沈阳市心理[苏家屯心理咨询]

“老妈天天在家总说憋得直堵心，一看到有关疫情的音讯就忧心如焚，做儿女的该怎样缓解她的焦虑心境？”“每天入户造访、上报信息，生怕作业上有一丝忽略变成大错，压力从没这么大过，我该怎样办？”……面临出人意料的疫情，一些奋战在一线的作业人员因作业量激增而感到压力大，一些待在家里的市民因真假信息漫山遍野、短少家庭娱乐活动而益发焦虑。

为协助大众处理因新冠肺炎疫情引发的心思惊惧、焦虑、郁闷、失眠、逼迫等问题，2月10日，沈阳市注册24小时心思咨询热线024-89606699，免费面向全社会供给心思咨询和心思救援服务。热线注册以来，每天电话咨询量达数十人次，以老年人陪护、社区作业者居多。

惊惧：返岗作业怕被感染

支招：每天接纳疫情音讯不超越1小时

沈阳某公司职工向沈阳市心思咨询热线咨询，返岗作业后的他比假日时更惊惧，整天忧虑上班途中会不会被感染，纠结单位食堂的禽类食物还能不能吃，外地发来的快递还能不能收。

“身处惊惧中，有些人会失掉根本的判断力，在严峻的惊惧状态下，一种相似生理疾病的心思反响的损害不亚于疫情的损害。”沈阳市安定医院心思科主任医生何俊鹏说。该怎么调适呢？何俊鹏表明，首要，要削减负面心境来历，尽量操控每天接纳有关疫情方面信息的时刻不超越1小时，特别是睡前不要翻阅相关信息，不信谣不传谣，只注重官方的、科普类的信息；其次，要多采纳正向思想，不断必定自己的才能，尝试以更宽广的视点了解疫情所带来的影响，多用好心的眼光去看待周围，不断劝诫自己要注意本身和家庭成员的必要防护；此外，要规则作息，恰当运动，在疫情期间每天在室内做30-40分钟的运动，如拉伸肌肉、跳绳等，添加心血管机能，缓解精神上的严重。

压力：社区干部忧虑渎职

支招：作业之余学会小憩

沈河区某社区干事向沈阳市心思咨询热线咨询，从春节假日开端她就繁忙起来了，每天起早贪黑地挨家挨户造访挂号、上报防疫信息，生怕由于自己的忽略变成大错。很多琐碎的作业让她压力越来越大，可偶然想要歇息一下，她还觉得心里过意不去。

“热线注册以来，社区干部打来的电话是最多的，咨询的问题也都大多是怎么解闷压力。”沈阳市安定医院主任医生王会秋说，“面临出人意料的疫情，奋战在一线的作业人员有着很多冗杂的作业要做，这当然重要，但劳逸结合更重要。”王会秋主张，要在作业之余学会小憩，时间短地移空大脑，让身体享用顷刻安静，或许找到能够开释不良心境的兴趣爱好，如歌唱、跳舞等。“其实歇息是很好的调理方法，不要心里内疚，调整好心态是为了更好地投入作业之中。”

焦虑：白叟宅家无事可做

支招：把疫情期作为亲情提高期

热线注册以来，陪护白叟的子女也是前来咨询的“主力”，大多反映家中白叟因无事可做而发生焦虑心境，时而消沉时而浮躁。

沈阳市安定医院主任医生宋震表明，往往曾受过精神创伤的人，或因亲友在疫情中遭到损伤的人更易发生焦虑心境。他主张市民，客观冷静地知道疫情，远离不良信息，做到注重而不惊惧；多与亲友好友电话交流彼此鼓舞，解闷不良心境；恰当搬运注意力，使用家务、运动、读书等活动放松心境，也能够把疫情期间作为是亲情的提高期，翻翻老照片，多多记载与家人在一起的美好时光。