恐惧心理[心里老想不好的事情紧张害怕]

咱们都知道，想让自己取得行进，完成自己想要的方针，都需求踏出舒适区。

但回想一下，当你有了方针，预备要举动之际，你会不会突然间心思发生一种惊骇感，阻止你的行进呢？

这种状况，在咱们日子傍边随时可见。

例如你觉得现在的作业没有盼头，想要辞去职务，但迟迟下不了决计，一拖再拖；遇到喜爱的人，想上前知道，但心里总是有个“恶魔”操控着自己，让你无法动弹，有口难开。

而最深层的影响便是，你对未来有了一个前行的方向，想要经过举动取得自己想要的东西了，可是不知怎样的，如同总是觉得自己没有预备好似的，一向无法举动起来。

这便是“惊骇心思”对咱们的影响。

在许多时分，惊骇是其间一种让咱们无法发挥自己的潜力，并成果自己想要那种人生的最大妨碍。

神经科学家宣称，人类是地球上最可怕的生物，由于咱们有才干在咱们的思想傍边进行体系学习，沉着考虑和制作惊骇。

试想一下，当咱们为了维护自己免受危险的损伤时，咱们是不是会幻想出或许最糟糕的成果来吓唬自己，防止自己进入到危险的区域？

但问题就在于，大脑这种“原始的天性”，是无法有用区别什么是实在的危险，什么是虚拟的危险。

你上前跟喜爱的人谈天，这会带给你实在的危险吗？并不会。可是，这种惊骇心思，就会阻止到咱们持续向前。

那怎样办呢？

惊骇心思怎样限制你行进？

当咱们面对一些生疏、不知道的事物，特别是要逼迫自己踏出舒适区时，咱们就会发生惊骇心思，这是十分正常的作业。

惊骇是咱们的大脑依据实在或幻想中的要挟而发生的心情。这种心情的发生，有或许是彻底树立在实际状况中，也有或许不是。

咱们大多数人在心思所发生出来的惊骇感，指的是在某些状况下，由于本身根据对未来成果的忧虑，而从心里涌上来的一种焦虑心情。这种焦虑感，就会给咱们制作出惊骇心思。

那么，咱们究竟在“忧虑”什么呢？

想一想，你通常在什么时分才会呈现这种“忧虑的惊骇心思”？是不是在面对一个或许会带给你失利成果的举动时呢？正如上文提到的那些比如。

这种对失利的忧虑所发生出来的惊骇心思，会让咱们防止全部潜在的“损害状况”。由于失利了，咱们就感到自我置疑，影响到方针的进展，乃至让咱们觉得自己违反了某种品德束缚（如好男人，不该随意上前撩妹）。

已然举动会给自己带来这么多“欠好的成果”，那么倒不如不举动，待在自己的安全区域好了，至少咱们还能在脑海里幻想出一个夸姣的成果。

不是吗？这难道不是咱们常常对待这些“或许失利的状况”的做法吗？只肯幻想夸姣，却从不自动争夺！

其实，咱们这种对失利感到惊骇的心思，是有迹可循的，大概有四个原因：

内涵小孩心思

童年时期的负面阅历，会在咱们的心思构成一种固定的反响办法。

当咱们小时分为了取得某些东西，而不断需求寻求答应和保证，这时所发生惊骇心思，就会内化在咱们的心里，而且这种阅历会带到成年期。

所以你会发现，关于某些作业，有些人勇于举动，有些人不敢举动，多多少少都是由于互相的心思有一个不同的“内涵小孩心思”所形成的。

完美主义

完美主义通常是惊骇失利的本源。

关于完美主义者而言，失利是如此可怕和耻辱，以至于他们没有测验，就以为走出舒适区是一件十分可怕的作业。

过度个性化

一个关于未来成果有参加太多个性化的特质，就会导致他过度辨认失利。

便是说，假如你以为的成功，一定要依照自己想要的那个办法、那个状况、那个条件去做，多一根头发不行，少一个扣子不对，那么你关于自己尽力的质量，举动的条件或许时机办法等方面，就会以为不恰当，而不敢举动了。

