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在人的一生中，有1/3的时刻是在睡觉中度过的。假如睡不着，醒得早或许睡欠好，日子质量将大打折扣。昨日，记者从金华市第二医院得悉，准备了1年的我市首家睡觉医学中心本周将开端试运行，致力于通过非药物的办法，为有睡觉妨碍的患者供给更专业的医治服务。

01.

什么是缓慢失眠？

从医学上讲，并不是说睡不着觉就叫缓慢失眠。市二院睡觉医学中心主任杨淼称，每周有3天，每晚躺在床上30分钟还没入眠，继续3个月，才被认定为缓慢失眠。一般市民可以根据“一周出现三次失眠，且已造成了日间功用损害，也便是说对日常日子、人际交往以及作业能力造成了影响”，来判别自己是否需求进行失眠医治。

杨淼称，失眠可以影响认知功用，一起影响健康，缓慢失眠受精力、心思因素影响很大。在我国，各类睡觉妨碍人群份额高达57%，90余种睡觉疾病正在损害人类的健康。

“好的睡觉是抵挡疾病的第一道防地，继续的睡觉妨碍会使机体免疫力下降，导致躯体疾病和精力疾病的发生，乃至损害到生命。”杨淼称，现在越来越多的市民知道到了这一点，并期望可以寻求更为科学的办法，让自己睡个好觉。

02.

什么是睡觉医学中心？

作为我市首家专业医治睡觉妨碍的组织，市二院的睡觉医学中心到底是什么样？

据悉，该院为睡觉医学中心设置了独立的楼层，一期设床位50张，有专科门诊，还有专业的监测室、医治室等，通过专业的咨询、检测、点评、医治等多个模块，协助失眠患者找到病因，并进行医治。

该中心引进了多导睡觉监测仪（PSG），可以为有睡觉问题的患者供给全面、精确的监测陈述。杨淼说，失眠的医治，就像发烧相同，要先找到病源，每个人失眠的状况都不相同。呼吸问题、运动太少、光照缺乏、心思压力等原因，都或许影响睡觉，而多导睡觉监测仪便是通过标准化监测，来为患者的失眠找到原因。

患者只需求在医院住一晚，通过多导睡觉监测仪，记载患者一整夜睡觉、血压、呼吸、打鼾、血氧、心率等，清楚地反映了患者入眠后的全部活动，医师根据这些监测数据和其他查看，客观点评患者的睡觉状况，为后续量身定制一套医治计划供给根据。

03.

治失眠只能靠吃药吗？

从市二院多年门诊来看，失眠患者首要是中老年人、更年期女人和学生。“我们固定形象老年人睡不着觉，其实近几年失眠人群出现年轻化趋势。”杨淼说，因现代人作业、日子压力大、作息不规则，有睡觉妨碍的人越来越多。

睡不着吃安眠药，是大多数失眠患者的做法。但药物医治有副作用，并简单发生依靠。大部分失眠患者都知道这个道理，但一朝一夕，不管在生理上，仍是心思上，对药物都发生了依靠，总是觉得“不吃药，睡不着”。治失眠，真能不吃安眠药吗？

杨淼称，该院睡觉医学中心最大的特征便是尽量少吃药，通过非药物医治，协助患者进行自助式睡觉练习，让他们终究完成自己睡好的方针。

据悉，非药物医治首要包含：失眠认知行为医治、放松式练习和物理医治等，通过睡觉医治仪等辅佐手法，真实完成睡觉办理科学化、智能化。在睡觉医学中心，药物医治仅仅其间一种手法，更重要的仍是通过心思医治、物理医治相结合，来改进患者的睡觉妨碍。

“许多失眠患者，往往都有心情问题，由于长时刻缓慢失眠，他们往往会发生心思上的焦虑、挫折感，以为自己连睡觉都睡欠好，进而在认知上发生改动，严峻的还会演变为郁闷；而有心情问题的患者，也遍及会有失眠的症状。”杨淼称，从这一点看，二院开设睡觉医学中心具有先天的优势，该中心的医师大多具有多年的精力科方面从医经历，做过心思咨询与教导，再通过专业的睡觉医治学习，专业的医疗团队、先进的睡觉医学仪器设备，发起非药物医治，结合心思医治，协助患者把握科学的睡觉办法，减轻其对药物的依靠。

市民要正确看待睡觉问题，小看或许盲目惊惧都是过错的。睡觉问题往往伴随着心思问题一起发生，白日的焦虑心情会影响到夜间的睡觉质量、相同夜晚身体没能得到杰出的歇息，也会导致白日精力不会集，萎靡不振，一朝一夕便会堕入恶性循环。“失眠并不可怕，惧怕失眠的心思才要不得。”杨淼称，协助症状较轻的患者调整睡觉；让长时刻服药的患者不再依靠药物，是睡觉医学中心全体成员尽力的方向。

04.

睡觉医学中心开展趋势

市二院院长华深告知记者，该院多年来，协助不少患者医治精力疾病，舒缓心思心情，处理睡觉问题，已有杰出口碑。现在，专业的睡觉医学中心通过近1年的准备，正式开诊，往后，这将成为该院的一个专科，进一步往专业化方向开展。

据悉，现在该中心以心思方面的医师为主，协作其他归纳科医护人员。华深称，睡觉医学中心除了具有专业设备上的保证外，还将使用医院各个科室的优势，对患者的睡觉妨碍构成归纳医治，如整合中医疗法，使用康复科的特长等，构成多学科协作，多学科医治，来一起更好处理大部分患者的睡觉问题，让我们都能睡好觉。

睡觉小常识

●怎么防止失眠？

睡觉的质量与身体健康有密切关系，如是缓慢失眠一定要找医师医治，假如是急性失眠，也便是说偶然失眠，可通过泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐来缓解。

一起，睡前不要吃得太饱，洗漱后就不要再玩手机、刷朋友圈，也是远离失眠的重要因素。

●怎么进步睡觉质量？

其一，规则的人体生物钟是高质量睡觉的重要保证，患者睡觉的时刻应相对固定，变化不该太大；

其二，作业之余要找到合适自己的减压办法，以进步睡觉质量；

其三，下午往后尽量少吃让人振奋的物质，比方茶、咖啡等；

其四，晚上尽量让大脑歇息，不要过于考虑。

●杰出的睡觉自测：

1.入眠快，在10—15分钟即可入眠；

2.睡觉深，不简单吵醒，醒来后5分钟内又能入眠；

3.睡觉时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘掉梦境；

4.起床后精力状态好，反响灵敏，无疲劳感；

5.白日作业、学习效率高，无睡意。