心理案例分析[关于心理疾病的案例及分析]

每天耕耘最风趣、最有用的心思学

咱们好，这里是“榜首心思”讲堂，今日咱们来聊一聊心思咨询。跟着心思学的遍及，心思咨询这个概念关于群众来说也并不陌生了。心思咨询是经过一系列技能、方法，协助来访者处理自己心思问题的进程。

心思咨询有着各自不同的门户，而每个咨询师的风格、咨询战略也有所差异，不同的门户关于不同的心思问题的医治效果也各不相同。今日，小小给咱们要点讲一下行为疗法这个门户。

行为主义是心思学历史上极为重要的一个分支，它将关于人们心思的剖析要点放在了能够观测、能够外在体现出的行为上。行为主义门户的学者并不是很关怀人们心里怎样想、脑筋中又是怎样加工外界的信息的，他们更重视体现出来的成果。而心思咨询中的行为疗法，也正是在行为主义的影响下，发展为当今心思咨询技能中比较常见的一种门户。

举一个事例，有一位被医院确诊为轻度郁闷的来访者小李前来咨询，他说自己在很长一段时间，简直对一切工作都提不起爱好，而且常常一个人躲在旮旯哭，脑子里全部都是一些令他感到痛苦、哀痛的主意。他觉得自己似乎与国际阻隔开了，彻底不知道做什么，也不知道怎么改动这种糟糕的状况。

咨询师听了小李的泣诉后，先是安慰了他，然后告知他学会接收自己当时的状况，不用去重复责怪自己什么都不想做。之后，咨询师采用了一些行为疗法的医治手法，为小李提出了一些主张，让他与咨询师一同考虑处理的方法。

一、先找到消沉状况的本源，鼓舞自己“动”起来

关于郁闷症患者来说，患病之后往往会产生思想形式等一系列的改动。最显着的体现便是喜爱把自己关闭起来，比方，一个人待在家里，什么事都不想做。关于朋友、搭档的社交活动，也会尽或许的去逃避，更不乐意自动与人联络。他们会感到对任何工作都失去了爱好，老是打不起精神，乃至整天都躺在床上。

这个时分，咨询师会鼓舞郁闷症患者测验运动一下。一方面，运动能够使患者从怨天尤人的思绪中暂时抽离出来，将注意力搬运到当下的运动中。由于郁闷心境的来历，便是由于堕入自己的失望思想中难以走出来，而且越想越哀痛。一向想，就会一向伤心，终究加剧患者的病况。

所以运动供给了一个很好的搬运注意力的方法，让患者打断之前的郁闷心境。另一方面，训练能够让咱们的身体排泄多巴胺。这是一种能够让咱们感到愉快的激素，赶开那些无力、哀痛的感觉。所以鼓舞郁闷症患者不要一向在脑筋里想来想去，而是采纳举动，运动起来，是协助郁闷症康复的强有力方法。

二、行为的改动牢记不要想着一蹴即至，而是一点一点的做出改动

这是行为疗法中一条中心的观念。当咱们为自己定下某个方针时，不能把方针定得太大，而是应该把方针区分红一步一步的小方针。不然，你会觉得难以完结它，还会严峻挫折你的自信心，最终彻底抛弃改动。

所以，关于小李而言，咨询师会鼓舞他多训练，一起，还会增加了一些主张。比方，鼓舞他每天在户外跑步30分钟，作为改进郁闷症的方针，然后进一步将这个方针区分红可操作性强、关于小李而言不太难的小阶段。

榜首阶段，小李在一周内出门两次，能够不跑步，只需出去逛逛就好。这样做的意图是考虑到，小李患了郁闷症之后，在家养病，学习也中断了，简直不怎样出门。假如一会儿让一个历来不怎样出门的人，每天开端跑步，这个跨度就太大了。因而，将榜首个阶段的小方针设定为一周内出门两次，关于小李而言是不太难的。

第二阶段，每天都出门，即便出门逛逛也行。这个阶段比起上个阶段，增加了出门的频率，是一个按部就班的进程，也有比较高的可行性。第三阶段，每天跑步十分钟。等这个阶段完结之后，小李又进入到最终一个阶段的方针，既每天跑步三十分钟。

经过这样一点一点的区分，小李逐步的从一个彻底不出门的人，变为每天都有了跑步训练的习气，病况也在不断好转，心境逐步好了起来。而且，每完结一个阶段的方针，小李都有一种关于自己人生的掌控感，他感到改动是能够产生，且正在进行的。所以说，将方针区分红可操作性强的几个阶段，是行为疗法中非常重要的一步。

三、强化与稳固操练效果

行为主义很看着行为成果，关于这个行为的强化效果。比方，你由于仔细完结作业遭到了教师的奖赏，你变会把仔细做作业这个行为和遭到奖赏这个成果，联络起来。奖赏使你仔细做作业的行为得到强化，使你之后也愈加乐意去仔细完结作业。

同理，在心思医治中，你做出了某些改动之后，这种改动纷歧定是耐久的。你能够试试在建立起某个自己等待的行为之后，奖赏自己吃一颗糖，或是看一场自己喜爱的电影。这些奖赏会使你把训练的行为与吃糖带来的高兴联络在一同，强化了你训练的行为。经过强化之后，你便会觉得训练是高兴的，每天去坚持训练了。

以上便是行为疗法的首要观念，首要，行为疗法重视的不是患者怎样想，不太重视患者阅历了什么，而是更关其现在的行为体现。比方，郁闷症患者所体现出的爱好损失，把自己关在屋子里，一味的支付沉浸在自己哀痛中。

因而，行为疗法会鼓舞患者改动这种状况，去开端运动。在改动进程中，要把大方针区分红操作性强的小阶段，使改动产生的更简单。最终，不要忘掉经过奖赏等方法，去强化自己行为的改动，使得这种改动愈加耐久。

作者

榜首心思编缉团 | 奇特小小

参考资料：

《人格障碍的认知行为疗法》

微信大众号：榜首心思