情绪抑郁[如何知道自己是否得了抑郁]

郁闷这个词在最近几年越来越遭到追捧和盛行，可是大多数的人关于“郁闷”只以为郁闷是心境欠好、失落低沉的另一种表达。对严峻郁闷症的自杀倾向往往表明“至于吗？”，当传闻有人由于郁闷症自杀，大部分人会觉得“必定还有其他原因呢！”不管有多少关于郁闷症的科普知识和新闻报道，郁闷仍是会被认定为矫情。

产后郁闷是郁闷症的又一个密布集体，可是产后宝妈这个特别的弱势集体，却被只传闻却不了解的郁闷一次次推到心境的分口浪尖上备受折磨。

当咱们在议论产后郁闷的时分，咱们其实议论两个东西：一是产后心境失落，二是心思疾病——产后郁闷症。

50%~80%的妈妈在刚刚出产之后都会阅历心境上的不稳定：对身边的照顾者和宝宝又爱又恨，对许多的工作都变得很灵敏多疑，产生了许多以郁闷为首的心境。那么假如不幸地得了产后郁闷，应该怎样做呢？

1、专业心思干涉

对产后郁闷症怎样医治最有发言权的应该便是承受过专业培训、具有相关专业技能和临床实践经验的心思医生了，为了保证产妇甚至新生儿的身心健康发展，最好压服产妇承受心思咨询和医治。

2、加强家人的关心

产妇呈现郁闷症在很大程度上与没有做好照顾宝宝的思想准备有关，照顾宝宝是一件劳心劳力的工作，也简单加剧郁闷症状，这时假如家人能够把母亲从照顾宝宝的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充沛歇息，能够缓解郁闷症状。

3、学会开释压力

宝妈要学会开释压力，找人谈天就能够缓解压力，假如感到不高兴、伤心，立刻就要想到找人聊谈天，家人、朋友、闺蜜都能够，把你的伤心都通通都倾吐出来，这能让自己舒畅许多。除此之外，运动也能够很好地缓解压力，可是假如你的身体还没有彻底恢复，就能够做一些温文的运动，比方出门散个步，做做扩展运动，让自己的心境好起来。

看完上述所说的，关于产后郁闷症，宝妈是不是也了解更多了呢？确实，产后郁闷症很可怕，所以假如你有产后郁闷的表现时，不要惧怕，能够经过正确的办法缓解和医治，相信你一定会渐渐走出郁闷的暗影，迎候夸姣的明日。