的解说和引导。

并且心身健康的孩子不简单从负面的视点了解外界信息。就算一时有不理性的认知，发生了必定的负性心情，只需及时得到活跃引导，很快就能了解个中的道理，不简单构成激烈的负性心情和过错认知，也就不简单留下心思伤口。

可假如孩子的性情原本就比较内向，有点灵敏、压抑，跟家长的亲子关系也一般，危险就高一些。由于他们很或许原本就有一些心思伤口，积压了一些负性心情和不理性认知。

假如孩子从前罹患郁闷症、双相妨碍等，还没有彻底恢复，比方仍在服药、定时复诊、承受心思治疗/心思咨询的话，他们想给予郁闷症伙伴协助时更要慎重。

更甭说部分孩子也正遭到郁闷症、双相妨碍的摧残，病况也很严峻，他们“泥菩萨过河自顾不暇”，就愈加难以对病友供给实质性的协助了。

别的，即使孩子没得过精力心思妨碍，看起来也活跃、达观，爸爸妈妈也要警觉是否存在“浅笑型郁闷症”。假如真实难以判别，爸爸妈妈能够在孩子乐意的条件下，带孩子去威望医院进行心思体检。

第三，爸爸妈妈引导孩子了解，要在量力而行的范围内、用最科学的方法协助伙伴。

有的孩子一开始满腔热忱，乐意听郁闷症伙伴的倾吐，还提出主张；简直无条件地满意伙伴的诉求，约请伙伴到家里做客，甚至想出头帮伙伴调解家庭关系、人际关系。

他们的初心是好的，但这种做法远远超出了他们的个人才干，也超出了他们爸爸妈妈的才干。他们没有把握科学的方法和技巧，很简单画蛇添足，反而激活了郁闷症伙伴的心思伤口，令他们心情动摇更大。他们也简单发生挫折感，内疚感。

所以爸爸妈妈必定要引导孩子了解这个道理，假如真的想协助他人，首先要明晰地知道自己的才干鸿沟，知道如安在才干范围内采纳科学、正确的方法。否则最终同归于尽。

就像我在上面视频里说到的比方，伙伴落水了，假如咱们自己游水游得欠好，甚至不会游水，那轻率跳下水是十分愚笨、危险的事。

其实，协助郁闷症伙伴最好的方法是发动他们的爸爸妈妈，假如能令其爸爸妈妈及时注重，活跃学习科学的精力心思学常识，加强自我检讨、改动和提高，这样才干协助伙伴加速恢复。

也便是说，咱们作为普通人，想要直接影响、改动、甚至改动郁闷症朋友的病况是很难的。但咱们能够测验活跃影响患者的家人，特别是关于青少年、儿童患者，家人的活跃检讨改动和提高，能够协助患者加速恢复。

而这方面由孩子自己去做或许作用欠佳，最好有家长的协助。家长与家长之间畅所欲言的对话、主张，特别假如家长也是过来人的话，孩子伙伴的爸爸妈妈就更简单把话听进去。

至于科学的精力心思学常识有哪些，咱们的文章和视频一直在反复强调和介绍，这儿就不具体展开了。

除此之外，孩子仍想为郁闷症伙伴供给协助的话，爸爸妈妈还能够与孩子共同为其收集一些社会上供给心思服务、心思协助的公益安排，比方国内民间抗郁闷联盟公益“郁金香家长合作群”、闻名精力疾病患者合作恢复渠道“渡过”的“陪同者方案”等等。

别的，许多精力心思安排或公益安排都设有免费心思危机咨询热线。比方广州的“020-114转赵广军生命热线”，在当地甚至全国的影响力都比较大。

那假如郁闷症伙伴便是想找孩子倾吐、共处，那可不能够？是能够的。并且假如伙伴没有休学，孩子都在校园里，他们也总会有正常的沟通和共处。

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但这种触摸和沟通要以不影响孩子的日子、学习、精力心思和身体健康为条件，不能一味不忍心回绝和投合。

当然，咱们提出回绝的时分也要礼貌、得当、照料对方的感触，并能够换一种方法表达关怀。这仍需求爸爸妈妈加强引导，并且是有才智的处理方法。

总的来说，假如青少年患了郁闷症，来自伙伴的鼓舞、关爱和了解是很重要的，这是协助他们加速恢复的、有利的社会支持系统之一。可关于施与协助的青少年来说，也要留意不对本身的心身健康发生负面影响，并需把握必定的方法方法。

关于成年人来说，道理也是差不多的。全体来说，成年人的三观相对较安稳，协助郁闷症朋友时不简单遭到负面影响，但假如个别心身原本就不太健康的话，仍是有必定危险的。并且也要学习必定的科学精力心思学常识，别一开口就损伤了朋友。

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