抑郁症怎么治好[怎样开导一个抑郁症的男孩]

由于我供给的办法很抽象，恩我做了一个略微无忧无虑点的次序。

十条主张如下：

1：学会记载此时自己的主意! 养成记载的习气，不论好心境仍是坏心境，记载具体完全，来龙去脉以及反思都能够具体记载起来，以便利供自己后期检查。摸清粗自己的情感线，炸点在哪里？什么是灵敏点，什么时分是自己最高兴的时分，遇到什么事情是自己最糟心的。整理成案，便利自己躲避一些不高兴的灵敏点。养成习气！

2 ： 随时检查自己的记载笔记！然后举动，修正自己的懒散，让自己做到自己满足！

3 ： 辩驳或必定自己记载的主意。能够在记载本上进行思想辩驳。挑选最适合自己的计划。

4 ： 以上三条，自己不会的能够检查《伯斯恩心境医治法》里边有这类的法子。

5 ： 学习阅览心理学书本，还有《隐秘》《力气》《犯罪心理学》《重口味心理学》《社会心理学》《24重品格》《天才在左疯子在右》以及我推重《人类简史》与《未来简史》这两本书会带咱们走进另一个视角高度，很契合我的食欲，在这个高度面前，世界到微生物都是那么的藐小，伊斯兰教积进派惊骇分子都仅仅一只苍蝇，在这面前郁闷压抑全部的不高兴，只只不过是你血清素浓度过低导致，闷闷不乐心境低落痛不欲生不思进取寻死觅活。。。。。哦豁对了近代圣人王阳明先生 也郁闷过，有了后来在龙场悟道的阅历，悟了心学！其实我也一向画这个要点，知易行难，要知行合一方得一直！知道，并且能做到！书万卷行万里！不要随声附和。只要对自己郁闷症有特性的或许！你就应该测验测验！不测验怎么会知道对自己有用否？

6 ： 漫步，慢跑，骑行，健身运动必不可少，出汗能排解郁闷，理论上来说，如同能进步血清素 多巴胺 催产素 之类的，所以每次运动完毕今后，郁闷的心境会平复许多许多。PS：运动作用比吃药好许多许多许多。

7 ： 当你回绝漫步、慢跑运动的时分，请从主张1.2.3.4.5.6重新开端做起。不谢

8 ： 请直接做恰当的脱敏医治。怕什么就做什么，或人怕蜘蛛然后她就把蜘蛛当宠物养，后来就没怕过蜘蛛。我自己，真话说，严峻真话我惧怕看他人眼睛惧怕出门，惧怕睡觉惧怕做吗，，，后来我就开端故意出门漫步，故意盯着他人眼睛看，看到他人不敢和我对视目光，直到他人先闪躲停止我才收手，感觉有点斗鸡眼哈哈哈。那目光便是宇智波鼬的目光。后来连做梦我都不怕了，我英勇的面临梦境里的全部危机，越惧怕也要战役。有时分深夜醒来，撒泡尿，持续回床上倒头一睡，持续开端刚才是梦境，持续和怪物惊骇的梦境战役，不论遇见僵尸仍是妖魔鬼怪我都想尽全部办法打败他们，打不过我就明日持续打。有一段时间，，，梦境全部都是能够和连续剧相同的进行着。。。。一天一集，现已能够存档了和打游戏相同过不了心里的惊骇我就持续做这场梦，，直到能打过不惧怕不惊骇无所谓了，明日才开端新的梦境，持续应战，所以才会有我后来说的，，，我的梦境里我便是王 是城管，没有任何妖魔鬼怪惊骇恶魔能在梦里作祟，，，，，这便是我亲自体会脱敏医治。。。后来我才知道这叫脱敏医治。。。。

9 ： 除了健身之外，，，还能够找点搬运注意力的法子，下载唱吧KTV心境好或许欠好都能够直接唱歌唱宣泄宣泄， 还能够下载咕咚跑步软件，下载keep健身能够依照里边教材来，否则跑步吧自己跑残废了 肿么办？哈哈哈 多看勉励电影或许 （我看过《黑私自的舞者》有种心里的共识这是一部奥斯卡提名的悲惨剧）多看搞笑勉励电影 孤岛余生 啊什么之类的自救电影。你不坚持没人能帮你。记住，能够吧卡里纪伯伦的七次轻视吾魂灵做自救的座右铭，随时检讨自己，及时改正懒散的自己。

10 ： 最终便是陈词滥调；行万里路 阅万卷书 日省三醒 不断的更新自我思想，用书增强咱们的魂灵，用运动强化咱们的肌肉。坚持不射恩对便是不不懈。哈哈恶作剧的。 全部规范依据以上9条主张为规范，当你什么都不想干不想说不想做，不论你是轻度郁闷症仍是极度郁闷症，都从这123456789条主张开端做。自救。

主意——构成——》感触——辅导——》举动——导致——》成果——展现——》实际。

要学会习气 我有错别字 或许漏字。。。感谢郁闷症堕落的办理们和沟通群的 群有们，有时分谈天的一些主意供给了很多新意的火花。很自私的讲 有你们在也是我脱敏医治的一种，而有些人惧怕被感染而我现已具有很强壮的免疫力。我要让自己培养成临危不惧的。加深加固自己的心里防地。我孔雀大魔王 站在负能量顶端的男人，化负能量为动力役使负能量为原力。别为我忧虑，负能量现已对我没用什么损伤，认为我够强壮，想起养斗鱼，往鱼缸里到稀释硫酸只要存活下来的斗鱼都是无比凶狠残酷的，而其他的斗鱼会由于不适应硫酸而死去。所以每次斗鱼竞赛能活在有稀释硫酸的斗鱼每次都是攻无不克。

宽恕我笔风欠好，思想跳动的凶猛，我也知道，除了几个铁杆粉丝会看每期我发布的文章意外。。。其他的都没人看。横竖无所谓了。我仅仅当笔记本记载不是吗？哈哈哈