南京森知心理咨询中心[南京有哪些医院有心理咨询]

作者简介：王宇，南京森知心思咨询中心主任，国家二级心思咨询师。已出书图书《交际惊骇症》《走出抑郁症》。

“我是一个交际惊骇症患者，现已五年没有日子在团体中了，也没有和其他人有过任何触摸。我既等待咨询，又怕得不得了—我怕过于严重，会有什么不礼貌的当地。

“先说一下我的症状，最近一次与人触摸是在游览的时分。在这三天中，我呼吸困难，不敢和他人目光对视，只觉得脑子里嗡嗡地响，真的想从山上跳下去。我一天到晚不说一句话，从早到晚表情都相同，觉得他人都把我当成怪人看。

“我清楚自己的性情有问题，尽量防止和人发生冲突。被人孤立让我觉得面子尽失。由于不想得罪人，所以我变得很忍让。我就像做错了什么工作相同，说话也不对，不说话也不对；笑也不对，哭也不对。我越介意他人的心情，他人反倒越会损伤我。

“总归，我现在很自卑，有的人那么坏，心眼那么多，我不是对手，我只需受欺压的份。终究我只能待在家，基本上不出门，天天都在躲避。我如同待在一座与世隔绝的孤岛，思维和言语现已迟缓了……”

他如同是一个被吓坏的孩子，为了防止受损伤，躲到了一个人的“孤岛”，与世隔绝。他尽管也神往外界的精彩，但太微小，无法依照自己所期望的方法去日子。而在他人看来很简单的工作，在他看来都变得与众不同地可怕。那些企图让自己振作起来的话，终究也只沦为一句句空泛的标语。

时刻会让人变得麻痹，从开端的慌张到后来的无觉，他乃至习惯了如此病态的日子形式。尽管躲避会让他暂时好过些，但躲避的后果是他的心里无法变得强壮，也无法发现他所惊骇的本来并不行怕。假如不在日子的磨炼中去体恤和发现这全部，他永久无法发现本相，也永久无法脱节惊骇。

冰冻三尺，非一日之寒。假如不是一点点地畏缩，也不会导致自我关闭，更不会让惊骇愈加众多—你所躲避的，终将把你吞没。

能够从以下问题彻查自己的日子：

1. 你是否由于惊骇而不敢上班或上学？

2. 你是否成心躲避人群，挑选孤单？

3. 你是否在躲藏自我，以防他人发现你的“本来面目”？

4.你是否忧虑他人觉得你有病，而假装自己？

5. 你是否为了让他人接收，而不敢活出自己？

6. 你是否活在一种关闭或半关闭的日子形式之中？

7. 你是否梦想症状消失之后再开端日子？

8. 你是否还一向在“想”，而非兢兢业业地做点什么？

假如对以上的问题答复“是”，那么这便是你需求尽力的方向。

直面惊骇的进程必定会引发心里的阻抗，患者往往等待好了之后再开端日子。他与惊骇达成了某种退让—只需革除惊骇，甘愿抛弃全部，哪怕是自在。

他成了一个被压迫的奴隶，只需不饿死，就绝不抵挡，而退让的成果便是一步步陷得更深。

由于惊骇而挑选“安全”，看似是合理的挑选，却也失去了在苦楚中察觉与了解自我的时机。和日子中其他工作相同，困难并不会变少，只能是咱们变强。

依靠“安全”的副作用便是困难没有改动，而咱们越来越弱，以至于之前不惧怕的工作现在看起来都成了灾祸。

打败惊骇需求背水一战与背注一掷的勇气—咱们要面临令咱们惊骇的情形，勇于露出缺陷，直面心里的惊骇。这意味着咱们不再粉饰，不再假装，不再仿照他人。

一位男性患者为了变成一个成功和优异的人，整天有意无意地去调查和仿照那些成功人士是怎么为人处世的，由于他想自己有一天也能够成为他们那样的人。

他发现多说话能够交到朋友，更简单遭到他人尊重，从高二开端他就逼着自己多说话，却如同练得走火入魔了。曾经很轻松的人际往来，现在对他来说都成了担负—仿照他人，其实仍是在躲避自己。

