心理咨询作业[心理作业自我分析报告]

阻止咱们进行测验的，许多时分是不知道，不要紧，这档「心思咨询科普bot」栏目，只输出硬核的心思咨询科普内容。从这儿开端，了解心思咨询吧。

决议开端用心思咨询处理你的心思健康问题或个人困扰需求许多的时刻，金钱和精力投入。所以在正式开端之前，向你考虑预定的咨询师问询一些重要问题会有所协助。

许多人标明不知道该问些什么，这儿我列了一些你能够问咨询师的问题。

其间有些信息往往能够在咨询师页面找到，但你能够向他们了解更多细节。在初次咨询之前也能够提早把问题发给咨询师，这样他能有时机提早准备一下。

1.你对我的问题和忧虑有多少经历？

咨询师会让你简略概述一下你需求处理的问题。你需求知道并不是一切咨询师的受训都是能够处理一切问题的。

2.什么样的咨询合适我？它对我的问题有协助吗？

试验证明不同门户的咨询对与之对应的问题会更有用。

比方CBT对包含郁闷和焦虑在内的不少问题都很有用。咨询师应该能够依据你的问题供给一种或多种引荐的咨询门户并介绍他们的有用性。

3.心思咨询会继续多久？

心思咨询的长度一般欠好猜测。可是咨询师应该对大都问题的咨询进程有一个大约的概念。短期咨询会有6到12次的每周咨询，长时刻咨询则会有几个月或更长。

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图/Pinterest

4.每次咨询有多久？频率是怎样的？

大部分咨询师会开设50分钟的每周咨询，但有些供给更长或更频频的咨询。看一看咨询师的作业日期和时刻以保证他和你的日程能够匹配。

5.心思咨询是什么样的？

有些咨询是高度结构化的，中心会有技术练习和家庭作业。另一些会更倾向支撑性，也更灵敏一些。有些咨询侧重于现在，而另一些或许更重视家庭和联络的前史。不同的心思咨询师在供给直接定见和反应的程度上也会各有不同。

6.药物是一种挑选吗？

心思咨询和药物调配使用是很常见的，由于有许多试验标明两者结合能够十分有用。

7.我和咨询师合适一同作业吗？

这个问题需求依据你的真实情况量身定制，不过有必要查看你或你的咨询师是否有什么重要的个人特质或许会影响你们的咨访联络。

换句话说，对你来讲保证你的咨询师彻底知道到你的种族、民族、性取向、性别认同、年纪、崇奉，或其他任何对你来说很重要的特别质量，价值观和信仰等，这或许是很必要的。不要犹疑，直接提出任何或许影响你们匹配度的需求。

8.咨询是面对面仍是线上？

两者都是能够的。自从疫情开端，许多咨询师供给线上咨询服务，但记住查看清楚。假如咨询是面对面进行，记住查好地址，停车位，和其他细节。

9.撤销和错失的预定会被怎么处理？

找到需求撤销咨询时怎么奉告你的咨询师的流程。假如你没能参与一个预定好的咨询，或许没有提早满足长的时刻撤销，或许会扣掉必定费用。

10.咨询时刻外有紧迫情况能够联络咨询师吗？

有些咨询师会组织咨询时刻外的约好以便于你在呈现紧迫情况时能联络他们。别的一些会供给当地的24小时紧迫联络热线或其他资源挑选。

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图/Pinterest

看到这儿，尽管问题比较多，可是不要被这个清单的长度给打败。就像你在买房或许买车的时分会问几个问题相同，挑选一个合适你的咨询师相同需求满足的信息才干做出好的决议。心思咨询只要在担任的咨询师那里才干发挥真实的效果，所以在开端这项或许能改动终身的体会之前，花时刻做一些功课吧。

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本文系编译，有删减原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-recovery-coach/202109/20-questions-ask-your-new-therapist编译：简略心思 Ary

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