产后焦虑能自愈吗[月子里严重失眠焦虑怎么办]

郁闷症是一种很常见，并且让人谈之色变的病症。不少明星遭到这种疾病的祸患，就连产后妈妈们都会有不同程度的郁闷症。所以，产后郁闷要深受咱们的注重，尤其是新手爸爸们更是要分外的交心刚晋级为妈妈们的太太。

食物中所含的维生素和氨基酸关于人的精力健康具有重要影响，正确科学的食养能有用调理产妇的心情，选对食物能提神、安慰心情、特性产后妈妈郁闷和焦虑的症状。今日我就来跟我们共享，巧对产后郁闷的这5种饮食。

1、深海鱼（如金鲳鱼）

深海鱼含有丰厚的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量，能够部分缓解严重的心情，能显着舒解郁闷症状，包含焦虑、睡觉问题、懊丧等。能够依据产妇妈妈的喜好来做好吃的金鲳鱼菜式，比方清蒸金鲳鱼、红烧金鲳鱼、香煎金鲳鱼等等！

并且金鲳鱼含有丰厚的蛋白质、钠等维生素，能够进步奶水质量，让宝宝愈加的健康成长！

翔泰金鲳鱼，源自海南昌江棋子湾。具有530公顷专属海域，海域宽广，海水洁净，成长环境挨近野生。鱼肉紧实且带有丝丝甜美。

翔泰金鲳鱼饲养基地

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翔泰金鲳鱼

翔泰二去金鲳鱼

翔泰金鲳鱼，只要一根主刺无小刺

2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上这些食物，富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有用地防备疲惫、食欲不振、郁闷等。所以，产妇妈妈们不只仅再孕中喝牛奶让孩子更健康，再产后也要多喝牛奶，让自己更健康哦！

3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、西红柿、酪梨

以上的这些食物，富含钾离子，钾离子有安稳血压、心情等效果。尤其是香蕉，其含有一种称为生物硷的物质，能够振作人的精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可协助大脑制作血清素。对医治郁闷症有很好的效果。

4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上生果含有丰厚的维生素C。维生素C具有消除严重、安神、静心等效果。葡萄柚里高量的维生素C不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素c也能够抗压。最重要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些蔬菜含有丰厚的镁，镁具有放松神经等效果。研究人员发现，缺少叶酸会导致脑中的血清素削减，导致郁闷心情，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

好了，爸爸们，赶忙给太太们选购这些食材，做一顿甘旨的晚餐，让她好好的享用你的爱，感触你的交心吧！