经常抑郁生气得什么病[爱生闷气的人如何调理]

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青岛113岁的长命白叟刘宫氏，被问起自己的长命诀窍时说，假如真要说什么诀窍，便是心态好。

刘奶奶总是以达观的心态面临日子，宽恕对待身边的人。“小时分俺娘总教育我不要出去打架，吃亏是福，不要争不要抢。”刘奶奶女儿说，母亲从不跟人争，即便自己吃点儿亏也不放心上，而这也让他人很少会欺压她，反而少了有许多纷争。

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成都117岁的朱郑氏，是成都市最长命的白叟。

“她很‘稳得起’，啥子都不放在心上。”62岁的孙女朱代芳这样点评奶奶。奶奶给她的形象便是心态一向很好，遇事处变不惊。尽管不识字，但她很喜爱看电视，看到里边唱歌跳舞，白叟总会显露满意的笑脸。

看到这儿，许多人会觉得心态怎样就和长命挂上钩了呢，有什么科学依据吗？我国中医科学院杨力教授曾指出，心情改变对各个脏器有不同影响。人们发生各种心情很正常，但某种不良心情继续时间过长，就会影响健康，乃至引发一些疾病，心态好其实是很重要的。

美国《国家科学院学报》曾刊登过来自波士顿大学医学院的研讨小组关于心态与长命这方面的数据剖析。其间触及两项研讨，一项研讨以7万名58至86岁的女人为主体，进行了10年的随访，另一项研讨以1429名41至90岁男性为主体，进行了30年的随访。

最终研讨人员发现，除掉健康状况、社会经济位置、人际关系、日子习惯等要素，在这些女人中，心态最达观的集体比心态最不达观的集体寿数均匀长14.9%，心态达观的男性比心态最不达观的男性均匀长10.9%。这些数据还显现，达观的心态有助长命，心态特别达观的女人比心态失望的集体活到85岁以上的几率高50%，心态达观男性的几率高出了70%，心态达观的人更长命。

由此可见，心态对人的长命与否是有必定影响的，并且心态达观的人更乐意与其他人交游，也更乐意自动听取他人的定见，如医师的定见和坚持健康体重的志愿等，这些对长命也是有极大优点的。

中医有句话叫“百病生于气”，英国《每日邮报》也曾有文章指出，气愤等负面心态会对人的心脏、免疫力、乃至是创伤的愈合才能有影响，不利于长命。

西南大学心思学部教授汤永隆说过，人在气愤时，体内的肾上腺素排泄会增加，这些肾上腺素会作用在人体的各个系统，使得血管缩短、血压上升、呼吸短促、心跳加速，消化液排泄也会受到影响，不利于长命。

坚持好心态，不要气愤，不是把心情憋着心里，而是要寻觅适宜的机遇、适宜的地址、适宜的方针把气发出来，把心情憋着对身体欠好，不利于长命。

三步下降愤恨指数。美国运营心思学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的规律：一是下降声响，二是怠慢语速，三是胸部笔挺。气愤的时分能够深呼吸几分钟，有利于镇定心情，胸部笔挺则有助于肺泡吸入更多的氧气，有利于平稳心态。

寻觅自己的“心情地图”。有些人气愤时喜爱责怪自己，觉得都是自己的错，常体现生闷气、郁闷、不安。有些人气愤时觉得都是他人的错，往往浮躁、易怒、具有攻击性。要发觉自己归于什么心情类型，尽力寻觅到自己的“心情地图”，并找到合适自己的处理形式，安稳心态。

从本源上处理。许多时分，让人气愤的不仅是表象，可能与内心深处的自卑、妒忌、好强等不良心态密切相关。比方有些人会给自己定很高的方针，增加了许多由于受挫而感到愤恨。心情宣泄往后不如考虑一番，从本源上下手。

在饮食上有所挑选。爱气愤的人能够多吃一些有助疏肝气的绿色蔬菜、生果，比方绿豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅等。还能够吃点能去火的苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，相同抵消火、安稳心态有协助。

日子总是不尽满意，但也总有高兴的事，达观的心态是一个人非常重要的隐形财富，坚持达观的心态，无论是对日子仍是长命都有极大的优点。#健康科普排位赛##39健康超能团#

参考资料：

［1］气愤1分钟＝全身器官受损！给自己定个“四步好心情方案”.生命时报.2019年3月19日

［2］6种坏心情很伤身.生命时报.2014年3月3日

［3］研讨显现达观的确助人长命.新华社新媒体.2019年8月27日

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