减肥焦虑[女性轻度焦虑症的表现]

瘦身焦虑是很多人都会有的一种心情。只需有瘦身希望，不自觉就会进入一个焦虑的状况。

尽管咱们很留意但仍然不可避免

每个人的焦虑表现的方面都不尽相同。我便是常常称体重，一天称五六次都不嫌多。每天吃了饭就称，重了就会责怪自己吃太多，下一顿就抑制吃少，到头来搞坏的仍是自己的身体。

为了不让自己进去焦虑的状况，我学习了几种办法。

一、重复提示自己瘦身是一个绵长的进程

不要信任标题党，特别是一周减6斤、一个月减10斤这种。瘦身是一个绵长的进程，通过时刻的沉积减下来的肉才是肥肉，才是真实的瘦下来。

二、回绝全部有称号的瘦身办法

除了运动加健康饮食，其他全部瘦身办法都不要测验。信任一句话，瘦得越快反弹得越快。并且健康饮食不代表节食，仅仅吃得健康就行了。我有段时刻也是吃着就吃成节食，或许也是与心态有关。

三、拟定月度方案和年度方案

瘦身方案要结合实际状况，拟定一年的总方针和每个月的分方针。尽量把瘦身的速度控制在一周瘦0.5至1斤，不要太快也不要太慢，按部就班，这样才不简单反弹。

四、削减称重次数

没有人在碰头时会拿个称称体重，所以数字真的不重要，瘦身不能太垂青数字。真的要留意的是围度。一个月称一两次就够了，尽管很多人都做不到，我也做不到，尽量坚持吧。

五、特别重视排便以及月经的健康状况

瘦身真的很简单形成便秘或许内分泌失调。这两者都会影响咱们瘦身的进展以及心态。所以从开端瘦身就要重视这两方面的状况。

期望在瘦身的路上顺顺利利，达到自己的方针，具有一个完美的身段、健康的身体！——一个摄生打工人的希望[捂脸]