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出人意料的新冠疫情，打乱了咱们原有的日子和学习节奏。

别说是行将面临高考的考生，各行各业和各个年龄段的人均有不同程度的压力和疲乏感，咱们都在期盼疫情的完毕。

那么，面临疫情常态化办理下的高考压力，考生怎么心思调适呢?

01

建立安全感

新冠肺炎疫情从开端到今天，我国在抗疫过程中取得了引人注目的成果，我国能够说是现在世界上罕见的相对安全的国家，而我省现在也是一个相对安全的“岛屿”。

为了安全，比方戴口罩和勤洗手等防控办法仍然非常要害有用。

安全感的建立会削减惊惧和焦虑，所以“心境放松，防控办法不放松”现已成为我国全社会的一致。

02

削减责任感

高考确实对考生非常重要，一些压力过大考生乃至会将宗族的荣辱和期望，与自己考试的成果严密联系起来，这样反而不利于发挥潜力。

所以，不要过高估计自己的成果对家庭的影响，成果并不完全是自己或许家庭胜败的仅有决定性要素。

03

调适家庭气氛

曾经有一个考生说，我原本没觉得考试有什么，可是看到爸爸妈妈由于我成果的起浮，心情呈现显着的烦躁不安、乃至灾难性的感觉，我自己的心情就会受到感染。

所以说，考前温馨和安静的家庭气氛,是考前学生心思状况的“稳定器”。

04

考前活跃的自我暗示

通过十余载的寒窗苦读和无数次考试的历练，常识的储藏现已基本完成，完全能够将高考等同于平常的普通考试和测验来对待。

能够这样去想：“我平常早已具有的，此时我必定能够掌握。”这样的自我暗示能够增强自控感和提高自信心。

05

考前合理的发泄

虽然一部分考生向爸爸妈妈和周围的人声称“我喜爱学习”，可是其实，从心思学视点来讲，耐久、长时间、过度的学习无形中会压抑自己的心思需求。

所以考前适度的发泄非常必要，比方适度的训练、和爸爸妈妈或许挚友畅所欲言的谈说话、在家里KK歌等。

06

科学的饮食起居

比方，尽量坚持之前的饮食睡觉习气，不在高考前后容易改动，可是要做好科学防暑，比方空调不要开得过低，以防止伤风发热咳嗽等。

07

削减自我进犯

自己尽到最大尽力了，不管成果怎么，自己做好接收各种成果的预备，不去过多地斥责自己。

即便不抱负，也不要抛弃在此次危机中，心思上的生长时机。

高考既是人生的一大挑战和机会，也是学生多年学习状况的阶段性重要查验，更是一个全新的学习阶段的开端。

作为考生应该放眼久远，根绝成王败寇的狭窄思维。

作为考生家长更应该微观的关怀孩子，要让孩子理解，成果当然重要，可是爸爸妈妈真实关怀的是孩子自身。

掌握好自己的心思，沉着迎候高考，咱们就现已打了一场胜仗！

专家介绍

履历介绍：具有丰厚的人生履历及办理生长经历、参加过2003年北京“非典”抗疫现场作业、终年协助抗战孤寡老人及云南留守儿童处理心思伤口问题。

拿手范畴：对儿童生长心思学、亲子教育、生长开展困惑、无力日子感及成年人身份确定妨碍有共同的医治才能。

来历：运城逢春医院

责任编辑：闫文斌