过错的自傲心

当咱们的自傲心处于一种“过错的状况”时，就会让咱们做出欠好的判别。

如对未来成果感到十分自傲的人，以为自己永久都不会成功，天然就不举动。而那些自傲心比较软弱的人，同样会防止冒险。他们甘愿安全玩，也不肯测验新的东西。

假如你对失利会感到忧虑，发生惊骇心思而迟迟不去举动起来，想一想，你是不是归于其间一个原因形成的？

假如是，那怎样处理这种心思呢？

调整惊骇心思的四个过程

战胜关于不知道成果的惊骇，是咱们一辈子都需求尽力处理的作业。你不或许这边学了一些技巧，那儿就彻底不会发生惊骇心思。

惊骇心思一向都会存在，或激烈，或弱小。咱们要做的，便是当自己感到惊骇的时分，自动采纳应对办法，调整自己的心思，尽量下降惊骇对咱们形成的影响就行。

这样做的优点是，咱们的心思素质就会逐步提高，今后面对相似的状况，也可以应对自若。

其景象就比如你知道怎样站在台上面对人群讲演，那么下一次你遇到相似需求你讲演的场合时，也不会被严重影响到自己连话都说不出来。

所以，当你意识到自己被惊骇操控着自己时，你就需求用一些办法去调整自己的思想了。

怎样做呢？大概有四个做法：

第一步，寻觅惊骇的原因；

对不知道事物的惊骇，是由负面阅历发生的许多思想和信仰组成的。

假如你因生意失利而感到日子失利而且自傲心失落，那么你对不知道事物的惊骇就会加重，然后倾向于自我维护。

所以，当你有时机走出舒适区时，花一些时刻剖析忧虑不知道的原因，为什么你关于举动的作业会感到惊骇？是不是从前有过相关的阅历，让自己发生这种负面考虑？

一旦确认了惊骇的本源，就需求介入沉着思想，考虑能最大程度下降危险的办法，以及应对或许遇到的妨碍的办法。

第二步，质疑你的惊骇；

咱们都知道，咱们的惊骇不是根据实际的，究竟还没开端举动，怎样知道成果呢？

对不知道的惊骇，往往是根据咱们对未来或许发生作业的认知。而这，正是咱们可以质疑它们的当地。

所以，当你惊骇时，要沉着地问自己以下三个问题：

有什么依据支撑你这种不知道的惊骇？你能不能找到支撑惊骇的相应依据吗？你从前成功应对不确认性的三个比如是什么？有哪些依据标明，你对不知道的惊骇是正确的？

我信任你还可以提出更多问题。但请一直记住这一点：你对不知道国际的惊骇，并非根据实际。

因而，针对这点提出质疑，并持续行进。

第三步：承受失利作为选项

正如前文所说，咱们惧怕不知道的根本原因，便是根据咱们对失利的惊骇，特别咱们即将踏出舒适区时，更是如此。

假如你真的了解自己对不知道的惊骇，而且现已考虑了走出舒适区的实际危险，那么你仅有要做的，便是承受失利便是一种挑选。

假如你不能承受失利的或许性是一种挑选，那么你对不知道的惊骇，将会永久压服你留在舒适的当地。

请记住，不知道的惊骇甘愿你什么也不做而懊悔地日子，而不会让你走出去，承受或许取得失利。

假如咱们摒弃失利的观念，将波折作为阅历经验，从中罗致经验，那么在尽力过程中的某个时刻，信任咱们总可以取得一个比较活跃的成果。

第四步，习气惊骇带来的改动

咱们在日子中测验任何脱离舒适区的作业，都会给自己带来许多不适、搅扰和不确认感。这是没办法的作业。

可是，一旦你逐步承受这种不适感，不适感就会衰退，那么驾御心里那种惊骇感就会变得简单多了。

改动是咱们日子中不变的一件事。咱们日子在一个不断改动，有时是颠覆性改动的国际中。咱们越抵抗改动，这种改动就会越是对咱们形成刺激性的影响。

