治疗强迫症的书[关于强迫症的书籍]

从小到大我都是一个明理听话的孩子，爸爸是一个很严峻的人，妈妈是一个很微小的人。小时分我总是被要求成为他们抱负中的姿态。记住在我八岁的时分。有一次我自己把他人的东西碰坏了，然后对方的家长冲我大吼，可是爸爸非但没有帮我，回家还打我一顿。我其时特别冤枉。而妈妈经常是一种我不听话就摆出一副那么冤枉微小的姿态，让我很是内疚。就这样的环境我日子了20年。

Mother and her two children relaxing with digital

直到有一天，我记住是在我大一的时分，教师在讲高数。这个时分我开端考虑一个最简略的数学问题。为什么1+1=2？便是这样一个问题开端成为我阴间深渊的开端。我觉得好古怪，由于这个问题是一个无解的答案，我开端觉得自己越来越焦虑。而这样的一个焦虑让我特别的惊骇，越不想焦虑越焦虑。

后来这个想法演变成各种十万个为什么，别入叶子为什么是绿色，人为什么是直立行走。这些问题看似能够用科学解说，可是每逢解说出这个，就会有下一个为什么等着我。脑子无时无刻就在想这些问题。自己越是躲避，越止不住的想。我真的快要疯了，每天彻底不能在学习状况。后来开端整夜的失眠，我也不敢和家里人说，所以这样挺了半年。放假回家心想必定能够好许多了。可是适得其反，回家之后妈妈成天问我学习怎么样，爸爸也是一副很严厉的神态。回家之后底子感觉不到温暖，一度很失望的想自杀。

后来我心想再挺一挺，假如再走不出来我就自杀。后来我开端上网查找我这个问题归于什么。无意中了解到这个症状是逼迫症的穷思竭虑，归于思想逼迫的一种。知道这个今后，我的焦虑少了许多，由于最少知道这个问题是什么了。可是知道了，也没用，我仍是如此的焦虑惊骇。想个不断，我看遍了书本也没办法。后来我就忍耐把大学读完。后来作业之后我就开端专心于作业，天天拼命的干事，希望能够搬运注意力。可是仍是没用。这个时分家里还给我介绍方针催婚，我就在爸爸妈妈的组织之下把婚结了。

北京西城时髦婚博会北海公园“揭盖头”

很走运的是，我的老公最少还算关心。在知道我这个问题之后非但没有厌弃我，而且还和我去医院。医师看了我这个问题，直接给我开了药。我回家之后准时按剂量服用，一开端有很激烈的副作用，不过过了一个月这个副作用就小了许多，药物的确让我没有那么焦虑了，可是那些唱腔仍是会寸步不离。我很失望，几回都想和老公离婚，不想耽搁他。

Depressed man.

老公懂得比较多，后来上网帮我看了许多办法。其间我觉得最让我觉得很欣喜的便是森田疗法。

我开端看到先接收症状，我测验一点点往来不断接收，的确没有那么难过了。如同抓了一个救命稻草相同，之后感觉很有希望，人生好久没有这样有希望过。可是好景不长，渐渐发现接收了尽管焦虑少了，想法仍是存在。我所以又堕入了失望。

后来我开端持续苍茫，忽然看到一句话很启示我，便是恢复并不是所谓没有症状，而是即使症状来了也要尽量日子。便是这句话让我开端一点点能够带着症状日子。渐渐一点开端接收了症状。尽管还有一点点症状，可是对我的影响现已不像之前那样激烈了。

