怎么控制强迫症[得了强迫症怎么办]

被逼迫症羁绊了10年的王太太告诉我说，“逼迫行为的激动总是让我感觉不愉快，我不只会诉苦自己洗刷和查看得太多，而且会感到完全是在逼迫激动的钳制下才这么做的。我特别想永久消除这种激动！”

有“激动-操控问题”的人要比逼迫症患者支付更多尽力，因为逼迫症体现出了实在的自相矛盾：人们将去清洗和查看的激动认为是外来强加的。所以咱们咨询师可采用“认知行为疗法”去帮他们对立逼迫症。

01. 第一步：从头归因

让“激动-操控问题”型逼迫症患者开端把实在的自己、自己想成为的姿态和想要放纵的激动实在差异开来。

当介入与心情有关的心思医治后，他们就能够明晰看到这三者之间的联络，若此刻再运用医治逼迫症的咒语：“这不是我，这仅仅我不恰当的激动”。而且跟着了解的加深，患者就会逐渐觉察到实在的自己和以激动方法体现出来的愿望之间的差异。

02. 第二步：从头聚集

虽然不恰当激动会对大脑生化物质起很大效果——你的大脑可能会发送出让你苦楚和难以敷衍的信息，但你却担负不能听之任之。你要积极地发挥自己的主观能动性，用健康的而不是破坏性的方法来处理问题。这是从头聚集过程关于“激动-操控问题”的实在用武之地，正像用于逼迫症相同。

03. 第三步：处理焦虑

除了让激动仅仅激动外，想要走出逼迫，处理焦虑也是一个重要的关键问题。因为焦虑便是逼迫症症状的操控机制，只需你能打破焦虑，不再被焦虑所困，那么症状也就对你起不了什么效果了。

一些患者常常诉苦，即便逼迫症症状往后，焦虑依旧存在，真的十分苦楚，不知道该如何是好。那么这时分的你无妨学着接受焦虑。

咱们知道，逼迫实际上是一个恶性的习气，你越是逼迫自己，工作越会朝着不良的态势开展。所以，当你中止惯性的时分，焦虑是必定会呈现的。但是，通常情况下，人们所不知的是，实在使自己苦楚的，并不是这个惯性的焦虑，而是人们对这个惯性焦虑的焦虑。所以，大部分患者的焦虑是两层的，因而才会分外的苦楚。

你或许会问，对惯性焦虑的焦虑又是从何而来的呢？它就来源于你将惯性的焦虑当作是不正常的、是不应该发生的，所以你没有从心底接受它，然后发生了对它的排挤。因而，要想走出焦虑，只需先知道焦虑、接受焦虑、接受惯性焦虑的正常性。只需这样，你才不会随意地将其当作怪事，也就不会发生与它对立而呈现叠加的焦虑，然后使焦虑始终保持单纯的状况。

单纯的焦虑，比较于两层焦虑来说，就显得藐小多了，这将是你担负能够接受的。而且你还会惊讶地发现，在单纯的焦虑里边，乃至还有一丝丝的安静。

患者之所以苦楚，其实仅仅将其间的一些细小苦楚扩大了。任何事物，其本来的面貌并非杂乱通俗，仅仅因为人在思想上的多虑，所以才会有各种弯曲多变的主意。其实，只需坚持你去做你该做的工作，认真地去日子，那么就能够很好地处理焦虑和激动的问题了，然后也就能更快地走出逼迫了。

写在最终：

焦虑和激动，本来仅仅人的一种惯常的心思，患者之所以苦楚，其实是将这两种心思扩大了。让焦虑康复单纯性，让激动仅仅激动，就能让你更好地脱节逼迫症。