医大一院心理科[医大一院呼吸科]

高考接近，去医院看心思医师的青少年和家长多了起来。考试前失眠、注意力不会集、发脾气；考试中手抖、心慌、出汗、大脑一片空白；考试后一天不出作用就一天坐立不安……遇到以上状况该怎么办？哈医大一院心思科安钢辉教授剖析了考试季青少年常见的心思问题，以及应对办法。

【在考前的时分，有的孩子比较没决心，自己觉得学得欠好，考得欠好，将来恐怕中考、高考考不出好作用，还有各种忧虑，忧虑假如考试异常怎么办？答题答不完怎么办？考前失眠怎么办？其实这个忧虑有的是实际的忧虑，有的便是焦虑的状况，是一个青少年焦虑的体现。】

连日来，哈医大一院心思科教授安钢辉接诊了多位考生，面临行将到来的高考和中考，有的考生呈现了焦虑、惊惧等心思问题。

高考是一种分层筛选型的考试，三年的学习作用更多的是把握基础常识和根本技能。但大多数学生往往一味地寻求难度而忽视了基础常识。那么咱们应该怎么的看待高考呢？安钢辉主张，在“战术上注重它，战略上轻视它”。“战术”便是依据本身状况有计划的学习，不要被别人的学习进展拖垮自己的学习节奏。“战略”便是不要把高考看做是人生的决定因素，本着“结壮努力地学习，顺从其美的成果”的心态，信任一定会获得抱负的作用。

【孩子们从小到大阅历了无数次的考试，中考也好，高考也好，它都是一次考试，把咱们自己所学的常识、曩昔的一些经历都拿出来就好了，咱们把考试作为一次考试，而不是说当成人生一次特别要害的节点，这样的话能好一点。对孩子进行个性化的鼓舞，依据孩子现在存在问题，他的利益，他的长处采纳鼓舞，挑孩子感兴趣的点去鼓舞孩子这样的话孩子会比较承受一点。】

恐惧心思，缺乏自信是影响高考的重要因素。安钢辉主张，经过心思言语不断的告知自己“我现已学习三年了，我能够的，信任自己，加油”，来调理神经系统的兴奋性，进而使自己的心情进入较好的状况。

【假如是说一想起考试的话就心慌气短、出汗，咱们能够主张他做呼吸练习，做渐进性肌肉放松练习，经过一些个性化练习计划，把他心脏不舒服的感觉得以缓解。】

安钢辉提示：关于较轻的焦虑心情，心态调理、适度运动、放松练习根本都能够到达缓解作用。一旦焦虑心情迟迟得不到缓解且严峻影响学习状况时，能够向心思医师寻求协助，必要时能够服用一些抗焦虑药物。

【假如孩子呈现心思问题，乃至影响学习日子作业的话，主张酌情选用心思医师，而不是说自己在家里挺着，挺挺就曩昔了，立刻就好了，对一些心情比较激动，或者是说有严峻的自我损伤的行为的孩子，主张仍是不论什么时分仍是要看医师，最重要的主张便是家长不要给孩子乱服药。】

记者：李霜

修改：云婷

来历：哈尔滨新闻广播