治疗焦虑症的最好办法(去除焦虑症最好的办法)

还记得你小时候吗？你的一个朋友可能用橡皮筋打了你。唉哟！你很快就学会了橡皮筋可能会伤害你，并以复仇的方式释放你的潜在能量。我们大多数人还是忍不住打橡皮筋。我们知道，如果我们把橡皮筋拉得太远，它可能回断开，弹回打到我们手掌。当我们拉得不够长的时候，它可能就会一瘸一拐地落在我们的脚下。为了让橡皮筋在房间里飞扬，我们需要给它施加足够的张力，这样它就有足够的能量去我们想要它攻击的地方。

橡皮筋的比喻抓住了我们的生活中焦虑的本质；一个明显的副作用，我们在这个快速破坏性的世界与张力成为我们的日常生活中的不可避免的问题——不确定性是我们现实焦虑症的常态。然而，我们必须正视自己的焦虑。成功人士明白，对心灵安宁的更大威胁不是焦虑本身，而是我们对它的看法。

我们大多数人都把焦虑视为恐惧和应避免的事情。这种想法是自欺欺人的，甚至会使我们更加焦虑。这种想法是这样的：不确定性使我焦虑。我觉得很脆弱。焦虑使我担心或逃跑。现在我不能再控制自己的生活了，感觉更糟了！

这种错误但普遍的想法来自于几个世纪以来，人们一直认为变革是危险的，甚至是威胁生命的。它来自于医学模型，将焦虑仅仅视为问题。 显然，过度焦虑需要由专业人士来对待。 然而，对于我们中的许多人来说，焦虑是储存能量的来源，可以用来为我们带来更多的好处。

良好的健康结果好生活

焦虑是一个的信号

焦虑是我们体内的一种信息，告诉我们要注意。真正的焦虑会成为你发现生活和事业成功的潜在驱动力。接受它是人类经验的一个自然部分，就是要真实地，有意识地认识生活到底意味着什么？就像橡皮筋，太多的焦虑会导致我们折断。焦虑太少，我们就会被困住。所以生活中适合的焦虑才是我们想要的。

焦虑的三种形式

（1）焦虑太少：面对自满

太少的焦虑就像生活在沙滩上。你自然会避免改变，过分重视现状。毫不奇怪，像这样的人生活在一个保护性的泡沫中。也许他们父母让他们免于困难，或者他们在很小的时候就认识到，他们需要保护自己免受不确定性和复杂性的影响。不管是什么原因，如果用这种方法处理我们不断变化的世界，已经行不通了。

（2）焦虑太多：面对混乱

当今这个疯狂的世界，我们大多数人都面临着太多的焦虑，让人难以避免。有些人甚至将过多的焦虑当成一种习惯。现在很多人面临的问题是，他们中的许多人过于执着“成功”。他们需要时刻保持方向的正确性，强大的掌控力；才能驱动他们的行为；所以他们在周围创造出许多不健康的能量。这种执着的基础是恐惧，比如害怕失败，害怕能力不够，害怕自己无足轻重或被利用……

在情绪上，焦虑太多的人在此刻与自己脱节。 在内心里，他们常常被焦虑，愤怒，悲伤和恐惧等负面情绪所挟持。 在外表上，他们把感情放在袖子上，将内心的混乱能量带给周围的每个人。

（3）适当的焦虑：面对成功

恰到好处的焦虑是适当的紧张程度，驱使你前进，而不让你抗拒、放弃或试图控制发生的事情。只需合适的焦虑，它才可能为学习创造最佳条件，这样你就可以超越当前的自己，进入你想要的未来。

让焦虑为你服务

当你照镜子时，你看到了什么？你看到自满的表情，还是恐惧的脸？或者你看到憔悴的自己？在你的生活中，你可能在不同的时候看到过不同的面孔。

在压力下，我们都倾向于太少或太多的焦虑。我们中的一些人一再陷入过多的焦虑之中，而其他人则倾向于太少，没有人一直在中间。我们的目标是保持焦虑的平衡。当然从太多的焦虑或太少的焦虑转向平衡的焦虑，如果转换的时间太长，可能会产生严重后果。

为了在生活中保持恰好的焦虑，你需要知道什么时候你是太少或太多的焦虑，并做出快速修正计划。要做到这一点，你需要有意识，自我意识，并了解你是如何影响别人。每一次你回到中心位置，你下次面对就会变得容易一些，因为你明白什么对你有用。

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编译：心理学说