抵抗改动会使你堕入不适的地步，这便是你对不知道事物的惊骇地点。你的惊骇会使你堕入窘境，然后到达操控你的意图。

所以，踏出第一步，勇于拥抱改动，而且要习气改动带给你的不适感和惊骇感。改动永久是日子中的现实，你要学会拥抱并成功应对这种改动。

你对世事变幻的敞开程度越高，你就会越是赋有耐性和勇气。

怎样更好地完成你想要的方针？

现在你现已知道怎样调整自己的惊骇心思了，接下来，便是要知道，怎样更好地走出舒适区，完成自己的方针了。

咱们都知道，经过走出舒适区去学习和承受应战，是咱们生长的首要办法，而咱们常常都在迈出第一步的时分而感到惧怕。

所以，怎样更好地迈出第一步，让自己走出窘境，就成为咱们最需求处理的问题了。

怎样做呢？这儿共享四个办法：

办法一：明晰你想要完成的方针

你究竟想要完成什么方针呢？对方针的描绘越是明晰，越是明晰，就越好。

你是想取得加薪，提升，有新的作业时机，改动饮食，扩展业务范围仍是养成新习气？假如你彻底不清楚自己要做什么，那么很难贮存满足的勇气采纳举动。

花点时刻考虑一下你的方针，看看自己朝着它尽力的过程中感觉怎样，会遇到什么妨碍？

你还要考虑一下一旦完成方针的感觉，以此提示自己完成方针要取得的收益，以及未完成方针所面对的危险。

花一些时刻考虑这些重要的问题，会有助于你从头定位和扎根。

办法二，扩大你想要方针的需求感

假如方针可有可无，你再怎样打破惊骇，也不会让自己踏出舒适区，举动起来。

问问自己，你要完成这个方针的原因是什么？比如说，你想赚更多的钱，那你为什么想赚更多的钱？是由于你想养家糊口吗？仍是你想购买第一套房子或改动自己的人生？

假如你想改动自己的人生，请列出这个方针对你如此重要的原因。

你需求对自己做这事的原因有深入的了解，以做些什么才干到达结尾。这便是为什么即便作业没有按方案进行，许多人也会投入时刻，精力和资源来完成此方针的原因，由于他们想要这个方针。

所以，把你要这样做的需求感扩大、增强，让你有一种非这样做不行的感觉，这种激烈的感觉就会促进你打破惊骇，踏出第一步了。

办法三，意识到舒适区之外会遇到的妨碍

你以为哪些作业值得做，但由于绝望或失利的或许性而惧怕不去做？

明晰你要战胜的困难，而且列出这些困难会带给你不适感，当然，你或许要战胜的首要困难是惊骇。

问问自己：“最糟糕的状况是什么？”

你是否惧怕走到人群的交际场合中毛遂自荐？为什么？是由于你对语音声响没有掌握吗？你对自己的容貌不自傲吗？或许，你惧怕被疏忽吗？

一旦意识到最坏的状况并没有那么糟，就可以随时破坏它。

当你预备改动日子时，考虑你在舒适区或许遇到的妨碍。然后，运用可以战胜惊骇的办法，来处理每种惊骇。

怎样做呢？便是树立确认性。

办法四：树立确认性

现在你现已知道，人们对不知道事物的惊骇，是源于其所带来的不确认性。

所以，假如你想保证自己不会因不确认性而瘫痪，那么怎样让走出舒适区这件事变得“确认”，就尤为重要了。

你要处理的问题是：“我该怎样树立确认性？”

当涉及到改动时，咱们永久无法消除一切不确认性。可是，假如咱们提早预备，则可以删去其间的大多数内容。

比如说，你要换一份更好的作业，你要怎样树立确认性呢？提早问询新作业的薪水？了解新作业的性质？或许哪些要面对的危险？

当你花时刻方案和了解要在日子中进行的更改时，你就可以逐步消除不确认性。为此收集更多信息，你就会在改动日子的困难过程中，取得更高的决心。

这时分，打破惊骇，踏出舒适区的第一步，是不是就不再困难呢？