吃什么可以缓解抑郁症[怎么自己缓解抑郁症]

跟着人们的日子压力和社会压力的添加，人们的心思方面也经受着更大的检测，我们都知道精力压力大是很简单引起抑郁症等心思疾病的，假如检查出是抑郁症，那么及时进行正规诊治是至关重要。除此之外，调整饮食能够对抑郁症患者坚持杰出的营养状况，坚持大脑的正常功用起到很重要的辅佐效果。那么我们知道抑郁症吃什么食物好吗？

1、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振作人的精力和进步决心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，都可协助大脑制作血清素。

2、樱桃

樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制作高兴。

3、南瓜

南瓜中含有很多的维生素B和铁质，这两种营养素能够有用协助机体完结血糖转化，将贮存的血糖转变为葡萄糖，进步脑部的兴奋性，能够有用坚持机体的旺盛精力。

4、绿茶

日本东北大学的研讨人员发现，每天喝几杯绿茶能够下降老年人患病的危险，这或许归因于绿茶中含有“感觉杰出”的成分茶氨酸。绿茶中的茶氨酸对大脑有冷静效果。

5、大蒜

大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的成效研讨，成果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，患者没有疲倦、焦虑、简单发怒的感觉。

6、龙眼

龙眼有补心安神、养血健脾的成效。现代研讨发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞特别有利，能增强记忆力，消除疲惫，具有显着的抗衰老效果。

7、养心安神粥

它能够医治焦虑、失眠等。这粥又香又甜。它不仅能够作为医治抑郁症的饮食疗法，还能够用于情绪低落和偶然失眠。

最终，主张抑郁症患者有问题应到及时求助专业人士进行医治。将饮食疗法作为恢复的辅佐手法，活跃合作专业人士。坚持下去，抑郁症也是能够治好的。