邓云天让焦虑恢复单纯[森田疗法邓云天]

上一次咱们提到孩子量表为重度焦虑（三甲医院）后，第一时间学习了焦虑症的基本常识。

有幸看到头条安大雄以及王国荣教师的视频，对疾病以及对应的躯体症状有了一个根底了解其实也是我真实第一次这么近距离的接触到心思疾病并且和孩子进行了沟通。

起到了两个效果：1，放下了自己以往的成见（觉得孩子事儿多，觉得孩子作，渐渐开端耐性陪同孩子了），也因为真实理解了孩子的心思情况和躯体症状，开端走进孩子真实的内心世界。2，其实，孩子和我相同，对心思常识也是文盲。当焦虑降临的时分，她以为自己真的会猝死当我把我所学到的常识给孩子沟通的时分，她才意识到有那麽多人也有相似的阅历，意识到那种惊骇并不是世界末日真的降临（从某种程度上来说，其实这不过是思维和神经系统给咱们耍的花枪罢了。）。她理解自己并不需要独立一人去面临漆黑和惊骇。因为妈妈现在也理解了，妈妈也不怪她。她仅仅患病罢了。妈妈会跟她一同面临。当我给女儿讲起网上的一个故事，一个出租车司机惊慌发生时，不论他把客人拉到站没有，他就马上拨打120.可是因为那是一个小镇，所以半年下来，120的人都认得他的车了，都懒得理睬他了。女儿和我都觉得又好气又好笑。这个故事似乎黑色幽默，发生在咱们真实的日子里。无意之中，让女儿理解惊惧尽管确真实病理上存在，可是或许没有咱们之前幻想的那么强大和不行打败。

后来，我又接触到森田疗法和正念冥想和腹式呼吸。森田疗法我是的确给孩子讲了好几次。便是当她心境比较好的时分。正念冥想和腹式呼吸她如同不怎样感兴趣，我就没再提了。这些方面的确还要多想想这么让孩子能多听一下。可是，我现在比较佛系，有的东西强求不来，看缘法吧。只不过有一点能够共享给咱们，便是在你想跟孩子进行一些比较重要的沟通的时分，尽量挑选孩子心境比较好的时分。有时分，当妈妈的关怀则乱，对孩子的重视许多会集在他心境欠好或许不乖的时分，其实，更多的重视孩子心境好的时分和乖的时分，不行是对问题的处理仍是母子联系，或许都要简单和轻松些。（我在一个付费的心思辅导里边也看到过这一点）

现在看起来，森田疗法的确是对孩子的焦虑调整起到了杰出的效果。森田疗法的根底原理我就不在这里烦琐了，我想谈几点比较简单被咱们忽视的几点：

1，接收现状，接收的不仅仅是接收现在欠好的情况和心境，更是要接收现在好的情况和心境。所谓“高兴当下”。必定不要忘了硬币的B面。罹患心思疾病的孩子，不论他们（绝大部分）外表有多么盛气凌人，性情怪癖，懒散肮脏，心里是很苦的。“高兴当下”这个B面就更为重要了。哪怕一点点高兴，都会繁殖心灵的力气，这些孩子患病的原因，或许便是看见了太多的苦（我女儿是叠加性心思伤口），让他们多看到甜吧。

2，接收的意义是不排挤，不评判，不否定。不论是惊骇的主意，仍是患得患失，翻来覆去，承受它。对自己说：“ok, 我知道你很在乎，那是没问题的，好的，天然的，就这样吧”咱们都知道“屋子里有一头白色大象”这个心思试验。你越否定，越介意，你就越被主意所羁绊。可是怎样把主意放在一边，全然不论它，正常人都很难做到，甭说有心思疾病的孩子了。你能够幻想自己的心是一个大大的房子，有许多许多的房间，焦虑的主意来了，让他们来吧。它们便是不速之客的客人，比较喧嚷，可是不论怎样，我是主人嘛，我把他们安排在客房里。不过我的卧室，他们就不必进来了。我始终是房子的主人。他们叮嘱完了，总会走。That’s it。

假如这些主意真实过分凶狠，你就幻想似乎置身于狂风暴雨的大海，你便是一块木头，在大海的狂澜里飘扬。大海的力气的确太大了，那就这样飘着吧，风波终会曩昔的，大海终会有安静的一刻。

3，为所当为。咱们一般以为接收的意图便是忍受，为所当为也是，便是你忍着病状去干事呗。可是，我所领悟到的“为所当为”全然不是消沉的忍受，而是活跃的疗愈。有的人想我悉数恢复了才去做，就一向纠结于“是否恢复”而迟迟不能投入正常的学习日子。其实，咱们大能够“胡子眉毛一把抓”，“恢复”便是“为”，“为”便是“恢复”。比方说，孩子今日坚持起床了，今日坚持洗衣服了，今日坚持漫步了。这些无一不是“为”，这些无一不是“恢复”。爸爸妈妈怀着这样活跃的心态去辅导孩子，孩子怀着这样活跃的心态去日子，莫非欠好吗？这是不是最天然的“去病耻感呢？”这是不是充满了最活跃向上的“当为则为”呢？（这个主意，多多得益于头条邓云天教师的视频学习）

把这个道理推至整个疾病的医治，不论它会有多么绵长和折磨，咱们是不是能从失望苦楚的等待中爬出来，走向活跃阳光的日子之路呢？尽管咱们的孩子患病了，咱们的家庭遭受了变故，可是咱们此时正在活跃阳光的日子，咱们将永不失利。