抑郁症焦虑症怎么治疗[5个治疗抑郁妙招]

或许许多人以为焦虑症和郁闷症是两种不同的病，由于究竟他们姓名不一样，所以为了慎重，咱们所查到的都是焦虑或郁闷单独面的材料，其实，许多患者两者都会有，焦虑症和郁闷症两者有很大的联络，假如置疑自己不只有郁闷症还有焦虑症，那应尽快去医院评价。关于郁闷症和焦虑症，有哪些常见的医治办法呢？

一、认知行为疗法。英文名叫CBT，它的中心便是教会患者应战他们大脑的消沉思想、负面信息，使患者用必定的技巧，比方放松心思来减轻自己的压力，然后改进郁闷和焦虑。认知行为疗法不只对这两种疾病有用，其对物理痛苦也是起作用，是很好的一种痛苦心思医医治法。

二、催眠疗法。催眠疗法的运用在国外很广泛，在国内也正渐渐鼓起，催眠关于心思妨碍的作用有时候能抵达马到成功的作用，特别是关于焦虑、郁闷初、中期作用尤为显着。它类似于认知行为疗法，但又比认知行为疗法内容更广。催眠疗法使人的认识规模变得极度狭隘，凭借暗示性言语，以消除病理心思和躯体妨碍。经过催眠，将人诱导进入一种特别的认识状况，将活跃的言语或动作整合入患者的思想和情感，然后发生疗愈作用。催眠也能很好地推动听潜在的才能。

三、人际心思疗法。这种疗法首要在于重视症状的呈现与当时人际联系问题之间的联络，比方未处理的哀痛、联系胶葛、社会孤立或畏缩。经过对这样人际联系的心思引导，能抵达对焦虑症、郁闷症的疗愈。

四、运动练习。信任去看过医师的郁闷症、焦虑症患者都听过医师主张：坚持练习身体、运动。运动练习有助于缓解郁闷和焦虑的症状，虽然原因还不彻底清楚，一个原因可能是运动大脑中开释出让人感觉良好的化学物质，增强你的幸福感。另一个可能是它分散了你的担忧，惊骇和其他消沉的主意。不管是什么原因，即便每天步行10分钟都能够缓解相关症状。

五、冥想放松。冥想是一种练习你的思想的办法，让你的思想减速，让消沉情绪消失，经过安静地坐着，专心于呼吸来让你的身心平静下来，这种办法能够缓解焦虑和郁闷的症状，进步日子质量。

当然，一般来说现在最首要的郁闷症焦虑症医治办法是吃药，当药物不是全能的，也不是最稳妥的。假如不想服药处理郁闷症焦虑症，能够测验以上五种方法进行心思干涉医治。