学生心理健康辅导[学生心理辅导]

疫情下人们会呈现哪些心思问题？

新式冠状病毒感染的肺炎疫情下，人们的心情问题最为杰出，其首要或许体现在以下几个方面。

（1）疑病心思：首要体现为对自身健康状况或身体某一部分功用过火重视，乃至会呈现一些躯体化反响，如咽喉痛苦、气短咳嗽、睡觉欠安、体温动摇大。

（2）惊惧心思：首要体现为妄图脱节或躲避某种情境而又苦于力不从心的情感体会，呈现回避行为，难以自控。

（3） 焦虑心思：多体现为精力性焦虑，常常胆战心惊、不安，处于高度的警惕状况、简单激动。

（4）郁闷心思：首要体现为过度重视疫情报告，无意与外界的人和事进行交流;耐久的心情低落、绝望、绝望，厌世而不能自拔;说话腔调平平，不时宣布叹气，乃至流泪哭泣。

（5）强逼心思：体现为重复计数，重复回想，重复某些动作(如洗手)，重复消毒，不停地擦洗物品。洁癖是公共卫生事件尤其是急性感染病盛行时期很简单构成的强逼性行为。一起也有或许体现出躲避、抵抗、进犯等失常社会行为反响，致使适应能力较差，人际关系严重，青少年归于易感人群。

儿童呈现心思问题的体现？

不同阶段的儿童在阅历突发性公共卫生事件时，由于自身被感染或被阻隔会发生一系列的行为问题，乃至在家长的心情感染下也会不同程度的心思问题及其外在体现。

易怒；黏人；泣诉 ；在校园失掉爱好或不能专心；在家或校园呈现进犯行为；在伙伴往来中畏缩；明显地与弟弟妹妹竞赛父母的注意力；惧怕夜晚、做噩梦、惧怕漆黑；躲避上学。

家长应怎样协助儿童？

家长篇：调整好自己的心思状况

心情具有感染性，孩子很简单读懂大人脸上的表情，然后感同身受到相同的心情。所以作为家长，首要要对当下的疫情坚持稳定的心情和活跃达观的心态，避免将不良的心情影响儿童。

1、 理性便是亲情。以平缓、理性的心态面临疫情，做好必要的防备作业。不要过于绝望，乃至总是忧虑自己和家人被感染，假如呈现心思疲惫、严重，乃至焦虑不安、失眠、郁闷、哀痛、冤枉、无助、压抑、挫折或自责的心态时，要活跃进行自我调整，情况严重时求助于健康热线，进行必要的干涉。

2、 承受牢靠来历的信息。挑选收看、收听威望、专业渠道的新闻和信息，不信任其他迷惑性信息和谣传，理性看待新闻现实。

3、 放下手机，回归到现实日子。假如您呈现焦虑或过火惊骇的心情时，请不要再持续重视疫情，把手机放下，回到自己素日的惯例日子中去。由于过火“抱着”手机重视疫情一方面不会特性心境，一起也疏忽了身边的孩子，让孩子感到振作和被忽视。

儿童篇：做孩子心情调理的活跃引导者

调和的家庭，健康的心态，是给孩子防控疫情的“心思口罩”。

1、 科学研究标明，杰出的亲子关系有益于孩子免疫力的増高和心思健康的开展。特别时期，家长首要要维护杰出的亲子关系水平，然后进一步协助儿童坚持活跃的心情和身心相貌。由于，不能出门的“特别时期”相同也是家长陪同儿童最好的机遇，家长自动带领孩子进行活跃地亲子互动，能够有效地削减儿童的无聊感与严重感，也能够有效地提高亲子关系质量。例如，每天早上起床后给相互一个大大的拥抱，说一说今日的方案和组织；相互表彰，相互多赞许等。

2、 家长要根据儿童不同的气质类型特色，促进儿童心情社会化的健康开展。例如，关于比较生动，心情性较高的儿童，家长不要过火要求孩子按捺自己的心情，而是应该教会孩子怎么适当地宣泄心情。例如，孩子由于惧怕病毒而大喊大叫，父母能够克己一本《抗击病毒小漫画》，为孩子科学地解说病毒，并让孩子自在幻想怎么才干“打败病毒”；面临比较内向灵敏的儿童，家长不要强逼孩子“英勇起来”，而是首要要珍宝她“父母会维护你的”，并经过绘画、唱跳等方式活跃带动内向儿童的心情。

3、假如家里的小朋友现已由于病症而被阻隔，那么父母一定要做好儿童的心思健康看护作业，珍宝TA“父母永久都爱你，会看护着你，不会扔掉你”，而且“咱们相互都信任，一定会打败病毒，回归正常的日子”；假如家长被阻隔，家人相同要珍宝孩子“爸爸/妈妈暂时不能回家，留在医院是为了维护更多人的安全”，而且“爸爸/妈妈是安全的”。

安稳心思疗法：

1.腹式呼吸，缓解焦虑

（1）渐渐吸气，跟着吸气，专心于腹部渐渐鼓起来

（2）渐渐将气体呼出去，专心于肚子渐渐瘪下去

（3）重复做十几次，感触安静

2.光流技巧，带来安静

（1）自我察觉身体不舒服的部位，比方不舒服的部位巨细、形状、色彩、资料、温度、声响

（2）幻想你的头顶有一束来自天宇的疗愈效果的五颜六色的光，温暖的或凉快的

（3）让这束光照在身上，并透过皮肤进入身体，察觉它带来的好感觉

（4）让这束光盘绕穿透环绕身体感到不舒适的部位，并在其周围活动，察觉这束光在这个部位活动时带来的好感觉

3.卡通人物，甩掉烦恼

（1）心里幻想一个说话声响特别好玩的卡通人物，比方唐老鸭，米老鼠或大力水手

（2）闭上眼睛，幻想脑筋里的让自己烦恼的主意，或者是自己不喜欢听到的言语

（3）用卡通人物的声响说出自己的烦恼

（4）留心身体带来的好的感觉