如何克服紧张的心理[克服上台紧张的最有效方法]

来历：经济日报-我国经济网

在现代日子中，过度的严重和焦虑，成了很多人的困扰，影响了正常的日子和作业，乃至不利于身体健康。经济日报-我国经济网提示，缓解严重心情，这些办法胜过心思医生。

首要，应当平缓看待而且接收严重心情的存在。严重的心情是每个人都会遇到的。人在严重时，精力及肉体两方面临外界事物的反响都会加强，这与人类在绵长进化进程中构成的生计天性有关——究竟原始人在遭受猛犸象或剑齿虎的进犯时，血液流速加速、瞳孔张大，才干使得身体素质上不占优势的人类能够爆宣布惊人的能量和反响速度然后得以生计。能够说，严重心情是每个正常人所有必要的。因而，当你感到严重时，你无需为自己的严重而严重。

严重会给身体带来一系列的改变，想要放松无妨换个环境。出去漫步是一种不错的挑选，假如总是长期地在同一环境中日子，必然会导致不良心情的发生。到外边逛逛，散漫步。专家证明，漫步有助于安静大脑，并可消除烦躁不安等症状，促进睡觉和调整血压。

假如关于某件详细的事感到严重，则能够偏重调理心态来对立严重。例如面临一场重要的考试，或许会对各种情况感到焦虑，例如忧虑涂错答题卡、忧虑遇到没有温习到的内容等。这时分能够选用一种心思“脱敏”法，能够从脑海里想象一下呈现这些情况及其成果，渐渐地就会发现即使是最坏的成果，也没有多么可怕。在实践面临考试的时分，也就不会过于严重了。