青年心理[青年心理杂志]

彭凯平鼓舞大学生朋友去发现自己的优势、魅力和利益，培育活跃的自尊心。中青报·中青网记者 李建泉/摄

最新一季《脱口秀大会》让李雪琴“火了”。这个本科毕业于北京大学新闻系、具有纽约大学研讨生学历的女孩是许多人眼里的“高兴果”，有才又风趣，可是这个给许多人带来高兴的女孩却在承受媒体采访时坦言，自己在北大读书的第四年，被确诊为患有郁闷症。她说自己有段时刻“一闭上眼睛就心悸”，“每天只要熬到支撑不住的时分才干昏睡曩昔，第二天也不想醒来”。严峻的时分，她曾在大街上失声痛哭……

继续的心境低落、对和朋友同学聚餐或参加社团活动的爱好显着下降、不想跟他人沟通、静静流泪、体重忽然添加或削减、经常感觉很困可是晚上睡不着觉……这些从表面上看起来习以为常的“丧”心境，叠加起来或许阐明已经有了郁闷心境，乃至是郁闷症。

台湾南华大学存亡学系所教授游金潾经过长时间研讨发现，大学一年级和大学三年级是郁闷症的高发期。大一要从依靠阶段走向独立阶段，在探究自己要走向何方的时分，会苍茫、会困惑；大三要面对人生的从头挑选，有或许抱怨专业选的不对，或许忧虑今后的读研和作业，焦虑更多（详见本报2019年7月29日报导《研讨发现：大学一年级和大学三年级是郁闷症的高发期》）。

我国青年报官方微博上一年发起了一项题为“大学生郁闷症发病率逐年攀升，你觉得自己有郁闷倾向吗？”的投票查询，有30万名大学生参加，投票成果显现，近三成大学生以为自己有严峻郁闷倾向，60%的大学生坦言自己有细微的心境低落。

为什么会有如此高份额的大学生感到“心境欠好”，乃至呈现郁闷症状？清华大学生命科学学院院长、清华大学心思学系系主任彭凯平教授以为，这与我国社会发展变化太快有很大联系。“曾经咱们有家、有村、有部落，有许多的社会网络和社会支撑，而现在年青人大多孤身在大城市里生计，全部只能靠自己。每一颗心灵都戴着面具飘浮，因而会发生焦虑、忧虑和惊骇”。

彭凯平教授指出，我国年青人面对五大心思应战：飘、急、躁、怨、苦。这五个心思应战与大学生呈现心思问题有必定程度的因果联系。他主张“心境欠好”的年青朋友去学习“活跃心思学”，用活跃的常识、体会、办法、技巧来改进自己的心思状况。他一起着重，要区别郁闷症和郁闷心境的不同。“郁闷症就要去看医师，要吃药，寻求心思疗法的协助”。

那么，大学生怎么远离焦虑、忧虑和惊骇，找到美好感、归属感，以及对人生的掌控感呢？

彭凯平教授介绍说，心思学中有一个闻名理论，叫做惊骇办理理论。该理论由美国堪萨斯大学的3位心思学家杰夫·格林伯格、谢尔顿·所罗门和汤姆·匹茨辛斯基在1984年一起提出。该理论的根本观念是，每个人都有对逝世的惊骇心思，为了缓解对逝世的惊骇，人们创立了文明国际观。文明国际观可以使人们感觉标志性地逾越逝世；可以给人供给一种感觉，即每个人是这个有含义的国际中有价值的一员。

彭凯平教授说，惊骇办理理论提出了自我心态维护的两种机制——近端防御机制和远端防御机制。“其间，近段防御机制便是要找到自我心思调理的技巧和办法，例如深呼吸、打坐、冥想等，去进行活跃心态的调整；远端防御机制则是让一个人终身都具有活跃的人生态度，这就需求有文明。”他主张每个大学生都要学习一些心思学，而且用文明来协助自己知道国际。他曾多次主张教育部给我国一切的大学生开设心思学课程。他说：“人生最重要的是做人，而做人最实质的是要有心。这儿的心是指人的心思，人是心思活动的载体，没有心思活动就没有人，所以遍及心思学教育特别重要。”

彭凯平以为，树立文明国际观既需求人文素质，也需求科学素质。“人离不开人文，没有人文就没有人。人需求考虑、学习、沟通、协作，需求憧憬未来，这全部都需求人文的支撑。人文刻画了一个人的根基。科学改变了人类的才智。科技改变了人们的日子质量，一起也改变了人的心思，借用科技手法，人们可以活得更高兴，更有庄严”。

此外，自我庄严的发现关于培育年青人的活跃心思也很重要。彭凯平发现，许多人从小就遭到严厉的背书教育，家长会拿自己的孩子与他人家的孩子比较，这会导致许多孩子失掉自傲，然后缺少自强的人生态度。“每个人来到这个国际都有自己的天分和职责，关键是要去找到和发现。”彭凯平说。因而他鼓舞大学生朋友要去发现自己的优势、魅力和利益，培育活跃的自尊心。

树立密切的联系也是可以让自己高兴的远端防御机制。彭凯平告知中青报·中青网记者，哈佛大学研讨团队刚刚完成了一项长达70多年的追寻研讨报告，即看看哈佛的毕业生中谁会成为人生赢家。追寻成果发现，真实决议一个人成功的要素，不是大学专业，不是学习成绩，而是夸姣的联系，包含安稳的家庭联系、密切的朋友联系等。因而，彭凯平主张，“大学生朋友们要找到生命的含义，就不能天天躺在床上玩手机，窝在家里打游戏，而是要走出家门，去和他人往来，学会与他人沟通和沟通。”

“活跃心思学以为，美好在人世，美好在于举动。”彭凯平总结说。

中青报·中青网记者 夏瑾 来历：我国青年报

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