觉得自己有抑郁倾向[觉得自己有抑郁症正常吗]

郁闷症有严厉的医学确诊规范。我们日常日子中不免呈现的郁闷心情是正常现象。是否到达疾病的程度，是有专业的确诊，只要到达这个程度才称为郁闷症，没有到达仅仅一种郁闷心情，是很常见的现象。

专业确诊规范包含：

1、郁闷症的时刻规范，郁闷体现要继续至少接连两周以上，才能够称为郁闷症；

2、扫除规范，患者在既往日子中无契合轻躁狂或躁狂规范的产生，也不是因为精力活性物质或许器质性精力妨碍所造成的；

3、患者的中心症状还有附加症状要合到一同，中心症状包含郁闷心境、爱好损失或过度疲惫。附加症状包含自卑、自责，重复呈现想死或自杀的想法，思想或留意才能下降。激越便是爱发脾气，简单气愤，心情、脾气变大；

4、任何类型的睡觉妨碍、胃口改动，胃口改动有的是削减，有的是添加，体重就会产生相应的改变。

假如感觉到自己有郁闷倾向，如呈现心情低落、睡觉质量有问题或对什么也不感爱好、工作效率下降时，能够在网上找郁闷自评量表初步测一下，也能够在专业的网站找量表检测。

假如测出的分数偏高，提示或许有郁闷的倾向，需求寻求专业人士的协助，承受专业的心思评价。经过与专业人士攀谈，专业人士会做出归纳的判别，来确诊究竟是不是有郁闷倾向。

郁闷倾向有医治办法，假如郁闷偏轻，或许是受到了某些日子工作的影响，要从实际层面消除这些影响，也能够找专业人士进行心思咨询，把心里的心情发泄出来，或许找亲朋好友倾诉心里的苦楚，也有助于郁闷程度的减轻。

别的，能够经过运动、度假或做感爱好的工作来缓解。假如郁闷较为严峻，或许需求承受专业的药物医治、物理医治和心思医治。