抑郁症怎么康复[抑郁症康复什么感觉]

郁闷症又称郁闷妨碍，以显着而耐久的心境失落为首要临床特征，是心境妨碍的首要类型。

临床可见心境失落与其境况不相称，心境的低沉能够从郁郁寡欢到痛不欲生，自卑郁闷，乃至悲观厌世，或许有自杀妄图或行为；乃至产生木僵；部分病例有显着的焦虑和运动性激越；严重者可呈现错觉、梦想等精力病性症状。

郁闷症每次发生继续至少2周以上、长者甚或数年，大都病例有重复发生的倾向，每次发生大大都能够缓解，部分可有残留症状或转为缓慢。

从医治的视点来说，郁闷症的病因是多种杂乱要素相互作用的成果，比方成长环境、家长教育、日子事情、精力影响要素、遗传、神经生化等，大体分为：社会、生物、心思。

因而郁闷症的医治也要从这些方面下手。

除了吃药能快速起到特性临床症状，缓解苦楚的医治办法外，还有多种辅佐医治手法及康复练习来协助患者康复，到达治好的意图。

物理医治

包含生物反馈、中频、电针、慢脑、经颅磁等，需根据具体情况选用不同的物理医治项目。

其中经颅磁影响是一种无创、无痛、无损、安全，作用清晰的非药物医治手法，能够调整中枢神经系统的平衡，包含5-羟色氨的，去甲肾上腺素的，多巴胺的等等。关于轻中度郁闷症患者来说，作用是公认的。

心思医治

经过言语或非言语要素，对患者进行练习、教育和医治，用以减轻或消除身体症状，特性心思精力状况，习惯家庭、社会和工作环境。

有些郁闷症患者，疾病原因多与心思要素及精力影响有关，医治侧重点或许更多地是心思引导，就能完全缓解临床症状，然后到达康复的意图。

运动练习

生命在于运动，经过运动能够激活人体内涵的动力系统，比方多巴胺就能够被激活。巴胺是中枢神经系统的递质，它和人的情欲、感觉有关，传递着振作及高兴的信息。

可是郁闷症患者的多巴胺是下降的，因而患者会表现出动力缺少，爱好下降，所以经过运动来激活体内的多巴胺，对错常有助于患者康复的。

关于郁闷症患者，咱们引荐多人运动会更好一些，比方球类运动，乒乓球、羽毛球，篮球或足球等，在跌打滚爬的过程中，患者阴霾的心思会比较快速得到调整。

音乐

不可否认，音乐的力气是强壮的。高兴的人，听到哀痛的音乐也会哭泣；忧伤的人，听到愉快的音乐也乐意舞蹈；浮躁的人，听到安静的音乐也会变得镇定和温文。条件答应的话，能够挑选创造或说唱，用音乐的办法来宣泄自己的心境。

食疗

患病期间，可多吃一些含维生素C的生果及菠菜、香蕉等。由于维生素C不只能够保持红细胞的浓度，还能增强身体抵抗力。

而香蕉含有一种称为生物碱的物质，能够振作人的精力，进步决心，并且香蕉是色氨酸和维生素B6的来历，都可协助大脑制作血清素。

一起菠菜富含叶酸，缺少叶酸会导致脑中的血清素削减，导致郁闷心境。

添加爱好爱好

患郁闷症期间，因郁闷心境会损失原有的爱好爱好，变得疏懒、被迫，乃至不肯开口说话。培育一些新的爱好爱好，可有用提高自己的心境状况，愉悦心境，添加自傲。一起也可树立必定的人际关系，都有助于康复杰出的社会功用。

综上所述，郁闷症需求采纳归纳全面的医治办法，轻、中度的郁闷除了服药外，也能够经过上述办法来到达医治的意图，条件是需求心思医生的专业评判和辅导。 据网易