怎么克制焦虑症[严重焦虑症怎么办]

前不久讲了咱们为什么会感到焦虑，咱们在焦虑什么，总结一点便是当咱们发现周围环境不安全时，总想着一起做许多工作，并且想立刻看到作用，存在这急于求成的心态，可是做任何工作，不可能时立刻会收效的，因而就会让咱们感觉到自己尽力也前进，然后越来越焦虑。

那么咱们怎么处理焦虑了？

作者首要给出了几点主张：1.抑制希望，不同一起做许多工作；2.面对现实，正视自己的才干；3.要事榜首，承受环境，做自己能做的工作，并且重要的工作，4.直面中心，狠狠的必自己一把。可是作者也说了这些没用，由于没有处理实际问题，即你为什么焦虑的问题。这几点主张仅仅主张咱们怎么做，要害的问题在于怎么提高自己以及坚持耐性，今日咱们先来讲一讲怎么坚持耐性。

首要咱们有必要理解人的天分是即便满意，及时吃苦的。因而，会有许多的人喜爱玩游戏，看小说，由于他们能在这种环境中得到及时得到满意感。对此，我深表赞同，我曾经看小说，为了满意自己心中的愉悦感，乃至能够通宵看小说，并且越快的小说越喜爱看。打游戏也是相同，也只玩能能给我带来成就感的游戏。因而，咱们首要有必要供认自己便是一个普通人，天分便是灯红酒绿。可是，这个国际却不是这样，做任何工作，都有必要有绵长的时刻取堆集，坚持，才干有成效，例如读书，人人都知道读书好，读书能改动人生，可是又有几个人能真实做到不断的读书了。由于读书不能在短时刻内取得成效，得到不及时的成就感，所以许多人就会抛弃。

所以，要坚持耐性，首要咱们有必要清晰，我的天分是及时满意的，可是在这个国际上干事的规则是绵长的生长的，所以，做任何工作，都不要着急。

作者在这里放出了一张图，一个人真实的生长进程中，读书的量是最多的，其次才会有很少考虑量，再其次你才会把这些考虑运用在举动中，最终渐渐的真实的改动你的少之又少。所以，作者告知咱们不要想着读完一本书就能改动我的人生，不要信任网络上的21天改动你这些广告词。

关于怎么干事，渐渐生长，作者也给了咱们主张，作者说咱们的日子十分三个区域：舒适区，拉伸区，困难区；舒适区便是彻底安全的环境，都是自己会做的工作，拉伸区是这些工作能尽力就能做的，不尽力也知道的；困难区便是即便再尽力也杯水车薪的工作。作者说，咱们得日子在拉伸区，把拉伸区的工作变成舒适区，然后再渐渐的扩展自己的拉伸区，渐渐的提高自己。例如：一个月看一本书对我来说不是十分的困难，可是假如要我两个星期就看一本书那么就困难了， 假如我定一个方针说两星期看一本书，那么必定坚持不持久，可是定方针一个月，那么长时间来看，一年也能读12本书，那么必定也比方针失利一本都没有读下来好。因而，咱们在做工作的时分，一定要挑选在自己拉伸区的工作来做，而不是找困难区域的工作做。

然后，作者还提到了一些设定方针的小技巧，这些在之前读故意操练的书中也是有所触及了，总的便是设定的方针要充溢的动力，让自己理解完结今后就能满意自己的一个希望。例如让小孩读书，你假如经验他读书他必定敷衍了事，假如你说假如读一本，那么就满意买他最喜爱的玩具，那么他必定十分仔细的读书。

总结今日的内容：讲了战胜焦虑的两个维度，坚持耐性，提高自我；然后从坚持耐性的视点讲了假如做到坚持耐性；首要便是要正视自己便是一般人；然后知道人的天分便是灯红酒绿，社会上许多推销快速学成的都是哄人的，理解真实想学会东西是长时间的进程；最终讲了怎么渐渐生长，一直日子在拉伸区，做拉伸区的工作，设定一个对自己容纳的方针，不要想着急于求成。