如何战胜焦虑[如何战胜自卑]

01

一个预备考研的同学说，她总是置疑自己，觉得自己能力差，本科校园欠好，怕在面试时不被看好。也由于此，她听课学习时简略想入非非，无法专注。越是置疑自己，压力就越大，怕考不上，怕失利，怕尽力了还被他人笑话。她问我该怎样办。

我想了一下，这个问题欠好答复。假如仅仅简略地说一句“要自傲”，或许用途不大。谁不知道自傲很重要，问题是怎样树立自傲。既然如此，无妨换个思路：先暂时供认自己的缺少。

有了这个条件，接下来就能够答复这位同学的疑问了。想入非非、吓唬自己，是处理不了问题的。处理问题的第一步应该是：找出问题，认清问题。

与其置疑忧虑，不如依照考试要求先来个自测。假如距离不大，就不用过分忧虑。假如距离很大，就需要搞清楚自己终究差在哪些方面。找到单薄的板块，然后抓紧时刻学习操练，一项项霸占。这样做，比盲目自傲或许忧虑惧怕更有意义。

当你处理了一个小问题或是取得了一些小前进时，不要忘掉鼓舞自己。究竟，决议你人生高度的必定不是起点，而是尽力之后能够抵达的结尾。

02

我当教导教师时，习气每节课后给学生留作业，一朝一夕发现一个古怪的现象。假如我要求交作业的时刻是一星期后，那么终究交上作业的那些人中，很大一部分是在最终一天晚上熬夜赶完的，而更多人则在我收作业的时分面面相觑，他们早就不记得还有作业这回事了。

后来，我调整了战略，要求他们当天课后两小时内提交作业。成果，超越90%的人都能准时完结。更好玩的是，他们不只没有由于我的严格要求而诉苦，反而表现出更多的幸福感，夸我担任。可见，对待缺少自律的人，最有用的办法是立好规则，履行到位。

上网课其实便是在应战一个人的自律性。有许多同学听课时，当天有事没跟直播，预备第二天补回放，成果第二天又有事，预备第三天补前两天的回放，然后就没有然后了。

读一本书，常常也是相似的景象。开端一段时刻内读不完的书，后边再读的概率就越来越小了。

可假如咱们总是这样三天打鱼两天晒网，就永久无法完结。日子久了，就更简略堕入感觉自己一事无成的焦虑中。

03

有时，你觉得自己太难了，可是向上爬的路没有人会觉得轻松。你能够抛弃尽力、抛弃坚持，可一旦挑选抛弃，也就抛弃了让自己变得更好的或许。仍是那句话，今日不尽力争夺自己想要的日子，明日就不得不花费更多时刻去敷衍你不想要的日子。

打败焦虑最有用的办法，便是直面那些让你焦虑的事，尽力想办法去改动它。

每个人都会有犯懒的时分，怎样办？无妨这样劝自己，学就比不学强，多学就比少学强，尽量别过分闲着。

我一直觉得，许多烦恼都是闲出来的。当你不行尽力时，天然会把时刻花费在各种想入非非上。而当你开端真实行动起来尽力提高时，哪还会有时刻和精力去置疑自己呢？

来历：微信大众号“人民日报”（ID:rmrbwx)

作者：石雷鹏

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来历： 央视一套