北京恐惧哪个治疗好[焦虑恐惧症的治疗方法]

你身边有没有这样一种人，他灵敏又自卑：

他人一个目光，一句话，自己心里能揣摩半响；

遇到比自己强的人，会惧怕，和对方说话都有压力；

觉得朋友们作业和爱情都很顺畅，只需自己一事无成；

由于灵敏，总是过度重视他人的心情，导致自己心里十分疲乏。和灵敏相伴而生的自卑，更是把他拖入深渊，导致他想做的作业做不成，想爱的人不敢爱。

为什么会产生灵敏而自卑的心思？要怎样打败这种心思？

《蛤蟆先生去看心思医生》用讲故事的方法，答复了以上的问题。

这是英国国民级心思咨询入门书。作者是资深心思咨询师罗伯特·戴博德。这本书自出书以来，畅销了20年。

故事讲的是，一贯开畅的蛤蟆先生得了郁闷症，朋友们很忧虑他，主张他去找心思咨询师苍鹭。经过十次心思咨询，蛤蟆先生探究了自己灵敏自卑的特性和郁闷的心情来源于何处。

他总算了解：成年后的自卑灵敏，早在幼年就埋下伏笔。幼年的阅历会对自己的性情形成深刻影响。找到本源之后，蛤蟆先生逐渐找回了决心和快乐。

这是一本十分好读的心思疗愈读物。读完之后，你会更了解自己。

蛤蟆先生外表上看起来很开畅，会恶作剧，会逗乐，是世人的开心果。其实，他的心里藏着另一个灵敏又自卑的自己。

他十分重视他人对自己的点评。甚至会为了让他人快乐，而冤枉自己。

蛤蟆先生是一个挺喜爱冒险的人。他兴致勃勃地跟朋友河鼠说，自己之前假扮成女性，从监狱里逃出来，历经险阻回到蛤蟆庄园的故事。

河鼠却泼了他一桶冷水：“别吹嘘了！你真的太丢人现眼了！”

蛤蟆总是能够很敏锐地感触到他人对自己的不满。

“只需他人对他气愤，他就会给感觉不自在。不管自己是对是错，他都会立刻抱歉，只需朋友能够从头喜爱上他就行。”

灵敏，一般伴随着自卑而来。

蛤蟆是校园董事。自从患了郁闷症之后，就很少去校园。

獾是蛤蟆父亲的朋友，也是蛤蟆的老一辈。獾来到蛤蟆的家里，二话不说就让蛤蟆写下辞职信。由于獾觉得蛤蟆现已无法担任校园董事，獾想自己来做这个职位。

蛤蟆的心里其实并不想辞掉这份职务，由于他十分喜爱安排学生参与校外活动。

但是，自卑心作怪。蛤蟆觉得獾强壮又自傲，反观自己，微小又踌躇。他简直就要照着獾的意思去做了。

我在自卑的蛤蟆身上，看到我自己的影子：

和他人起抵触的时分，不会迸发出来，而是挑选让步隐忍。

很介意他人的感触，有时分为了他人，甘愿献身自己。

不敢回绝他人。哪怕对方的要求现已到了欺软怕硬的境地。

为什么人会产生灵敏自卑的心思呢？

心思咨询师苍鹭说，“想要了解你的现在，就把有必要回忆你的曩昔。咱们得回忆你生命最前期的阶段，从出世到大约四五岁的时分，产生的全部都对你影响严重，还影响了你后来的生长，牵涉到你怎样看待自己和他人。

这种影响是普遍存在的。就这样，你形成对这个国际特有的观念，对你而言，这便是你看待作业的仅有方法。从那时起，你就生活在自己的国际里，用同一个视角看待全部事物。”

咱们在幼年时期，就形成了对自我和外界的观念。咱们会企图答复两个问题：

榜首问题是，我是怎样看我自己的？我好欠好？

第二问题是，我是怎样看他人的？他人好欠好？

这两个问题，形成了你的人生坐标。这个坐标分红四种状况：

1、我好，你也好

2、我好，你欠好

3、我欠好，你好

4、我欠好，你也欠好

苍鹭说：“一旦咱们在幼年决议用哪种心情和观念，咱们就会在随后的人生里一向坚持自己的挑选。这些心情和观念，变成咱们存在的底层架构。从那以后，咱们便构建出一个国际，不断承认和支撑这些信仰和预期。换一个词来说，咱们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”

