怎样缓解抑郁症的疼痛[躯体性抑郁症能治愈吗]

女博士抱着孩子纵身一跳的报导让许多读者觉得怅惘、惊奇、怜惜、不解……人们开端重视郁闷症有关的常识。

喜爱问为什么？这是一种非常好的研讨精力，但是在郁闷症这个话题上要问怎样得的这个病简直没人能说清楚，致病的原因多种多样，看到的表象仅仅压垮精力的最终一根稻草。

郁闷症致病的原因概括为以下三点：生物——心思——社会环境，听起来跟没说一样，对吧？由于没有人知道就连患者自己也说不清楚，他们只知道自己很苦楚很无助，不知道该怎样办。

力不从心的姿态很让人疼爱

郁闷症缓解五部曲：

1、三件功德：每天把快乐的三件事写下来，大部分郁闷症患者会说自己没有功德可写，耐性做好引导（可所以：今日的米饭软硬适度很好吃，我感到很快乐）要点在于坚持去写，不小于21天。

原理：行动力、活跃正向行为强化

2、善用性情优势：把自己的优势写下来，约请家人朋友写一写你的优势，最终挑出三个你最认可的优势，在日常日子中经常去操练它（可所以：仁慈，热心的去协助一些需求协助的人）

原理：价值、自傲

3、写感恩访问信：总有一个人是你想要感谢的，把它写下来，假如能够就把它读给要感谢的人听，假如没有准备好就把信寄给他

原理：感恩、爱、能量回流

4、期望日记、愿望：把愿望和期望写下来，当你看到它时会让你觉得很骄傲，很有动力，每天为了这个方针去做一点点小事

原理：行动力、满意、骄傲

5、宽恕信：每个人都有放不下的事，或许这件事曩昔许多年，或许当事人早现已不在了，请把对自己损伤最深的一件事写下来，找一个放你放松的当地把信的内容读出来。

对自己说：对不住，辛苦了，谢谢你这么英勇，我喜欢你！ 对对方说：我现已宽恕你了！

原理：放下、柔软、爱回流

饯别5部曲 让爱的光辉照耀进来滋补心田

在施行的过程中可能会呈现多种状况：例如有一天忘掉打卡，请不要自责第二天补上就好。请不要过火严峻的去要求，更不要把它当成作业，仅仅单纯的记载每天产生的功德

哈佛大学美好实验室研讨标明：坚持3件功德21天的郁闷症患者，他们的郁闷水平值在第3个月为最低，较低的值能够继续到第6个月。也就是说，在通过21天三件功德的操练，郁闷症患者能够坚持6个月不受发病苦楚的困扰。