中学生考试焦虑[中学生考试焦虑说课稿]

材料图 记者 程永强 摄

下个月初，中小学生就要迎来中考。阅历了各类大考小考，孩子们的成果总免不了凹凸崎岖，部分学生简单呈现心思问题。

波利亚外国语校园级长罗东杰提示，初中生心思问题首要体现为怯弱、思想狭窄、自卑、抑郁、损坏行为、孤僻、心境对立等。家长和教师需求及时了解发现自己孩子、自己的学生有哪些心思问题，并及时给予引导。

为了更好地了解因考试而引起亚健康的心思问题，促进学生心思健康发展，罗东杰也给我们开出了主张。

学生简单呈现考试焦虑

作为一名资深的一线教师和管理者，罗东杰对学生心思有着多年的调查和心得。考试前后，学生简单呈现哪些心思问题？有哪些体现呢？

罗东杰说，学生心思问题会集体现为焦虑症。所谓考试焦虑，是指考试压力过大而引发的系列反常生理心思现象，包含考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑严峻。

这是因为中学生作业压力大，面临各式各样考试及排名，这使学生的心里发生极度的不安和恐惧感，构成许多学生考试前因严峻无法专心于温习、考前失眠。考试时呈现头晕、肚子不舒服、手心脑门冒盗汗，乃至晕考等生理现象。考试后呈现心境低落、心境失控、无法恰当舒缓压力等现象。严峻的考试焦虑症不仅对学习具有极大的损害，对他们的身心健康都构成了潜在要挟。

从三方面调查孩子

对家长来说，谁都想协助自己的孩子。但是，要怎么辨认孩子因考试或成果发生心思问题呢？想必，许多家长也是一头雾水，不得其门而入。

罗东杰说，初中生现处于“半老练”的状况，较多的中学生与家长之间缺少沟通和沟通，习惯性把压力或心思不适放在心里，不肯共享。

此刻，家长需求调查入微，及时对孩子进行正确地引导与教育。

家长能够经过以下方面去调查孩子的心思问题：1、孩子对自己缺少决心、自卑灵敏，无法对自己的才干做出正确判别时；2、孩子心境不行安稳，精神萎顿、闷闷不乐时、当孩子无法与人正常往来，处理好自己与其他人事物联系，以自我为中心、对他人体现出惊慌、歹意、狭窄等压抑心境时；3、孩子缺少适应才干，不肯承受新事物，对日子有诉苦心境时等。

三个法宝让你跟娃聊得来

假设孩子因考试而呈现了各种心思问题，家长也要学会应对的技巧。

罗东杰主张，家长首先要学会倾听孩子心里的声响，而不是一味责备，让孩子自动说出原因，而且信任孩子。然后，教育孩子正确对待每一次考试分数，教育孩子怎么总结失利经历，培育孩子健全、英勇面临波折的性情。最终，引导孩子怎么恰当地缓解考试压力，舒缓心境，活跃达观地面临全部。

爸爸妈妈想更好地了解孩子在校体现，特别在校成果，当孩子周末回家时，怎么有技巧性打开学习成果的论题呢？

罗东杰主张，家长的榜首个法宝便是倾听。倾听是人与人之间沟通的重要“言语”。与孩子沟通沟通时请不要打断孩子，先去倾听他要说什么，再隐含性地问询孩子的成果，这样孩子感觉被尊重，天然就会合作家长的沟通。

第二个法宝便是尊重。青春期孩子都有背叛心思，他们巴望被尊重，所以给孩子满意的空间让他们做决议，让他们各方面得到尊重。当孩子说出成果时，不论成果怎样，家长都要尊重孩子，而不是责备，批判或指令性口气去沟通。

第三个法宝便是换位考虑。从心灵动身才干得到心灵深处的沟通，学会换位考虑，用孩子的思想去考虑，这样孩子才干更好地承受家长。

【名师心底话】

压力很大难缓解，六个小做法帮到你

那么，初中生怎么缓解压力，开释不良心境呢？

罗东杰说，学生有六点是能够做的，也并不是高难度的工作。

榜首，学会自我排解。采纳不影响他人和社会的方法，将心里的消极心境宣泄出来，然后从头投入学习和日子。比方碰到非常悲伤的事，干脆大哭一场，将抑郁宣泄出来，感觉就会舒适一些。

第二，聚精会神干事。一个人一起面临多件工作时，简单构成巨大的压力。中学生要学会有方案、有步骤地组织自己的日子、学习，削减不必要的心思担负，会集精力做一件事，避免弄得身心疲惫不堪。

第三，不作过火苛求。每个人都有自己的长处和矮处，假设要求自己完美无瑕，乃至以己之短比人之长，必定压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，建立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

第四，搬运消解压力。在一件工作上失利，短期内又无法改动时，能够经过其它活动来补偿不能实现的希望，或许搬运注意力，让压力在其他活动中得到开释。如参与文体娱乐活动，使自己获得愉快的心境，压力就会逐步消解。

第五，活跃面临现实。碰到冲击时，与其沉浸于苦楚中不能自拔，不如英勇地承认现实。操控好自己的个人心境，活跃寻觅对策，或许会“柳暗花明又一村”，获得满意的作用。

第六，找人倾吐烦恼。有了困惑、苦楚等压力，能够找亲朋好友或同学倾吐，听听他人的见地，经过沟通能有效地缓解心思压力。有人说“一个苦楚两人分管，苦楚就减轻了一半”，这话的确有道理。

全媒体记者 李春燕/文

全媒体修改 符德明