心理导师[心理学研究生导师]

庚子新年，新冠肺炎疫情触动着亿万人心，面临疫情，人们在心思上会呈现一些落差和动摇，有些人呈现了焦虑、烦躁等心思应激反响。与病毒比赛，既检测着咱们的防控才能，相同也检测着咱们的心思承受才能。为进一步加强新冠肺炎疫情防控作业，济宁市成立了市级心思救援医疗队，开通了新冠肺炎心思协助热线0537-3165837、0537-12355，24小时服务。为受新冠肺炎影响的人群供给心思健康服务,增强心思免疫力，保证人民大众心身健康。

刘霞

济宁市精力病防治院心思四病区副主任，副主任医师，济宁医学院研究生导师。济宁市新式冠状病毒肺炎疫情市级心思救援医疗队专家。有着丰厚的临床实践经验，拿手各种精力妨碍尤其是精力分裂症、情感妨碍(躁狂症、抑郁症、双相情感妨碍)、各种神经症等疾病的药物医治及辅佐的心思医治。

“忧虑自己被感染，所以严重惧怕，该怎么办？”“看到新冠肺炎的体现症状，觉得自己也有相似症状。”“只需听到相关新冠肺炎的报导就会焦虑、乃至头疼，整日慌张失措，该怎么办？”……疫情当下，不少人或多或少会呈现一些如忧虑、严重的消极心情。针对怎么对待疫情期间的这些问题，济宁市精力病防治院心思四病区副主任刘霞表明，人们在遇到一些难以应对的应急事情时，往往都会发生各式各样的心情反响。有一些继续性、比较严重的心情反响可能会形成一些不良后果，需求引起注重。“现在做好疫情个人防护的一起，坚持一个杰出心态，也是本身极为重要的免疫力，要做好心里的惊惧与坚持期望之间的平衡。”

近期，大众遍及都在继续重视疫情发展，阅读各类新闻生怕错失一点音讯，有些人则越看越惊惧。“这次疫情，每个人都参加其间，咱们每一天的心境跟着信息的发布而不断起崎岖伏。因而，科学认识疫情，正确对待危险，活跃调整心情，学会自我放松，关于防疫控疫极为重要。”刘霞主张，尽可能寻觅有威望性的信息，例如政府官方发布的信息、相关常识，威望媒体新闻报导等。防止自我强化导致的危机感和自我暗示导致的不安全感，防止惊惧心情和抓狂心情。

此外，日子中还应坚持规则作息、足够的睡觉，合理膳食和养分结构，进行适度的运动训练，增强抵抗力。一起坚持和家人、亲戚朋友间的通讯联系，相互之间寻求一些支撑协助和安慰，恰当的开释心情。留意不要过多表达自己在压力状况下导致的一些负面心情，避免引起一些不良的人际关系循环。

特别时期，精力妨碍患者也不可防止地遭到疫情影响。本来比较稳定的患者可能会呈现心情动摇或引起复发，一些不稳定的患者也有可能会呈现加剧。“遇到这种状况不要特别慌张，患者首先要依照医嘱规则服药，学会做一些心思调适。能够把自己软弱的情感向家人、亲戚朋友表达出来，其非必须正视疫情、做好防护，以及经过搬运留意力来调理。”刘霞主张，假如经过这些调理无法改进，可拨打济宁市新冠肺炎心思协助热线寻求专业协助。

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 唐首政 通讯员 老虎来 王新亮

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