另一位女人患者对交际十分惊骇，和他人在一起时就会很严重，不知道说什么，和异性或领导在一起时这种状况更为严重。

她每天都过着两点一线的日子，没有业余爱好和集会。

就算在办公室里，她也不自动和人说话，只是和他人坚持工作上的触摸。

尽管孤单又无法，她却连孤单和无助也不想让他人发现，她的苦楚历来没有人能懂，她一向在操控与粉饰自己。勇于活出实在的自我是治疗的要害所在，面临实际的进程便是面临自己的进程，就算实在的自己“丑恶”，或许被人排挤，咱们也要斗胆地活出自己。

一些患者更喜爱“想”而非“做”—他更期望在“想”中处理问题，好像想通了，全部就天然处理了。

但凭空捏造地“想”，想必又是一种躲避实际的理由罢了。一位男性患者由于对人际往来，尤其是和异性往来感到惊骇，一向没有谈过爱情。

几年前，一位治疗师就问他，你为什么不敢看他人的眼睛？这个问题他想了五年，成果到头来，他仍然不敢和异性往来。他在我这儿做治疗的时分，我谈到要“先跳入水中，才干学会游水”，成果他花了半年时刻考虑什么是跳入水中。

他仍然和当年没有什么不同—他更喜爱考虑咨询师的话，而不是在实际日子中去尽力。他一向梦想这些问题都想通了，在人际关系中他就不会感到惊骇了，他就变得会说话了，乃至比那些会说话、受人欢迎的人更受欢迎。

后来，我收到了他一封简略的邮件：“王宇教师早上好，我知道了，想什么也不能彻底改动我现在的状况，是我太急了，急着改动，想一会儿就不相同，倒不如多做一点实事。”

梦想着经过考虑而不举动，就能处理自己的问题，就能够消除惊骇的人，必定不能如愿，由于他一向是在坐而论道。而还有一些患者则对交际技巧的练习特别入神，他梦想把握人际往来的“暗码”，就能够在交际中挥洒自如。

他会逼着自己参与各种交际练习班，期望进步交际技巧，经过这种方法来脱节惊骇。但技巧并不能让一个人受全部人欢迎，技巧也无法躲避全部的否定，技巧并不能让他成为抱负中的自己。

一位女人患者现在读大学一年级，不过她从高中开端就存在惧怕他人凝视、忧虑他人发现她简单严重和不善言谈的缺陷的问题，所以她常常逃课。后来她张狂地参与各种自傲或交际练习班，也看了许多关于人际往来的书本；为了能有更多的论题，她涉猎各个方面的资讯，期望在人际往来中不会冷场，能喋喋不休。

如此的尽力不光没有让她找回人际往来的自傲，反倒让她更严重—她愈加忧虑自己不能体现得完美。

交际技巧尽管能够告诉她该怎么做，但也简单让她过于介意体现，对他人的点评灵敏，此刻，技巧反倒会连累交际。并且押注于技巧，也阐明她心里仍然执着于躲避自己的缺乏与他人的否定，这样只会让她更无法承受一个不优异、不完美的自我。治疗的要害不在于把自己变得更好，而在于有勇气接收自己的欠好。

先扛起处理问题的担子，才干处理问题，惧怕什么就去面临什么，绝不躲避、畏缩，是任何心思疗法所不行短少的一部分。只需这样才干为今后的路打下坚实的根底，否则全部都只是海市蜃楼。

比方，一位男性患者惧怕脸红，大一一年过去了，他居然没有和班里的女生讲过话；另一位患者忧虑余光会影响他人，在不得不与他人往来时，他总是戴着墨镜；

还有一位患者每次和异性在一起时总要先喝点酒，否则就不敢碰头……不论是由于余光、脸红、严重、表面、交际能力，仍是忧虑给他人留下负面形象而躲避交际—去面临令你惊骇的情境，去露出最实在的自己，是很有必要的。

尽管躲避能够让咱们暂时感觉好过一些，能够暂时不用面临“失利”的自己，并能够持续维系完美形象，但从久远来看，躲避并不能处理问题，反倒会让问题变得愈加杂乱难治。

人总逃不过实际，面临是治疗的重要一步！

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