春季抑郁症要注意什么[魏骏杰自爆曾患抑郁症]

春夏秋冬四季，在很多人看来，春代表着期望，夏是热心，秋伴随着怀念，冬意味着孤单。前两者，是达观活跃的，后两者，略显失望消沉，关于郁闷症等疾病的特征，后两者好像更简单使人患上心思疾病。但是，事实上，春天产生郁闷症的概率也很高，那么为什么在春天这个期望的时节里，郁闷症依然高发呢？

广州红十字会医院心思咨询科主任医生黄全此前承受家庭医生在线的采访时曾表明临床发现，春季多发精力疾病，尤其是郁闷症，究其原因，可能与春季的气候有关。众所周知，春季雨水较多、气候的改变也比较快，阴雨气候多导致阳光比较少。这样的气候简单使人体大脑内松果体排泄的一种激素添加，然后导致体内激素排泄失调，然后令人的精力行为中的认知、思想、行为能力呈现动摇。在此基础上再遇到作业、学习上或情感上的波折和压力，就简单呈现郁闷症。那么有没有什么办法可以防备郁闷症呢？

首先要培育达观、开畅的性情。达观、开畅等活跃型性情的人在面临困难、波折时，会比较简单放宽心，不会一味地执着去钻牛角尖，懂得从另一个视点思考问题，然后更利于走出窘境。

其次，可以多多参与一些不同的社交活动，拓展自己的交际圈。结交朋友，可以学会怎么与别人的交流，与别人相互理解，树立杰出的人际关系，还要和家人多交流，谈天。以及培育更多的爱好，让自己的日子丰厚起来，让自己没空想入非非。一起参与活动可以让身体动起来，多做有氧运动，多出门晒太阳也有利于身心开展。

接着可以给自己定一些短期可完结的方针。拟定一个合适自己作业和日子的方针，而且具有可操作性的方针，不光可以对自己起到必定的鼓励效果，在完结方针时，还可以享用成功的心悦以及享用当下前进的高兴。

或许还可以给自己找点精力寄予。当一个人有某种精力寄予，或许具有崇奉时，产生工作的时分，就不简单堕入郁闷的泥潭，由于他可以从自己的崇奉或许精力寄予中找到高兴。

最终可以学习根本的心思常识。让自己对精力心思疾病有开始了解，削减外界对精力障碍的误解，然后增强对各种心思反常的辨认和判断能力。当呈现郁闷症状时，可以理解郁闷症与伤风发烧相同，是一种疾病，会及时到医院就医。