抑郁症自愈了[抑郁症自愈者自述]

我本来在初二的时分由于一些事太过于执着，长时间的心思执着让我的心思发生了很大压力，所以就有了忽然有一天心里非常不舒服，我就想方设法不断想消除这种不舒服，但我却不断堕入焦虑，逼迫，郁闷的症状，之后几个月有所平缓。

但每过一段时间就会复发，时断时续一向到大二有一天又复发了，我心想不能这样继续下去，所以我在网上看到了李老师的阅历真的和我非常相似，所以我加了李老师的微博，看了李老师许多微博。

所以决议买一本《打败郁闷》来看，看完这本书真是收成颇丰，所以我就开端了操练，操练了半年多自己是有了很大改动但感觉没完全好，所以之后我觉得让李老师带我进行专业的操练，之后我领会到了许多东西。

其实实在的好并不是消除咱们以为欠好的主意和感触，由于只需是人就会不断依据自己的阅历发生各种主意和感触，这是不可避免的，而实在的好便是咱们能够接受了这些欠好的心情和主意。好与坏都是存在的，假如你有了一种好的界定，必定会有坏，不能只寻求好而摒弃了坏，这是不现实的。

没有什么是完美的，本来我以为我操练能够什么时分都能够坚持淡定，我的心里应该安静平缓，总归，就应该趋于完美，但其实没有什么是完美的，实在的完美就应该是答应，接收那些不完美的东西，本来我便是由于不答应欠好的主意和心情或事，让自己堕入羁绊，成果越陷越深，超越自己心思负荷才有了心思问题，反而你答应，接收了它们的存在，顺从其美，你也就没有了心思抵触。

在观息法里边你会发现，假如答应，接收了一种心情或是主意，它们也便是无常的，会来也会走，假如你不答应，不接收，一向想消除它们你就会堕入羁绊，所以应该接收，答应全部，这是观息法给我的收成，最实在的体会。

终究，我想说的是不要去寻求你所谓的一种好，由于你一旦有了一种好的界定，必定会有呈现一种坏，要不然就不会衬托出你的好了，所以日子中一但有了不符合你的“好”，你就会堕入羁绊，发生执着。

其实每个人都是好的，有欠好的主意和心情是很正常的，很合理的，但假如你一向在别离一种好与坏，你就会堕入羁绊，执着，所以别去寻求你的好了，别去排挤坏了，坚持相等心就行了。

其实万事万物没有含义，好与坏的含义都是你自己界定出来的，并不是一种特定的规则，所以放下了好与坏捆绑，坚持相等心就行了。

以下为郁闷症病友共享怎么自愈的办法“观息法”，信任只需你坚持依照要求操练，终究一定会自愈自己的。

观息法：操练过程参阅《打败郁闷》书中第三章，郁闷症简快疗愈行动计划。

1、闭目默坐，专心鼻孔的呼吸进出。

2、对全部发生的主意、感觉，不评判、不参加，坚持相等心。

3、每天可迟早各一次每次不少于20分钟以上，1个月往后增加到每次40分钟，终究做到1小时。

4、坚持操练2个月以上。