让人抑郁的书[让人压抑绝望的书]

压力大。

10个我国人，就有7个被焦虑所困扰。

你看前两天网传的一张电梯海报图，让人笑着笑着就哭了：

左面女性搞医美，右边男人在植发，中心有个孩子在训练，三张海报构成了一幅中年人的日子全景图：

（图片出处：新浪微博网友@TeamFKR小光）

一场被焦虑侵袭的人生。

再看看天天上热搜的《三十罢了》，顾佳为了小孩上好幼儿园，头破血流地挤进上流社会，要混圈子，要买名牌包，还要时间防范老公越轨，说不焦虑不惊惧都是哄人的。

但怎样说呢，看见他人发财了，恋爱了，成婚了，买房了，自己会忧虑，惧怕被落下的那种心境很正常，上进心谁都有，只需压力在正常值，全部都好说，日子总归要有个奔头的，但本年的局势咱们都知道，全部都在改动中，其实咱们屁也把握不了，具有的也或许失掉。

一个求而不得的2020，好好活着就行了，不要给自己太大压力，究竟焦虑也处理不了任何，不如找点减压降燥书，从源头上抚平焦虑心境，平心静气地过好这一年。

本期书单从【心灵生长】+【治好日子】给你进行一场魂灵按摩！

《谁动了我的奶酪2》

斯宾塞·约翰逊 著

中信出书集团

小学3年级吧，我跑到书店一口气看完《谁动了我的奶酪》，没想到一晃几年曩昔（算术题：我现在几岁），这本书仍然屹立于热销榜单，凶猛到没有人道，而奶酪代表的意向，早已成为经典的人生比方：

在那个多变的国际中，假如你不改动，就会被筛选，改动很苦楚，但不改动会更苦楚。

现在，奶酪晋级，这本书的续集故事来了，引导你更快地调整自我、从容应对改动，防止焦虑。

由于疫情，国际变得不确定，而过往的阅历如同并不能派上用场，这本书就像天主派发的礼物，知道你有难处，教你怎样轻松跟上改动，走出迷宫，斯宾塞博士这双奇特手，或许能将你的窘境变机会，各位试试看！

《深度歇息》

克劳迪娅哈蒙德 著

中信出书集团

这年头，会深度交流、深度作业的人，未必会深度歇息。

具体表现为，白日作业喊苦喊累，晚上回家仍然手机刷起，宁可手机砸脸千万遍，也不早早睡觉养身体。久而久之，就会堕入白日睡不醒，晚上睡不着的恶性循环，不会歇息的人，注定无法走远的。

本书作者很早就发现了现代人的这种烂招式，她经过对跨过135个不同国家的18000人进行“歇息测验”的基础上，剖析出了最没用的几种歇息办法（熬夜刷手机荣耀上榜）

一同供给最有用的10种歇息办法，包含正念、梦想、洗热水澡、以及什么也不做纯待着，每一种办法都有科学数据做支撑，让你轻松把握科学歇息的诀窍。究竟繁忙并不代表勤勉，还会堕入越忙越焦虑的怪圈，学会放松歇息才是打败焦虑的重要法宝。

《当下的力气》

埃克哈特·托利 著

中信出书集团

『当下』这个概念，如同被不靠谱的灵修教师玩烂了，说多了总有种鸡汤感，觉得没什么用，反而更简略被大脑控制，掉入焦虑曩昔和忧虑未来的循环中。

而人生的大部分压力来历，其实都源自对曩昔的悔恨，以及对未来的梦想中，咱们没办法正视当下，因而日复一日地堕入苦楚。

说起来如同很无解，但本书作者托利是个大明白人，早已看穿人世本相，把自己阅历的那些苦楚和脱节的办法，悉数共享出来，根本能够处理你大部分困惑，对焦虑、郁闷、压力大的人会有奇效。

这本书的价值，在于作者对活着的含义进行考虑，正是这种考虑，让它逾越了一般的热销书，成为了经典。

《人道的缺点》

戴尔?卡耐基 著

中信出书集团

社恐的压力咱们都懂，不擅闲谈，不想外交，能线上处理的绝不会线下交流，一旦线上遇到那种，没在两分钟内回复的音讯时，就会堕入 “是不是我说错什么话”“他是不是厌烦我”这种精分状况，戏多是真的，但不会交流也是真的。

