黑龙江心理咨询师[二级心理咨询师含金量]

我国经济导报、我国开展网讯 赵莉莉 记者林强报导 27日，在黑龙江省政府新闻办公室举办的新闻办公室上，黑龙江省心思咨询师协会会长孙淑范支招新冠肺炎疫情下长期居家阻隔自我心思调适。

孙淑范说，面临出人意料的新冠肺炎疫情，一个多月来，咱们严格遵守疫情防控规则，取消了走亲访友、团圆聚餐的组织，推迟了逛街购物、旅行休假的方案，自觉“宅在家里便是做奉献”为战“疫”助力。

孙淑范提示，当时黑龙江省防疫局势取得了确诊病例和疑似病例接连四天零增长的向好局势，但“零增长不等于零危险”。病魔没有离去，战“疫”仍在持续。行百里者半九十，不获全胜决不轻言成功。越是关键时刻，越要坚持清醒，千万不能麻木；越是挨近成功，越要进步警觉，千万不能松劲。

就现在把握的情况看，绝大多数大众心思处于平稳情况。长期的居家阻隔、短少交际，使部分大众发生了焦虑、烦躁的不良心情，乃至发生一些心思问题实属正常现象。针对部分大众的心思情况，孙淑范提出如下定见主张：

一是咱们要了解一个道理。当下作业环境里人与人之间的"阻隔"不是针对咱们个人，而是针对疫情的防控方法，隔住的是病毒。特别时期带口罩，搭档之间少说话，少出门、不集合，是对医学科学的敬畏和对互相的尊重。而呈现的种种心思压力、心情困扰也仅仅对当下环境改变不适应的心思体现。

二是深信全部都会曩昔。跟着各种防控方法的逐渐收效，大众密切合作，疫情只能是越来越轻，不会越来越重，现在的困难是暂时的，全部都会曩昔。黑龙江省新冠肺炎患者现已接连四天零增长，正阐明当时疫情正在向好开展，应该很快就会完毕。

三是针对部分大众烦躁心情，咱们要学会适度发泄不良心情，放松自己；能够经过听喜爱的音乐、做简略的运动或自我放松练习，调整自己的身心情况；能够经过电话、微信与亲人、朋友进行沟通交流，不要关闭自己；拟定一套合适自己的作息时间表，让居家阻隔的日子更有规则；恰当文娱也是调整心情的很好方法，如抖音、快手等；主张清淡合理膳食。

四是因为当时核酸检测手法尚存在极少数假阴性的客观实践，所以要求出院后的患者持续阻隔两周。期望患者朋友给予科学了解与高度合作。您的合作阻隔也是对全社会防疫的一大奉献！以患者为中心的支撑系统，也即患者亲属对患者的支撑和了解，对消除患者阻隔期间的不良心情至关重要。

五是必要时自动寻求专业协助。如果您接连几天失眠、焦虑影响到作业而自我调整无效时，经过公益心思协助热线自动寻求心思专业人士协助是一个非常可行的挑选。也不要文过饰非，黑龙江省医院互联网医院可让你足不出户就可取得各科专家的治疗。

孙淑范表明，寻求专业心思协助的途径有许多：新冠疫情下心思危机干涉微信群；黑龙江省心思咨询师心思危机干涉热线；全省成系统的心思协助热线。牡丹江市还建立了县不漏乡、乡不漏村、村不漏户、户不漏人的微信系统，当令信息传递。

新闻发布会上，孙淑范还发布了黑龙江省的心思协助热线：

哈尔滨市 0451-82480130；0451-96311

齐齐哈尔 0452-2739122，0452-2736734

牡丹江市 0453-6228595；0453-6238595；0453-96311

佳木斯 12345

大庆市 0459-12320

鸡西市 15636346118

伊春市 18204589757 0458-3333123

双鸭山市 0469-4420111

鹤岗市 18346851150

七台河13329323811

黑河市18904569633 18004563855

绥化市 13945990758

大兴安岭15245775377、13846565892、15045703706