改动是一个比较绵长的进程，需求熬下去。症状的本质是排挤对立的心思机制，假如承受了，它会存在一个单纯的苦楚摧残这样的一个阶段，这个阶段同样会让人感觉很难过乃至很失望，似乎一直都没有止境。这个时分要有一个正确的认知，不排挤了，呈现的单纯的难过，这个自身便是正常的，它现已不是症状了。这个长度因人而异，或许会有几个月，也或许会有一年，乃至更久一些。不要给自己缔结太多的规范。比如说我一定要两个月三个月就走呈现在的阶段，我的状况各方面一定要越来越好。缔结了一个规范就意味着你又在执着一个成果，心中就又有所求了。有的时分达不到反而会添加心中的不安。所以就带着单纯的心，就单纯的熬下去就行。你有没有调查过蜗牛或许蚂蚁？他们不知道自己往哪里走的，而且动作很慢。就像你在单纯的苦楚里边，步履蹒跚。他没有给自己定方针，也没有给自己拟定任何的规范。仅仅简略的坚持，简略的走好每一个当下。终究一个月、半年、一年之后。他们现已走了很远很远。不带意图，也不带那么多的希望，简略的做下去，这便是熬下去的心态和办法。

恢复便是老老实实地承受当下的难过，持续当下的日子。许多人了解错了，认为当下便是没有苦楚，没有不舒畅。这个逻辑仍是求好求舒畅，仍是症状性的。实在的当下是或许会有症状，也或许没有症状；或许日子过的一往无前，也能够过的很困难。不论怎么样，你的当下便是你的实在，你逃避不了，也永久排挤不了，只需老老实实答应和承受它，一起持续过好当下的日子。

接收的两个层次

第一个层次：片面上理解不去羁绊了，潜认识里仍是会主动地羁绊。在不理解理论的时分，咱们咱们会有认识地限制自己的想法和心情，不让它呈现。经过森田疗法的学习，自己理解了症状是由于自己不断排挤而构成的，这个时分咱们片面上就不会再去羁绊了。可是许多朋友都会反响一个问题，我是没有故意去向理难过想法了，可是有的时分想法会天然往外冒，一难过自己又会主动地羁绊一下。我说这个是正常的。由于堕入症状其实是咱们的思想方法存在问题。一遇到工作，一遇到难过，就想去镇压排挤这些。天长日久地这么做，就构成了一个惯性。现在咱们想让这个惯性停下来，可是它的作用力还在，还会主动往前走一段时间。所以它是正常的。关于主动的排挤你不需求去管它，其实你也管不了。答应主动地排挤呈现，片面上只需不去故意羁绊就行了。

坐在莲花姿态的女性

第二个层次：主动的排挤消失，从内心深处做到了答应和接收。从某种视点来说，症状的存在是由于自己不断去向了处理的一个成果。咱们人遇到了焦虑不安之后，必然会发动自我防御机制，妄图经过否定、压抑、逃避来消除焦虑。这个是人都有的体会。可是过多过度的压抑、排挤，尽管咱们暂时体会不到焦虑和惊骇，可是它们会持久地停留在潜认识里边，终究用症状的方式表现出来。咱们的焦虑失眠惊骇便是潜认识能量的宣泄。可是跟着咱们片面上不再去压抑自我，关于主动的羁绊也答应它了之后，症状的能量会逐渐地消耗掉。主动的羁绊也会越来越少，终究彻底地消失。那么这样，咱们就能够从内心深处去承受自我。承受自己的心情和想法了。这个其实也便是咱们一般说的恢复了。

实在的接收是什么呢？许多逼迫症患者理论现已理解了，也接收好久了，为什么仍是苦楚，为什么症状仍是回来，听起来感觉咱们都很尽力，其实是方向错了，你为什么仍是怕症状来了？为什么专心仍是想消除症状了，其实你仍是在无行地排挤，也便是伪接收，或许这样偶然有作用，可是长时间仍是会复发，实在的接收便是哪怕你很苦楚，你仍是有点排挤，可是你仍是不论了，这也是一种接收，渐渐的你会不会那么排挤，这也是一个进程，所以同学们，不要一天到晚的问他人为什么你接收那么久，仍是苦楚，其实你仍是在伪接收，你想靠接收立马消除症状，这是行不通的，所以了解了伪接收，那么你们就要做到实在的接收，这样就离恢复不远了！