《人道的缺点》之所以经典，是它讲透了交流这件事，是全部交流书本的开山祖师。卡耐基深谙人道的缺点，然后对症下药，找到处理办法，充溢了人与人之间的尊重，真挚和换位考虑。

当你了解大部分人是怎样想的，你就能免除过多的人际忧虑，收成安闲人生。

《习气的力气》

查尔斯·都希格 著

中信出书集团

这本书会让你日常打脸，它告知你，你每天做的大部分挑选不都是深思熟虑的成果，而是习气的产品。因而，你长期保持的那种焦虑状况，也是一种习气，你应该停下来想想，是什么让你一向这样焦虑日子和作业（还不是由于没钱）。

在这本书中，关于习气的全部都能够看到合理而风趣的回答，让你了解为什么你会被习气控制，了解怎样才干改动习气，然后改动自己。这类书看多了，根本能够成为一个达观的人。

《清醒考虑的战略》

罗尔夫?多贝里 著

中信出书集团

罗尔夫?多贝里是个思路清奇的怪老头，他那本《清醒考虑的艺术》首要讲了让他人去犯的52个过错，而这本考虑战略，转向教你怎样做正确的事，怎样把事做正确。

听起来很简略是不是，但只是去判别什么才是正确的事，就现已消耗脑力，咱们这些一般人每天会在日程表上，安排10件事，每一件都以为重要，最终就被杂事拖死，被压力搞死，而高手，总能依托思维优势，四两拨千斤地找到重要的事。

这本书会帮你优化你的脑子，改动你找不着重心的才干，提高决议计划和行动力，信任我，把握这个思维东西，会让你从冗杂业务中脱节出来，缓解做不完事的焦虑感，它比学问、金钱和智商重要百倍。

《恢复力》

里克·汉森 著

中信出书集团

本年整个上半年没享受过，超越三天的安稳感 ，三天一波折，五天一暴击，心里软弱程度超越以往任何一个时期，并且人类大脑有一个bug，便是好音讯记不住，坏音讯记住牢，10件功德和1件坏事比起来，你更简略被那一件坏事所招引，被负面心境所击垮，感觉咱们人类便是天然生成的受虐狂。

好在这本书会给你一个心灵庇护所，在坏音讯层出不穷的今日，让你做到临危不乱，不被坏事所击垮，一点点找回心里能量，提高耐挫才干。究竟，大脑是能够按技巧，科学培育的，这本大型自救指南书，很值得一看。

《心流》

米哈里?契克森米哈赖 著

中信出书集团

当你大部分时间，都被焦虑惊骇所分配时，你天然享受不到心流的体会。你运动只为瘦身，看书只为睡觉，做A时脑子总想着B的意图，久而久之，焦虑是必定的，而做一件事带来的朴实夸姣感正渐渐远离你。

“活跃心理学之父” 米哈里，为此花25年时间研讨出了人类夸姣的状况，最终得出“心流”这个概念，不是购物、逛街、刷手机，这些吃苦之物，它只会让人益发空无。

心流是那种，需求咱们调集注意力，需求专心地做方针清晰而又有应战的作业时，进入的那种状况，那种聚精会神的才干，让你无所不能，这本书，会让你（不经意间）收成夸姣。

《煤气灯效应》

罗宾·斯特恩 著

中信出书集团

不管是北大女生包丽被男友精力控制，仍是女团成员Yamy被老板人身攻击，PUA呈现频率过高，都不由让人心头一颤：我身边有没有这样的人？

它最可怕的当地，是个人或安排（伴侣爸爸妈妈或老板）神不知鬼不觉地将咱们变成别的一个人：让你继续堕入自我否定，然后丧失掉自我认知才干，只能任由他对你进行思维和行为控制，你自己或许还全然不知。

假如你此刻正堕入这样的苍茫状况，乃至置疑自己曾信任的全部，你能做的，便是学会区分烂人，对照书里供给的区分办法和应对战略，早看早防备，脱节被精力控制，能够从这本书开端。