蛤蟆的祖父运营着一家很大的酿酒厂，生意十分兴旺。蛤蟆的爸爸承继了祖父的作业，但是他不善于运营，生意日薄西山。

蛤蟆父亲望子成龙，一向期望儿子能够依照他的期望，乖乖听话，将来能将生意做大。

可蛤蟆一点都不喜爱酿酒厂。不喜爱厂子里喧闹的机器声，也不喜爱空气里的异味。

蛤蟆在幼年时期，爸爸常常批判他：“你太让我绝望了。”还常常黑着脸，告知蛤蟆这也不能做，那也不能做。

只由于没有遵照父亲的志愿，蛤蟆就不是父亲眼中的乖孩子。

这让蛤蟆在很小的时分，就给自己下了界说：“我欠好。”

“我欠好”这种观念从幼年开端，根深柢固。他在往后的人生中总是把“我欠好”作为人生规律。

由于“我欠好”，所以他没办法运营好父亲留传给他的蛤蟆庄园。

由于“我欠好”，所以朋友一旦对他表显露一丁点不满，他就立刻抱歉。

人生坐标一旦确认下来，往后的人生都变成了自我印证。

这本书对我来说，最震慑的认知冲击便是这一点。

书里举了一个比如。假设你预定了一辆车，到点了，车子没来，司机单方面取消了预定。

假如你的人生坐标是“我欠好，你好”，你面临这种状况，一定是怨天尤人，长吁短叹：我太倒运了！我太不幸了！是不是对方接了一个大单，不愿意接我这个小单？

假如你的人生坐标是“我好，你欠好”，你一定会破口大骂司机：该死的！做人一点诚信都没有。

自卑的人，对自我的观念是“我欠好”。当他面临挑选的时分，他不是专心想着怎样到达自己心里想要的方针，而是感觉自己不可格，然后畏缩，选了那条自己其实并不想走的路。

面临喜爱的人，他会觉得自己不可好，因而连接近的勇气都没有。

作业久了，想要换岗，他会以为自己才能不可，忧虑出去找不到作业，因而在不喜爱的岗位上苦苦熬着。

面临搭档不合理的恳求，他会想假如回绝的话，显得自己不可通情达理，所以硬着头皮去做自己并不想的作业。

多少人，被一句“我欠好”误了毕生！

“我欠好，你好”，在这种人生坐标里，你做作业都是一种心情化的，不经过大脑就主动做出的反响。

就像蛤蟆，朋友显露不满的表情，他就立刻抱歉。

这种反响，就像是那个闻名的试验：巴甫洛夫的狗。狗一听到铃声，就不由得流口水。

你一旦遇到类似的情境，就不由得堕入心情化的反响。

想要逾越自卑，就要中止心情化反响，用理性行事。调集你一切的常识和技能为你所用，而不再被脑子里爸爸妈妈曩昔的声响所唆使。不再被幼年的心情所围困。

我曾经也是一个自卑的人。

我在广告公司作业好几年，一向写的是广告案牍。

我很想写小说，写评论。

但是写案牍，跟写小说和评论完全是两码事。

每逢我翻开电脑，想要把头脑中的小说画面敲成文字的时分，我心里那种“你欠好”“你没才能”的声响就会响起。

直到我28岁那年，夏天的某个夜里，我写完了人生中榜首篇短篇小说。发给修改。修改说写得挺好，现已引荐到主页了。后来又连续写了几篇，成为签约作者。

我渐渐走出了那种对文字感觉无才能为的自卑感。

许多被自卑所困的人，在作业还没开端之前，就抛弃了。“我不可”成为一条人生铁律。你跨不曩昔，走不到自己想去的当地。

所以，不要去听那个声响。

盯着你的方针，以及完成方针的过程。

当你有了一点小成果之后，持续走下来。你会迎来你的大成果。

就像书里的蛤蟆先生。

他终究回绝了獾的要求。没有辞掉校园董事的作业。

他写了一封信告知獾，假如你想要当校园董事，欢迎参与下一届的校董竞选。

这是他人生中，榜首次回绝身为老一辈的獾。

他不再受困于心里那个说“我欠好”的声响，而是独立、自主地做出决议。逾越原生家庭的影响。活出自己想要的姿态。

2012年现已过半，我看了许多书，但《蛤蟆先生去看心思医生》是对我形象最深的一本。

这本书把人的心思运行机制都讲透了：一个人在幼年受到了损伤，这种损伤会怎么延续到成年；一个人要怎么逾越原生家庭，完成自我的生长。

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