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深圳特区报讯（记者 戴晓蓉 通讯员 深卫信）高考中考在即，广阔考生在活跃备考的一起，难免会呈现一些严重、焦虑的心情。怎么调整心态，以杰出的心思状况迎候大考？深圳注册24小时心思咨询热线来帮助。

为做好高考、高中学业水平考试和中考“三考”学生的心思帮助作业，日前，市卫生健康委安排拟定了《深圳市 “三考”学生及家长心思帮助作业方案》。深圳将经过“五个一”行动，即制造一个心思保健科普视频、供给一个在线心思教导渠道、注册一条心思服务专线、开设一档心思专家直播讲堂、注册一条心思问题转诊绿色通道，来为学生及家长供给帮助服务。其间，市精力卫生中心将树立全市“三考”学生24小时心思热线渠道（热线号码：4009959959），为考生供给心情引导、心思支撑及危机干涉等服务。

面临大考压力，考生能有些什么样的小窍门来应对？就此，记者近来也采访到市康宁医院焦虑妨碍科医师梁杰来为考生支招。梁杰指出，考生缓解焦虑、调整状况首要能够从三个方面下手。首要，考生要调整认知，假如难度较大的考试，较低的动机强度有利于水平的发挥，高考中考是一个较高难度的使命，恰当的战略是下降方针和要求；其次，考生要调整行为，在考前可重复进行幻想练习，经过练习习气考试压力，继续幻想练习严重感会下降，乃至彻底消失；此外，留意调整习气，坚持科学有规则的作息时间，坚持身体的节律性，觉察到自己有很焦虑的身体反应时，提示自己放松身体、怠慢呼吸。

一起，专家也提示家长，假如考生呈现焦虑心情，家长要尽量坚持中立和客观，留意不要卷进孩子的心情中，耐性接收孩子的焦虑心情，给孩子空间，以此疏解考生心里的不安感。