《风味人世》

陈晓卿 著

中信出书集团

压力大的时分想狂吃东西很合理，由于吃胖了，人的面积就大了，压强就会变小一点（哈哈哈哈不苟言笑瞎胡说）……总归，人在焦虑怅惘时，需求从最原始的当地找安慰，吃点好的准没错。

陈晓卿这个关心的胖子，为此专门出了一本能够吃饭的书，搞出了这本，美食纪录片《风味人世》同款书，里边的图片绝了，案牍绝了，菜谱绝了，没事翻一翻，可解馋，可纾解压力，解救日常不高兴。

下班回家，还能依照书中菜谱，做出纪录片的同款美食：烤肉淋酱汁、沙茶酱包裹牛肉、坚果炸鸡等都可轻松学会，跟着陈晓卿一同，吃好每顿饭，享受好人生。

《小家越住越大》

逯薇 著

中信出书集团

怎样说呢，现在这个社会，你需求十分尽力，才干看起来一贫如洗……很有道理是不是，只需房子大，会不会收纳又算得了什么，假如你具有像《三十罢了》顾佳寓居的同款豪宅，对不住，你能够就此略过（拉出去毒打）了。

而这本书，干货十分多，看完脑子里充溢各种主意，就差买房了。各种手绘图交叉其间，简略易懂，手把手地教你打造夸姣家乡，告知你一致容器是收纳的捷径、怎样打造又美又规整的客厅、U形厨房的种种优点，怎样花200元搞定高品质鞋柜……有厚实理论和满满的干货，让你轻松学会收纳。

压力大时，无妨从改造周遭的环境开端，一个规整洁净的空间，足以治好心灵。

《人世词话》

王国维 著

中信出书集团

这本书能让你在一地鸡毛的国际，找到能够静一静的时间，专治各种不高兴。假如想读古诗词，又不想过于泛泛，读这一本就够了，所谓站在大师的膀子上看国际，境地也会不一样。

这是王国维对我国古典文学进行的评论集，可谓里程碑式的著作，很多人由于看这本书走上了想成为诗人的……不归路。

在书中他自始自终很敢说，把喜爱的人往死里夸，比方李后主，欧阳修，苏东坡，对自己不喜爱的则十分尖刻（或许由于人家也无法辩驳了），点评十分尖锐精彩。

总归，每逢被日子捶打，就捧起这本书，进入另一种情形和另一个国际中，读读词，看看美的事物，感觉自己也是个文化人，年月静不静好不知道，横竖心境很好，主张枕边放一本，日日好眠。

《浮生六记》

沈复 著

中信出书集团

看完这本书，恐怕人人世的爱情再难感动你，通篇记录了沈复和陈芸的爱情故事，焰火气味稠密，现在看来，他们也是古代最前卫最有情味的夫妻了，爱情最好的容貌都能在这本书中找到，可谓爱情读物范本。

好的爱情天然能够对立日子的虚无（首要你需求找个人）假如暂时找不到，先在书里过过爱情的瘾，疗愈那颗落寞的心。

《月亮与六便士》

毛姆 著

中信出书集团

听说看过这本书的人……都辞去职务了。书中那个在银行作业的中年男人，遽然有一天离家出走，想画画，搞艺术，最终历经苦难，却搞砸了自己的人生，没有成功，没有功利。

在这个“公务员是最好工作”的年代，再读这本100年之前写成的书，似乎是对咱们的嘲讽，100年前的人姑且有着消灭庸常日子的巴望，而咱们却失掉了这种才干，完全在实际国际中迷失。

这本书时间提示你日子更重要的是什么，让你不得不从头审察自己的日子，寻觅活着的含义。

《瓦尔登湖》

亨利·戴维·梭罗 著

中信出书集团

能在经典文学著作中，洗刷自己不安的魂灵，《瓦尔登湖》算一部，这本书在人生的不同阶段看，总有不同味道。

人生顺畅时看，只会觉得庸俗无聊，水逆时看，书里的每个字都让你震慑，你不必归隐田园，也能在这本书中得到久别的放松，人终身傍边必定要读的书。